Recepti za ručak od tartuna i bijele grah

Čini 4 obroka

Sastojci

  • 2 žlice svježe iscijeđenog limunovog soka
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1 žličicu Dijon senfa
  • Štrcaljku šećera
  • 1 (12 unca) može tuna upakiran u vodu, dreniran
  • ¼ šalice sjeckane niçoise masline
  • 1 rajčice, sjemenke i kockice
  • ½ (15 unca) može se bijelog graha, drenirati i ispirati
  • 1 bod celera, sitno sjeckani
  • 2 žlice mljevenog luka
  • 2 grančice svježeg peršina, sjeckani
  • 4 velika, ½ inča debela kriška krušnog francuskog kruha, tostirana

instrukcije

U velikom zdjelu, ugurati zajedno 4 sastojke. Dodajte preostale sastojke - osim kruha i bacanja za kombiniranje.

Na gornjoj ploči stavite krušnu komad na posluživač i tuna.

Ukrasite jušama od peršina.

ishrana

Veličina posluživanja: 1 sendvič

Kalorije: 281; Ukupni masnoća: 2,7 g; Zasićena mast: 0,6 g; Kolesterol: 25 mg; Natrij: 498 mg; Kalij: 696 mg; Ugljikohidrat: 34 g; Protein: 30 g