Zašto ljudi ne razgovaraju o depresiji

Imala sam 41 godine kad se činilo da se moj svijet srušio oko mene.

Moje prvo iskustvo s depresijom može biti ono što neki nazivaju situacijsku depresiju. Počelo je ubrzo nakon što sam dobila promociju na poslu. Već nekoliko godina bio sam pomoćnik ravnatelja u velikoj gradskoj školi, a promaknut sam u glavni grad u drugoj zgradi.

Bio sam usađen u novu ulogu s velikom odgovornošću. U isto vrijeme imam 5 godina staru, 3-godišnju i dvije novorođenče kod kuće. Počelo je s čvorom u trbuhu koji ne bi otišao, što ga je teško jesti. Izgleda da se moj um trudio cijelo vrijeme, i jedva sam spavala. Bilo je trenutaka kada sam imao cijeli tjedan ne više od 10 sati sna. Našao sam se dječje misli da sam se pojavio na poslu.

Na kraju sam shvatio da mi treba pomoć. Posegnuo sam kod svog obiteljskog liječnika i počeo sam posjetiti terapeuta. U roku od nekoliko mjeseci, osjećala sam se kao da sam na putu za oporavak.

Tri godine kasnije, gotovo do danas, doživio sam drugu veliku borbu depresije.

Stvari su se dobro radile i kod kuće kad sam primijetio, bez ikakvih prethodnih znakova, da se stvari mijenjaju u mom tijelu. Sjećam se da sam govorio mom bratu: "Moje tijelo se osjeća drugačije ... to neće biti dobro." Ono što nisam shvatio jest da ću se spustiti u depresiju koja mi je posljednja iskustva činila poput šetnje u parku ,

Mnogi od mojih simptoma bili su slični, ali mnogo jači od prvog razdoblja depresije. Izgubio sam gotovo 50 kilograma jer nisam mogao jesti, a opet sam se trudio da spavam. Teško sam se sjetiti stvari i ostati fokusiran. Izbjegavala sam društvene postavke što je više moguće. Počeo sam se izolirati. Navečer sam imala nekontrolirano krvarenje.

Uzeo sam malo vremena s posla, ali sutradan ovaj možda nije bio najbolji izbor. Bez strukture, otkrio sam da mi se simptomi pogoršavaju. Nisam mogla otići s kauča. U ovom trenutku počeo sam imati općenite misli o samoubojstvu.

Dva tjedna nakon što sam se vratila na posao, te su misli postale više detaljan plan, a ideja da bih mogla proći s njim činila se mogućim. Razgovarao sam sa svojom obitelji i mojim psihijatrom i provjeravao sam se u trotjedni parcijalni program hospitalizacije.

Ovaj je program bio početak dugotrajnog oporavka. Sretan sam što mogu reći da sam četiri godine bez simptoma. Od svog oporavka, posvetio sam se velik dio mog slobodnog vremena zagovaranju mentalnog zdravlja, posebno za druge muškarce koji se bore s depresijom.

Priznajemo da postoji problem

Iako sam neko vrijeme maskirala svoju depresiju, kao i mnogi ljudi, tražio sam pomoć relativno rano zbog iznenadne oslabiti prirode mojih simptoma. Ali mnogi ljudi nastavljaju svoje svakodnevne živote, maskirajući svoju depresiju godinama, pokušavajući se pojaviti kao da ništa nije u redu. Često izoliraju i zadržavaju svoje osjećaje prema sebi. I dok maska ​​svoje depresije, simptomi često i dalje pogoršavaju.

Odrastaju se, mnogi dječaci poučavaju da bi trebali biti "teški". Naučimo da su određene emocije (poput ljutnje) u redu, ali stvari poput strahova i tuga - ili bilo čega što bi nas činilo ranjivim - treba držati pod okriljem , Te lekcije nas prate u odrasloj dobi.

Nakon što sam završio program liječenja, pridružio sam se grupi za podršku depresivnim muškarcima i nastavljam prisustvovati sastancima do danas. Mnogi drugi ljudi s kojima sam se upoznala govorili su o sramoti i krivnji zbog mentalne bolesti. Zabrinuti su dojam da ih drugi mogu imati zbog stigme i diskriminacije s kojima se mogu suočiti ako traže profesionalnu podršku.

Gledajući unatrag svoju situaciju, bilo je posve sramotno. Kad bih pokupio lijek u apoteku, pogledao sam se kako bih se uvjerio da nitko koga nisam znao bio tamo. Kad se vratim kući, rastrgat ću dokumentaciju u komadiće kako bih se uvjerio da nitko ne bi našao nikakav dokaz da uzimam lijek za depresiju. Na putu u svoj terapeutski ured (koji je bio samo nekoliko blokova od škole u kojoj sam radio), pokušao bih zaštititi moje lice, tako da me nitko ne bi vidio kako ulazim u zgradu.

Zajedno, stigma i stereotipi muževnosti mogu spriječiti muškarce da potraže potrebnu pomoć medicinskog stručnjaka.

