Kako pritisak da izgubim težinu bebe pridonosi mom postpartumnom PTSP-u

Nedavno sam pisao o mojim iskustvima s postpartum PTSP-om, i donio je na površinu puno emocija koje sam zaboravio. Jedno od specifičnih područja s kojima sam najviše trudila nakon porođaja bio je gubitak težine. Bila sam to za cijelu životnu borbu za mene.

Gubitak težine nikad mi nije lako. Kad sam imao 26 godina, izgubio sam 45 kilograma za manje od tri mjeseca. Ograničio sam kalorije na 1.200 do 1.500 dnevno, odradio najmanje dva sata šest dana u tjednu i izrekao sav alkohol. Po prvi put u mom životu, osjećala sam se dobrim za moju veličinu.

Kad sam imao 27 godina, zatrudnjela sam i vratila se na oko 10 do 15 funti. Uspio sam dobiti vrlo malo tijekom većine moje trudnoće. Iako sam se osjećala dobro za sebe, liječnici su uvijek govorili da sam prekomjerna težina (i po njihovim standardima, ja sam). Moj liječnik je želio zadržati svoju težinu na 20 do 25 funti. Do 32. tjedna sam dobio samo 6 funti.

Sve se to promijenilo kad sam počeo bubrenje i povišen krvni tlak. Brzo sam stavio na 25 do 30 kg kroz kraj moje trudnoće. Oprezno sam bio optimističan da je većina te težine bila težina djeteta i vode.

Nažalost, nisam izgubio toliko težine koliko sam mislio da ću u prvih nekoliko tjedana. Sjedio sam sa svim težinom koju sam izvorno izgubio u osam tjedana poslije porođaja. Ovo je bilo na vrhu što nikada nije dosegla moju težinu cilja prvi put.

U to sam vrijeme još uvijek bio u stanju obraditi emocije koje sam se osjećala nakon poroda, a ja sam se pokušala uvjeriti da je ono što sam interno prolazilo normalno za sve. Postoji mnogo simptoma postpartum PTSP. Ali ako ne znate što tražite, lako se mogu pripisati drugim uvjetima, kao što je "baby / postpartum blues".

Koji su simptomi porodnog PTSP-a?

Rosie Falls, licencirani klinički socijalni radnik u Boulderu, Colorado, objašnjava neke od simptoma koje treba paziti:

  • ustrajno povećava uzbuđenje (razdražljivost, prekomjerna tjelesna težina, poteškoće s spavanjem i pretjerano odziv prigušenja)
  • izbjegavanje podsjetnika na traumu rođenja
  • anksioznost
  • napadi panike

Ona nastavlja s tim da "mame koje doživljavaju postpartum PTSP mogu vidjeti opasnost ili prijetnju svojim bebama posvuda".

Aktivno sam doživljavao većinu simptoma postpartumnog PTSP-a, ali to bi trebalo 15 mjeseci prije nego što mi se dijagnosticira.

Nerealna očekivanja

U današnjem svijetu bombardirani su slikama slavnih osoba koje se "odbijaju" nakon što su bebe u roku od nekoliko tjedana. Ne govorimo o tome kako su imali osobne kuhare i trenere, trbuhe i noćne medicinske sestre koje su sklone novorođenčadi.

Izgubio sam težinu tako brzo po prvi put, jer je to bila jedina odgovornost koju sam imao izvan mog posla. Nisam imao kuću, supruga ili novorođenče da se brinem. Svakako nisam imao posljedice postpartum PTSD-a koji se pojavljuje poput tamnog oblaka iznad moje glave.

Nažalost, očekivanja da se vrate na posao u roku od 12 tjedana i nose istu odjeću koju sam nosila prije 12 mjeseci, zbunjivala su zbunjujuće i negativne osjećaje koje sam doživio. Umjesto da shvatim da bi mogao biti veći problem, okrivljavao sam se zbog prekomjerne tjelesne težine i lijenosti. Vjerovao sam da je neuspjeh da ne "odskakanje natrag" kao i svi drugi.

"Kao i bilo koja borba za mentalno zdravlje, postpartum PTSD drastično utječe na sposobnost žene da funkcionira na mnogim razinama, uključujući i njezinu sposobnost da se vrati u normalne aktivnosti poput tjelovježbe", kaže Emily Horowitz, licencirani stručni savjetnik u Boulderu u Coloradu. "Već prekinute cirkadijanske ritmove ove nove majke mogu biti dodatno poremećene simptomima PTSP-a, a vjerojatno će biti dvostruko iscrpljena."

