Depresija u odnosima: Kada reći zbogom

Razbijanje nikad nije lako. Razdvajanje kada vaš partner bori s psihijatrijskim poremećajem može biti sasvim bolan. No, u svakom je odnosu vrijeme kada je potrebno procijeniti vaše mogućnosti i napraviti teške izbore.

Nitko ne želi biti optužen za napuštanje voljene osobe u vrijeme najveće potrebe. Ali ne biste trebali ostati u napetom odnosu bez ikakve zamislive budućnosti iz osjećaja dužnosti ili krivnje. Ponekad više ne možete učiniti nego se oprostiti - zbog vlastitog mentalnog zdravlja.

Prije nego što se to dogodi, za vas i zbog partnera, trebali biste biti sigurni da ste učinili sve što možete kako biste spasili odnos. U suprotnom, možda ćete ga potrošiti krivnjom ili sumnjom u sebe, pitate se jeste li učinili sve što biste mogli učiniti za svog partnera - i vaš odnos.

Koraci koje treba poduzeti prije nego što ga nazovete Završi

Provjerite Ego na vratima

Niste uzrok depresije partnera. Ljudi koji su depresivni mogu reći ili raditi ono što inače ne bi. Njihova bolest može ih uzrokovati da pucaju na druge. Kao osoba koja je najbliža pacijentu, ti si jednostavan cilj. Pokušajte ne uzeti osobno.

Zapošljavanje izvan pomoći

Podijelite svoje brige s pouzdanim prijateljima i članovima obitelji. Zatražite savjet i podršku. Uzmi povremeno odzračivanje. Shvatite da su vaše potrebe također važne.

Nemojte napraviti nikakve hitne odluke

U konačnici, vi svibanj naći da jednostavno ne može nastaviti živjeti / bave deprimiranom osobom. Ako smatrate da vas također vuku, možda biste trebali razmisliti o udaljenosti. To može značiti bilo što od uzimanja kratkog predaha, do stalnog dijeljenja načina.

U svakom slučaju, potrebno je pažljivo procijeniti svoje mogućnosti prije donošenja odluka s kojima ćete morati trajno živjeti. Dok odluka o odlasku ili ne, nesumnjivo će biti emocionalna, imajte na umu da su odluke u ljutnji rijetko mudre.

Postavite rok

Ako stvari izgledaju nepodnošljivo, razmislite o postavljanju rasporeda za promjenu. Na primjer, možete se odlučiti dati još tri mjeseca. Ako vaša voljena osoba do tada nije tražila ili počela liječiti, ili se nije poboljšala unatoč liječenju ili odbije slijediti preporuke za liječenje prema uputama, tek tada ćete se dopustiti da se odmaknete.

Razmislite o praktičnim posljedicama

Pokušavajući održati vezu s depresijom može zdravi partner osjećati bespomoćno i ponekad malo nadu. Ako smatrate da jednostavno ne možete nastaviti, možda je vrijeme da prekinete veze. No, hodanje može biti lakše nego što zvuči, pogotovo ako ste u braku. Gdje ćeš ići? Na što ćete živjeti? Što će živjeti vaš suprug? Jesu li djeca uključena?

Negdje u depresiji ljudi mogu koristiti drogu ili alkohol. Ako je to slučaj, hodanje daleko može biti vaš jedini izbor. Osjećaj i sigurnost vaše djece mora biti vaš prvi prioritet. Moglo bi biti potrebno da se ovi i ostali praktični razlozi dobro promatrate prije nego što se oprostite i odmaknete.

Što ako moj partner ugrožava počinjenje samoubojstva tijekom prekida?

Ponekad, vaš partner može prijetiti da počine samoubojstvo ako ih ostavite. Ovo je ozbiljna situacija, koja zahtijeva neposrednu pozornost, ali prava vrsta pozornosti. Prijetnja samoubojstvu tijekom raspada ne bi trebala prisiljavati vas da ostanete u vezi.

Ne možete biti onaj koji vaš partner odlučuje hoće li živjeti ili umrijeti. To je na njima. Pokušaj "spasiti" svog partnera tako da ostanete s njima mogu samo učiniti odnos više disfunkcionalan i mogao bi u konačnici rezultirati zanemarivanjem njih.

Tražite savjet od parova

Ako je vaš partner dovoljno dobar za sudjelovanje, razmislite o savjetovanju parova kako biste se mogli baviti pitanjima odnosa prije bacanja u ručnik. Terapeut može pružiti perspektivu da niti jedan od vas ne može upravljati sami.

Vi svibanj naći da, unatoč depresije, odnos vrijedi spasiti. Savjetovanje može pružiti alate za liječenje i krenuti naprijed kao par. Ako savjetovanje ne uspije, barem možete otići, znajući da ste mu dali najbolje rezultate.

Konačno, ako ste sve pokušali i vaš odnos izgleda beznadno, ili još gore - toksičan - možda je stvarno vrijeme za hodanje. Pokušajte osvijestiti svog partnera da još uvijek pazite. Želite im najbolje, ali kažite da trebate napraviti čistu pauzu za sebe.

Oprostite i ostavite bez žaljenja ili prekomjerne drame. Podsjetite svog partnera da nastavi sa svojim liječenjem. Ako ste se trudili da poboljšate vaš odnos i vidite zdravlje vašeg partnera, ali stvari još uvijek ne rade, možete otići bez krivice. I zaslužujete i sreću.

Prevencija samoubojstava

Ako mislite da je netko na neposrednoj opasnosti od samozadržavanja ili ranjavanja druge osobe:

  • Nazovite 911 ili svoj lokalni broj hitne službe.
  • Ostanite s osobom dok pomoć ne stigne.
  • Uklonite sve oružje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu prouzročiti štetu.
  • Slušajte, ali nemojte suditi, raspravljati, prijetiti ili vikati.

Ako mislite da netko razmišlja o samoubojstvu, potražite pomoć iz krize ili hotline za prevenciju samoubojstava. Isprobajte nacionalnu životnu prevenciju samoubojstva na 800-273-8255.

Izvori: National Prevention Lifeline i Zlouporaba sredstava i uprava za mentalno zdravlje

Odbijanje

Razbijanje odnosa ili brak može biti traumatičan događaj. Čak se citira kao jedan od događaja koji na prvo mjesto izazivaju depresiju. Iako je bolno reći zbogom, imajte na umu da razbijanje može imati i pozitivne rezultate.

Istraživanja pokazuju da čuvanje časopisa, u kojem izražavate svoje osjećaje o raspadu, može pomoći pretvoriti potencijalno negativno iskustvo u pozitivno.