Kako mogu vježbati Pomoć Bipolarni poremećaj?

Vježba i bipolarni poremećaj

Bipolarni poremećaj je mentalno zdravstveno stanje koje može uzrokovati niska, depresivna raspoloženja i visoka, manična raspoloženja. Dok većina ljudi s vremena na vrijeme ima blage promjene raspoloženja, za osobe s bipolarnim poremećajem, takva promjena raspoloženja može biti ekstremna i nepredvidljiva.

Bipolarni poremećaj se obično upravlja lijekovima i terapijom. Međutim, studije su pokazale da za neke ljude dodavanje vježbi u svoj plan liječenja može pružiti dodatne pogodnosti. Pročitajte kako biste saznali više o učincima koje vježbanje može imati na bipolarni poremećaj.

Tjelovježba i raspoloženja bipolarnog poremećaja

Za većinu ljudi vježba može imati pozitivan učinak na raspoloženje. Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine, koji su poznati kao mozak, kemikalije Äúfeel-good. Tijekom vremena, viša razina endorfina može vam pomoći da se osjećate bolje. Zato se često preporučuje tjelovježba za osobe s depresijom. Vježba također može pomoći u borbi protiv stresa.

Zbog tih prednosti, lako je pretpostaviti da izobličavanje može pomoći osobama s bipolarnim poremećajem. Pregled studija u 2015. našao je da limenka biti istina - ali ne uvijek.

Na primjer, jedna studija u pregledu otkrila je da je za neke osobe s bipolarnim poremećajem vježbanje olakšalo hipomanije simptome, koje su manje ozbiljne od maničnih simptoma. Također je pomogao ljudima da bolje spavaju. Osim toga, istraživanje je pokazalo da određene vježbe mogu pružiti smirujući učinak za neke ljude. Te vježbe uključuju hodanje, trčanje i plivanje.

Međutim, ta ista studija istaknula je da bi za druge osobe s bipolarnim poremećajem tjelovježba mogla pogoršati manične simptome. To bi moglo prouzročiti pogoršanje, mehaničko djelovanje na manične i hipomanske epizode.

Druge su studije pronašle slične rezultate. U jednoj studiji iz 2013. godine, istraživači su stvorili program koji kombinira vježbe vježbanja, prehrane i wellnessa za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom s bipolarnim poremećajem. Istaknuli su da je program doveo do poboljšanja zdravlja i težine. Također je smanjio simptome depresije kod sudionika i poboljšala njihovo cjelokupno funkcioniranje. Međutim, primijetili su da su njihovi rezultati također pokazali da vježbanje može pogoršati manične simptome.

Vježba i zdravstveni rizici od bipolarnog poremećaja

Bipolarni poremećaj može utjecati više od vašeg raspoloženja. Ako imate ovo stanje, imate veći rizik za druge zdravstvene probleme.

Istraživanja u 2015. godini pokazala su da, ako imate bipolarni poremećaj, možda imate veći rizik od zdravstvenih stanja kao što su:

  • gojaznost
  • udar
  • srčana bolest
  • dijabetesa tipa 2

Istraživanja su također pokazala da ti zdravstveni uvjeti nisu samo briga za vaše cjelokupno zdravlje, ali također mogu povećati bipolarni simptomi.

Mogući razlog za to povećanje zdravstvenih rizika je povećano sjedenje (nefizička aktivnost) koja se povezuje sa stanjem. Istraživanje 2017 ljudi koji žive s duševnim bolestima pokazalo je da su više sjedili od ljudi bez duševne bolesti. A kod osoba s duševnom bolesti, osobe s bipolarnim poremećajem bile su najviše sjedile.

Vježba - suprotno sjedećem ponašanju - može smanjiti rizik od dobivanja ili pogoršanja ovih drugih zdravstvenih problema povezanih s bipolarnim poremećajem. Može vam pomoći upravljati vašom težinom i smanjiti rizik od moždanog udara, bolesti srca i dijabetesa tipa 2.

Vježba i dobitak na težini od bipolarnih lijekova

Kao što je gore navedeno, pretilost može biti problem za osobe s bipolarnim poremećajem. U nekim od ovih slučajeva, dobitak težine može biti uzrokovan upotrebom određenih bipolarnih lijekova. Lijekovi mogu prouzročiti metaboličke promjene koje sprječavaju da vaše tijelo izgori kalorije jednako učinkovito kao i prije. Ili lijekovi mogu jednostavno povećati apetit.

Sljedeće vrste lijekova mogu potencijalno uzrokovati debljanje:

  • antidepresivi
  • antipsihotici
  • antidepresivno-antipsihotičke kombinacije
  • stabilizatori raspoloženja

Ako ustanovite da iznenada dobivate težinu nakon pokretanja bilo kojeg od ovih lijekova, obratite se svom liječniku. Ako imate nekontroliranu debljanje, možda ćete morati iskušati različite lijekove. Međutim, nikada ne prestanite uzimati lijek ili promijenite dozu bez razgovora s liječnikom.

U drugim slučajevima, povećanje količine tjelovježbe koju činite može vam pomoći da izgubite težinu. Vježba gori kalorije i može izgraditi mišiće, od kojih oboje mogu vam pomoći da prolomi pounds.

pogled

Bipolarni poremećaj je cjeloživotno stanje, no može se upravljati odgovarajućim liječenjem. Dok je lijek obično primarni način liječenja bipolarnog poremećaja, vježbe mogu pomoći. U mnogim slučajevima, to može pomoći smanjiti bipolarni simptomi, kao i smanjiti povećani rizik od određenih zdravstvenih stanja povezanih s bipolarnim poremećajem.

Za osobe s bipolarnim poremećajem, Društvo za anksioznost i depresiju u Americi preporučuje da rade 30 minuta, 3-5 dana tjedno. Zato porazgovarajte sa svojim liječnikom o uključivanju vježbanja u svoj plan liječenja. I obavezno učinite sljedeće:

  • Provjerite sa svojim liječnikom prije početka novog režima vježbanja, pogotovo ako ste novi za vježbanje.
  • Zaustavite bilo koju aktivnost koja uzrokuje bol ili bilo kakvo pogoršanje simptoma i kontaktirajte svog liječnika.
  • Obavezno se obratite svom liječniku ako primijetite da se vaši manični simptomi povećavaju nakon pokretanja nove vježbe.

Radite sa svojim liječnikom kako biste pronašli pravi plan vježbanja, imajući na umu da različite vrste vježbanja rade za različite ljude. Isprobajte različite opcije dok ne pronađete plan koji vam najbolje odgovara.