Umjesto da dopustim da izliječim iz moje traumatsko iskustvo u porođaju, počeo sam staviti više pritisaka na sebe kako bih se ispunio društvenim očekivanjima. Kao što Horowitz objašnjava, "vrlo je opterećivanje tijela i mozga da bude u čestom stanju hyperarousala. Dobivanje učinkovitog liječenja za postpartum PTSP i razvijanje odgovarajuće nježnih i ljubaznih očekivanja od sebe vrlo je važno".

Nesreća prehrana

Da bih nadoknadio nedostatak vremena koje sam morao otići u teretanu, počeo sam srušiti prehranu šest mjeseci nakon poroda. Za manje od dva mjeseca izgubio sam 25 funti ograničavanjem kalorija na manje od 1000 na većini dana. Nisam bio skrb, ali ograničenje kalorija nije bilo zdravo, a ne nešto što bih mogao održati. To me natjeralo da se osjećam kao još veći neuspjeh kada se težina ponovno vrati.

Dok sam nastavio kružiti kroz nezdrave načine kako izgubiti težinu dok se pokušavam pojaviti zajedno u svim drugim aspektima mog života, osjećala sam se kao da sam se raspala unutar sebe.

Dijagnoza i iscjeljenje

U 15 mjeseci nakon poroda, počeo sam vidjeti novi OB-GYN u pripremi za još jedno dijete. U ovom trenutku, znao sam da ne želim drugo dijete, ali moj je suprug učinio. To me natjeralo da se osjećam krivim. Imao sam i dalje osjećaj da nešto nije u redu sa mnom jer sam volio svoju kćer i pomislila da je divna, ali više nikada nije željela imati nikakve veze s trudnoćom ili rođenjem.

Kad sam počeo reći svom novom liječniku svoju priču o rođenju, razbio sam se u nekontroliranu histeričnost. Obavještavala me da sam doživjela simptome postporođajnog PTSP zbog traume rađanja. Odmah, sve je počelo smisliti.

Vjerujem da je znanje moć. Jednom kad sam pravilno dijagnosticiran, mogao bih konačno započeti proces iscjeljivanja.

Dr. Claire Stramrood, dr. Sc., I OB-GYN koji žive u Sveučilišnom medicinskom centru Utrecht i stručnjak za majčino mentalno zdravlje, objašnjava: "Mnoge žene pronađu" pregled rođenja "s njihovim opstetričarom ili primaljom.To se ne bi smjelo smatrati tretmanom za PTSP, nego o mogućnosti razjasniti moguća pitanja i neizvjesnosti vezane uz isporuku te izraziti potencijalne probleme ili pritužbe. "

Primjećuje da, slično onome što sam doživio, "ponekad može znatno pomoći da se zna što se dogodilo i zašto". To se ne nudi uvijek, ili mogućnost. Pogotovo u tim slučajevima, žene mogu biti korisne da svoju priču stavljaju na papir.

Završio sam dokumentiranje priče o rođenju na mom blogu i cijelo iskustvo bilo je izuzetno katarzijsko.

Sva trojica medicinskih stručnjaka s kojima sam razgovarao preporučuju desenzibilizaciju i ponovnu obradu očiju (EMDR).

EMDR je terapija koja kombinira misli o traumi s bilateralnim pokretima oka. "To oporezuje radnu memoriju do te mjere da se emocionalno opterećenje događaja smanjuje", objašnjava dr. Stramrood. "Vaša memorija ne nestaje, ali negativne emocije rade, a obično radi nakon samo nekoliko sesija."

Izlet

Zahvalan sam na medicinskim stručnjacima koji kontinuirano obrazuju kako se nositi s borbama mentalnog zdravlja koji su stoljećima šutljivo utjecali na žene. Od učenja moje dijagnoze, uspješno sam završio terapiju i trenutačno pokušavam dobiti dijete. Moja nada je da će druge žene čitati moju priču i pronaći utjehu u znajući da postoje ljudi koji vam mogu pomoći u ovom teškom vremenu.

Autor Bio

Monica Froese je mama, žena, bloger i poduzetnik. Ona ima MBA diplomu iz područja financija i marketinga, te blogove na Redefining Mom, site za osnaživanje radnih mama. Godine 2015. putovala je u Bijelu kuću kako bi razgovarala o obiteljskim politikama na radnom mjestu s najvišim savjetnicima predsjednika, a bila je predstavljena na nekoliko medijskih kuća, uključujući Fox News, Scary mommy, Healthline i mama Talk Radio. Njezina strast je pomoći ostalim mama pronaći svoju verziju ravnoteže kroz savjete upravljanja vremenom, fleksibilne opcije rada i pomaganju ženama izgraditi online tvrtke kako bi izbjegli 9-5.