4 Iznenađujuće zdravstvene prednosti stresa

Često čujemo kako stres može izazvati pustoš na tijelu. To može uzrokovati nesanicu i porast tjelesne težine i povećati krvni tlak. No unatoč fizičkim učincima, mnogi od nas žive, dišu i jedu stres - a ne po izboru, naravno. Stres je ponekad poput crnog oblaka kojeg ne možemo pobjeći. Čak i kad mislimo da su nebo sunčani, stres potiče njegovu ružnu glavu, koja nas vraća u stvarnost.

Kao dugo vremena anksioznost pati, imam odnos ljubavi i mržnje sa stresom. To bi moglo zvučati čudno. Ali, iako se stres na povremeni iracionalni rollercoaster ponavlja, ironično je da se osjećam najsnažnije i najplodnije kada se pod pritiskom.

Nemojte me krivo shvatiti. Volio bih se ujutro probuditi ružama i suncu bez ikakvog stresora na svijetu, ali svi znamo da se to neće dogoditi. Stoga, umjesto da njeguje neuhvatljivi san o stresu, vidim da je staklo napunjeno, a ti bi i trebao. Jer, shvaćate li to ili ne, stres bi vas mogao učiniti pametnijim, zdravije i jače osobe.

Dobar stres i loš stres

Neki ljudi misle da je bilo koja vrsta stresa loš, ali to nije slučaj. Zapravo, svi stres nije stvoren jednak. Očito, kada ste preplavljeni i pod pritiskom teško je vidjeti srebrnu podlogu. A ako vam je netko rekao da vam je stresan, važno vam je da se smijete ili predložite da pregledaju glavu. Ali u ovoj izjavi postoji valjanost.

To ne znači da biste trebali učiniti vaš život kompliciranim i stresnim što je više moguće. Izreka, koja ubija, ne može biti istinitija izjava. Kada kronični stres - što je loš tip - dominira vašim mislima dan i dan, to čini broj na vašem tijelu, uzrokujući anksioznost, umor, visoki krvni tlak, depresiju itd.

Ali, iako biste trebali učiniti sve što je potrebno da biste izbjegli ovu vrstu nemilosrdnog mentalnog zlostavljanja, trebali biste dobrodošlicu umjerenim dozama stresa otvorenim rukama. Ljudi imaju odgovor na letenje ili borbu, što je urođena fiziološka reakcija koja se događa kada su napadnuti. Vaše tijelo je ožičeno za rukovanje svakodnevnim, normalnim stresorima, a kada se vaše prirodne obrane zapale, vaše se dobro stanje poboljšava. Dakle, prije nego što novac stres kao, åbad tip,, razmotriti neke od tih iznenađujuće zdravstvene beneficije.

1. Poboljšava kognitivnu funkciju

Osim ako ste u zabavnom parku i da ćete doživjeti vožnju svog života, možda nećete uživati ​​u tom osjećaju panike u jami trbuha. S druge strane, ako se taj osjećaj javlja kao odgovor na umjerene stresne razine, naopako je da pritisak i nervoza koju osjećate mogu potaknuti performanse vašeg mozga. To je zato što umjereni stres jača vezu između neurona u vašem mozgu, poboljšava pamćenje i pažnju i pomaže vam da postanete produktivniji.

U jednoj studiji, istraživači na Sveučilištu u Berkeleyju otkrili su da su u laboratorijskim štakorima "stresni događaji uzrokovali da se matične stanice u mozgu proliferiraju u nove živčane stanice", što dovodi do povećane mentalne uspješnosti nakon dva tjedna.

Bolja izvedba mozga vjerojatno će objasniti zašto mnogi ljudi, uključujući i mene, bolje rade pod stresom. Na primjer, klijenti su me bacali zadatke zadnje minute s nepropusnim rokovima. Nakon prihvaćanja posla, ponekad paničam jer sam se ugasila više nego što mogu žvakati. Ali u svakoj situaciji stekao sam zadatak i dobio pozitivne povratne informacije, iako nisam imala toliko vremena koliko bih se svidjela.

