Zašto je "dobro" nije osjećaj i zašto biste se trebali brinuti

"Fino." Riječ zvuči dovoljno nedužno. I većina nas čuje - i koristi ga - više puta svaki dan. No, u toj četveročlanoj riječi više se nalazi nego što mislite.

Da bismo razgovarali o problematičnoj prirodi onoga što se čini kao benignu riječ, utvrdimo da postoje tri razine komunikacije:

  • površan
  • intiman
  • ponašanja

Površinska komunikacija je područje u kojem "fin" pronalazi svoje mjesto. A istina je da je to u redu. Ova vrsta komunikacije je najčešći način na koji smo u interakciji s drugima.

Na primjer, barista na vašem redovitom spotu za kavu pita: "Kako si?"

Odgovoriš, "Dobro sam, hvala ti."

Vaš je odgovor pristojan i primjeren. S lakoćom se skreće s vašeg jezika, provjerava nekoliko kutije povezanih s društvenim normama, a transakcijski je.

Premda površna komunikacija predstavlja najveći dio naših verbalnih interakcija s psihološkog stajališta, to je najmanje zadovoljavajuće. Zapravo, ako nismo u mogućnosti postići komunikaciju koja ima više smisla, u nevolji smo.

Potreba za povezivanjem

To je zato što, kao ljudi, želimo vezu - to jest, osjećaj da se vidimo, razumijemo i osjećamo. Ovakva se veza postiže intimna komunikacija.

Za razliku od površne komunikacije, koja je transakcijski u prirodi, intimna komunikacija vodi značajnu povezanost. To je razina komunikacije koja olakšava iskren izraz misli i osjećaja.

Dok izražavanje misli i osjećaja može zvučati jednostavno, stvarnost je da je prilično teško, pogotovo kada te misli i osjećaji izazivaju nelagodu. Na primjer, zamislite scenarij u kojem ste razočarani djelovanjima bliskog prijatelja. Osjećaj razočarenja je neudoban - bolan, čak i bolan.

Iako ste jako svjesni vlastitog razočaranja, ne možete pronaći način da podijelite svoje iskustvo s nekim kome ste blizu. Možeš zaključiti da je priopćavanje razočaranja "previše neuredno", "ne vrijedi nevolje", ili "samo da će stvari pogoršati".

Želja da se izbjegne potencijalna nelagoda ranjivog razgovora može nadjačati vašu želju da se vidi i razumije. Dakle, umjesto da riskirate intimno komunicirati, vi ste zadani na površnu komunikaciju.

To znači da ste zadani "u redu".

Zamislite prijatelja koji je razočaran što se iskrsne i pita: "Hej, je li sve u redu? Bojim se da sam vas uzrujao.

Odgovoriš: "Ne, nema brige, dobro sam."

Vidiš li gdje ide? Nevolje.

Ta nevolja dolazi u obliku komunikacijsko ponašanje, Kada netko ne može doživjeti spojenu, intimnu komunikaciju kroz verbalizaciju ranjivih misli i osjećaja, umjesto toga će se ponašati ili djelovati na te misli i osjećaje.

Band-Aid na netretiranoj rani

Evo posla: misli i osjećaje ne samo odu. Pokušajte što je moguće, "skrivanje ih" ili "pustiti ih da idu" ili "samo zaboraviti o njima" ne radi. Zapravo, to je poput udaranja Band-Aid na netretiranu ranu.

Rana izgleda da je bolja - ne možete vidjeti njegovu neredu - ali još uvijek je tu. Samo sada, tamo je i zastrašujuće. Misli i osjećaji su na isti način. Mogu biti prekrivene, ali sve dok ih ne poravnate, postoji visoki rizik zaraze.

Da bi ovaj koncept vratio na prethodni primjer, izbjegavanje nelagode ranjivog razgovora je Band-Aid. Međutim, neizgovorene misli i osjećaje koji proizlaze iz ovog tipa iskustva utječu na ponašanja kojima djelujete, često bez ikakve realizacije veze.

Na primjer, vaši osjećaji razočaranja mogu se pretvoriti u vašu manju vjerojatnost da će vratiti prijateljski telefonski poziv. Taj početni osjećaj razočaranja se razvija u ljutnju koja jede na temeljima prijateljstva.

Dakle, što da radim? Intimna komunikacija je vještina koja zahtijeva praksu. To zahtijeva jedan korak iz vaše zone udobnosti. Morate se usuditi poduzeti neobičan i neudoban pogled na ono što zaista osjećate i razmišljate.

Ovo se može početi natrag u kafiću. Sljedeći put kad vas netko pita kako radite, slobodno im dajte svoje najudobnije odgovore, ali izazovite sebe da se zaustavi na minutu.

Možda imate više radosti nego što ste bili svjesni ... i možda dijelite samo ono što će izazvati novu vrstu početka vašeg dana.


Coley Williams, LMFT, su suosnivač i glavni medicinski djelatnik u Zagrebu Razina terapije.