Prepoznavanje depresije Relapse: Kako se nositi

Pregled

Liječenje može pomoći u rješavanju simptoma depresije, ali poput mnogih stanja, liječenje ne znači nužno "liječenje". Simptomi depresije mogu se vratiti. Relapsa je kada se simptomi ponavljaju nakon najmanje četiri mjeseca bez depresije.

Ove relapse su česte: Jedna je studija utvrdila da 50 posto svih ljudi koji liječe svoju depresiju imat će još jednu epizodu tijekom svog života.

Simptomi recidiva

Simptomi relapsa depresije ponekad mogu biti različiti od simptoma koje ste imali tijekom prve depresivne epizode. Zbog toga biste trebali paziti na sve simptome kako biste mogli potražiti liječenje što je ranije moguće.

Simptomi uključuju:

Razdražljivost: Dobivanje smetnje lakše nego što inače činite, privlačenje prijateljima i voljenima, ili brže gnjaviti, mogu biti znakovi relapsa u depresiji.

Gubitak vaših interesa: To je često jedan od najranijih znakova depresije, a pojavljuje se u nedostatku ili potpunom gubitku u prethodnim interesima ili hobijima.

Gubitak privlačnosti vašem partneru: Iako to može biti posljedica bilo kojeg broja uzroka, ponekad depresija vodi do žestokog odnosa. To je osobito istinito ako ste inače sretni u vezi i izgubite interes za seks.

Koncentracija težine: Mozak magle ili poteškoće s koncentracijom, čest je simptom depresije. Mnogi ljudi se bore da razmišljaju kroz sumrak uzrokovanu depresijom. To bi moglo značiti da ima poteškoća u donošenju odluka ili usporenog procesa razmišljanja.

Promjene u snu: Još jedan rani simptom depresije recidiva je poteškoća sa spavanjem ili zaspati. To se može dogoditi zbog sklonosti fiksiranju onoga što se dogodilo tijekom dana ili zbog čega si nezadovoljan, što može spriječiti da spavate - ili uopće.

Suprotno tome, drugi simptom depresije spava puno više nego obično.

Socijalno povlačenje: Ovo se može pojaviti kao izbjegavanje društvenih situacija ili osjećaj odvojenosti ili izolacije pri dolasku na njih. To može negativno utjecati na odnose, što čini depresija još gore.

Osjećaj dolje, suzama ili beznadnim dugo vremena: Svatko ima loše dane s vremena na vrijeme. Imajući ove osjećaje u reakciji na vanjske događaje ili uzroke je normalno. Ako osjetite takve osjećaje bez ikakvog očitog uzroka ili traje više od dva tjedna, to bi moglo biti znak da se depresija vraća.

Osjećaj bezvrijednosti ili "nedostojan": Depresija može naškoditi vašem samopoštovanju. To se može manifestirati u osjećaju bezvrijednosti ili nedostojnosti dobrih stvari u vašem životu. Ovaj osjećaj može biti teško udariti i može se pretvoriti u samozadovoljstvo. Ako dolazi iz ničega ili se prevladava, pazite na druge znakove depresije.

Promjene težine: Depresija može rezultirati nedostatkom interesa u hrani, uzrokujući gubitak težine kod nekih. U drugima, to može uzrokovati nedostatak interesa za zdrav život i vježbanje, što može dovesti do povećanja tjelesne težine. Ako iznenada dobivate ili izgubite težinu, razmotrite uzroke koji stoje iza nje. Vaš liječnik treba provjeriti značajne promjene težine kako bi potražili fizičke i emocionalne uzroke.

Umor: Jedan od znakova prijetnje koji većina ljudi doživljava kod depresije je zamor, pa je to simptom koji treba paziti. Vi svibanj osjećati tako iscrpljeno da čak i uzimajući na svoje normalne rutine osjeća teško ili nemoguće.

Saznajte više o znakovima i simptomima depresije "

Što uzrokuje depresiju recidiva

Depresija se može ponoviti u bilo kojem trenutku, čak i ako već primate terapiju ili su na lijekovima za depresiju. To je kao i bilo koji drugi uvjet - ako ga imate jednom, možda ćete biti spremni za to i vjerojatnije je da ćete ga ponovno doživjeti.