Ako sumnjate u zdravstvene prednosti stresa na mozgu, obavite samoprocjenu vaše izvedbe u danima kada imate veću količinu stresa na poslu. Vi svibanj otkriti da ste više usredotočen i produktivan nego na low-stres dana.

2. Pomaže vam izbjegavati hladnoću

Odziv od buke ili bijega koji osjećate kada je pod stresom osmišljen kako bi vas zaštitio, bilo da je riječ o ozljedama ili drugoj percipiranoj prijetnji. Ono što je zanimljivo kod niskih doza hormona stresa jest da pomaže i zaštiti od infekcija. Umjereni stres potiče proizvodnju kemikalije zvane interleukini i daje imuni sustav brz poticaj za zaštitu od bolesti - za razliku od zlog twin, kroničnog stresa, koji smanjuje imunitet i povećava upalu.

Dakle, sljedeći put kada doživite šok za sustav i povećava razinu stresa, zapamtite tu korist. Ako se virus ili hladnoća šire oko vaše škole ili ureda, u stresu u vašem životu možda je jedini lijek koji trebate ostati zdravi.

3. To vam čini tešku kolačiću

Mrzim sve o stresu. Mrzim način na koji me osjećam, a mrzim kako stresne situacije konzumiraju moj um - čak i ako je to samo nekoliko sati. Na flip-strani, stres mi je pomogao da postanem jača osoba tijekom godina.

Ne poriče se kako prolazi kroz tešku situaciju gradi otpornost. Kada prvi put doživite nešto, možda mislite da je to najgora situacija i da se raspadne jer ne znate kako se nositi. No, dok se suočavate s različitim situacijama i prevladavate razne probleme, trenirajte se u budućnosti kako biste se bavili sličnim incidentima.

Nemoj me samo vjerovati. Razmislite o teškoj situaciji u kojoj ste se bavili u prošlosti. Kako ste se nosili sa stresom kada se prvi put dogodilo? Sada, naprijed do sadašnjosti. Jeste li se nedavno bavili sličnom situacijom? Ako jeste, jeste li drugi put nosili problem drugačije? Vjerojatno ste to učinili. Budući da ste znali što očekivati ​​i razumijete moguće rezultate, vjerojatno ste osjetili veći osjećaj kontrole. Zbog toga se niste odreknuli ni podnijeli pod pritiskom. Ovako vas je stres postao jači.

4. Potiče razvoj djeteta

Možda ste čuli ili čitali priče o ženama koje su se bavile teškom depresijom i tjeskobama tijekom trudnoće i prerano rodile ili imale bebe s malim brojem rođenih. Istina je da povišena razina stresa može imati negativan utjecaj na majku i bebu. Kao takva, većina očekujući majke učiniti sve što je ljudski moguće ostati zdravi i smanjiti stres i anksioznost tijekom trudnoće.

Iako kronični stres može negativno utjecati na trudnoću, dobra vijest je da umjerena razina normalnog stresa tijekom trudnoće neće štetiti djetetu. Studija Johns Hopkins iz 2006. godine pratila je 137 žena od sredine trudnoće do drugog rođendana svoje djece. Istraživanje je pokazalo da su bebe rođene ženama koje su imale blage do umjereno stres tijekom trudnoće imale naprednije rane razvojne sposobnosti do dobi od 2 godine od djece koja su rođena od neustrašive majke.

Naravno, ova studija ne sugerira davanje stresa crvenom tepihu tijekom trudnoće. Ali ako se bavite redovitim svakodnevnim stresom, nemojte paničariti. To može pomoći razvoju vašeg djeteta.

Stres u školjku matice

Do sada ste možda željeli baciti sve stres i baciti ga u vatrenu jamu. Sada kad ste svjesni iznenađujućih zdravstvenih prednosti stresa, ne zaboravite da to može biti prijatelj koji niste znali što ste htjeli. Ključ je identificiranje dobrog stresa zbog lošeg stresa. Sve dok to nije kronično, stres može biti pozitivan dodatak vašem životu.