Paul Gilmartin iz podcast-a za Happy Hour podsjeća me da mi je prvi put shvatio da mu je potrebna pomoć nakon incidenta na putu bijesa. Našao se u autu ljutito vrištanjem pješaka koji su nastavili prijeći cestu ispred njega dok je svjetlo bilo crveno. Pavao kaže da je jedan od pješaka hodao do svog prozora, nagnuo se "s izrazom gađenja i sažaljenja" i rekao: "Sine, pribježi sebi" prije nego što odeš. To je bio Paulov trenutak jasnoće.

Kad sam ga upitao zašto nije tražio pomoć prije tog incidenta, rekao mi je kako vjeruje da su njegove emocije prolazne, pa čak i da nije znao kako pomoći.

"Napravio sam prilično dobar posao koji mi se lažem da sam zajedno s njim", rekao je Paul. "Taj je događaj okrenuo naopako."

Različiti simptomi

Posljednjih godina, znanstvena zajednica također je doznala da se depresija može očitovati različito u muškaraca nego u žena. Studija iz 2013. godine u JAMA psihijatriji otkrila je da muškarci s depresijom imaju veću vjerojatnost da će pokazati znakove kao što su:

  • bijes
  • samodestruktivno ponašanje
  • zloupotreba tvari
  • Kockanje
  • workaholism
  • razdražljivost
  • niska kontrola impulsa

Istraživanje je potaknulo kliničare da traže ove simptome i druge "alternativne negativne ishode" kada se bave muškarcima čija depresija može biti nedijagnosticirana.Kašnjenja u skrbi zbog stigme ili pogrešne dijagnoze često znače da mnogi ljudi i dalje pate u tišini, što može dovesti do katastrofalnih ishoda.

Dok više žena pokušava samoubojstvo, muškarci umiru od samoubojstva gotovo četiri puta češće od žena.

PREVENCIJA SUICIDE: Ako vi ili netko koga poznajete razmišlja o samoubojstvu, potražite pomoć od krize ili hotline za prevenciju samoubojstava. Nacionalni preventivni životni plan za suicide dostupan je 24 sata na dan, 7 dana u tjednu na 800-273-8255.

Ostaje pitanje: Kako možemo podržati ljude u potrazi za potporom za depresijom i drugim pitanjima mentalnog zdravlja?

Dobivanje pomoći koja nam je potrebna

Ohrabrujuće je da saznate više o kliničkim napretku u mentalnoj zdravstvenoj zaštiti i kako biste vidjeli sve više i više posla koji rade različite organizacije kako bi zasvijetlile dijabetes. To su velike inicijative koje mogu pomoći puno ljudi. Ali, po mom mišljenju, kao nekoga tko je živio s depresijom, vjerujem da moramo početi malu i usredotočiti se na naše zajednice i raditi na uklanjanju stigme oko depresije.

Više ljudi koji su nadvladali izazove depresije ili koji se još uvijek bore s njom trebali bi podijeliti svoje priče. Što više možemo imati razgovore oko muškaraca i depresije, to je vjerojatnije da će više ljudi poduzeti prvi neophodni korak pružanja pomoći.

Za one ljude koji se bore, važno je prepoznati vas čini imaju bolest - i da je depresija zapravo medicinsko stanje, a ne neka mana ili moralni nedostatak. Prvi korak mogao bi biti da podijelite ono što se susrećete s pouzdanom voljenom osobom. Također je vrlo važno doprijeti do profesionalca.

Iako ništa ne može zamijeniti savjete vašeg liječnika, postoji nekoliko mrežnih resursa koji bi vam mogli pomoći kada poduzmete ove prve korake:

  • Brkati studeni
  • ManTherapy
  • Slušajte ljude
  • Zaklada Face It

Dno crta: Dečki, u redu je ne biti u redu, ali ne morate patiti sami. Traženje pomoći je znak snage, a ne slabosti. Gledajući unatrag svoju situaciju, nevjerojatno sam zahvalna što sam donio odluku o napuštanju posla kako bih ušao u program za oporavak. To je bio jedan od najtežih stvari koje sam morao učiniti, ali bilo je tako nevjerojatno vrijedno.


Al Levin je radio u obrazovanju gotovo 20 godina. Oženjen je i ima četvero djece u dobi između 6 i 11 godina. Nakon oporavka iz dva ozbiljna dijela velikog depresivnog poremećaja, postao je vrlo strastveni zbog učenja više o mentalnom zdravlju i podrške drugima s duševnom bolesti, osobito depresivnim muškarcima. Uz njegovu blog, on javno govori o Nacionalnom savezu za mentalnu bolest (NAMI), i naći ćete ga Cvrkut, Njegov najnoviji projekt je novi podcast nazvan Depresija datoteka, koji se može naći na allevin18.podbean.com ili na iTunes.

Ovaj sadržaj predstavlja mišljenja autora i ne odražava nužno one Teva Pharmaceuticals. Slično tomu, Teva Pharmaceuticals ne utječe ili ne podržava bilo koji proizvod ili sadržaj koji se odnosi na autorsku osobnu web stranicu ili mrežu društvenih medija ili onu Healthline Media. Pojedinci koji su napisali ovaj sadržaj platili su Healthline, u ime Teva, za svoje doprinose. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.