Ponekad će ljudi doživjeti relapsa uzrokovana određenim aktivirajućim sredstvima, čak i kada bi tretman inače radio. Mogući okidači uključuju:

  • smrti voljene osobe
  • razmišljajući o negativnim iskustvima, pogreškama i bolnim sjećanjima
  • stresnim životnim događajima, poput medicinskog ispita koji dolazi ili znajući da vaša tvrtka otpušta veliki broj zaposlenika
  • promjene u obiteljskoj strukturi, poput razvoda ili odlaska s djetetom na fakultet
  • hormonalne promjene, poput prolaska kroz pubertet, trudnoću ili menopauzu

Najčešći uzrok relapsa, međutim, ne održava liječenje nakon depresivne epizode. Većina ljudi ima koristi od pridržavanja njihovog plana liječenja, čak i ako trenutno ne doživljavaju depresivne simptome. To uključuje mehanizme za suočavanje naučene u terapiji za borbu protiv depresije.

Kako liječiti depresiju recidiva

Ako imate simptome relapsu depresije, obratite se što je prije moguće.

Liječenje može uključivati ​​kombinaciju različitih tipova terapija i lijekova. Ovo uključuje:

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT): CBT vam može pomoći da prepoznate sve misli, uvjerenja i ponašanja koje pridonose depresiji. Vaš terapeut može vam pomoći razviti strategije za upravljanje tim ponašanjem.

Interpersonalna terapija (IPT): U IPT-u, terapeut će raditi s vama kako bi vam pomogao izgraditi više pozitivnih odnosa ili interakcija s drugima.

Lijekovi koje vaš liječnik mogu propisati uključuju:

  • selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina
  • norepinefrina i inhibitora ponovne pohrane dopamina
  • inhibitore ponovne pohrane serotonina i norepinefrina
  • triciklički, koji se ne koriste kao obično više zbog veći rizik od nuspojava

Ako održavate plan liječenja kada doživite depresiju, vaš liječnik može preporučiti nove metode liječenja kada doživite ponovnu pojavu.Primjerice, mogu vam promijeniti lijekove ili staviti na veću dozu lijekova koje već uzimate. Također vam mogu predstaviti nove strategije sučeljavanja tijekom terapije.

Postoji nekoliko načina na koje možete samostalno nositi se sa recidivima:

  • Dođite do svojih prijatelja i obitelji.
  • Praksa samozaštite.
  • Usredotočite se na pozitivno.
  • Podsjetite se da je to privremeno i da ste jednom pobijedili depresiju da biste to mogli učiniti opet.
  • Pokušajte biti aktivni - vježbajte i izađite iz kuće.
  • Dobiti dovoljno spavanja svake noći.

Nastavite čitati: 10 strategije samopomoći koje pomažu upravljati mojom depresijom "

Sprječavanje depresije recidiva

Najbolji način za sprečavanje recidiva depresije je da se pridržavate planu liječenja koji vam terapeut postavlja nakon vaše prve epizode. U mnogim slučajevima to će uključivati ​​promjene u načinu života kao što su tehnike upravljanja stresom i prioritetno postizanje dovoljno sna.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije pokušaja zaustavljanja liječenja depresije. Depresivne epizode često zahtijevaju liječenje antidepresivima nekoliko mjeseci nakon što su depresivni simptomi nestali kako bi spriječili povratak. Ako imate nuspojave povezane s vašim antidepresivom, vaš liječnik može propisati različite lijekove. Važna je komunikacija s vašim liječnikom.

Ako počnete doživjeti simptome koji bi mogli ukazivati ​​na depresiju, odmah dogovorite sastanak s vašim liječnikom ili terapeutom. Mnogo je lakše liječiti relapsu rano umjesto da se kasnije trude liječiti. Ako osjetite bilo kakve simptome depresije, pratite stanje raspoloženja i proaktivno potražite druge simptome. To vam može pomoći da se što prije obradite.