Nesretni rođendan: Kako sam osvojio rođendansku blues

Ah, rođendani. Od vašeg stomatologa do šefa vaših Facebook prijatelja, svatko vas želi sretan. Puno ljudi ide sve za svoje rođendane, postavljanje razraditi stranke čak i kao odrasle osobe, mliječni svaki rođendan za sve što je vrijedno.

Za neke ljude, međutim, rođendani su izvor ambivalencije, tjeskobe ili depresije. Ali oni su neizbježni, dolaze jednom godišnje, volimo li to ili ne.

Općenito nisam toliko oduševljen da slavi moj rođendan. Nisam to ja mrziti točno, ali jednostavno ne vidim potrebu da se svake godine velika buka. Moj rođendan se događa da se podudara s početkom zauzet godišnje doba, tako da moj stres je već nebo.

Tijekom studenog do protežu prosinca, pokušavam shvatiti rasporedi za odmor, radne zahtjeve i obitelj putovanja - da ne spominjemo zahvalnosti izbornike i kupovinu i kuhanje te čišćenje i planiranje i budžetiranje i Božić darove i, dobro, tko ima vremena za rođendan?

Budući da sam imaju tendenciju da se planer moje obitelji i moje grupe prijatelja, to obično padne na pamet da bi svoje vlastite rođendanske planove: branje restoran, izrade rezervacije, uzimajući dadilja. To samo dodaje mojem popisu obveza i razinu stresa.

Uglavnom, ipak, razlog zašto se više ne radujem rođendanima koliko sam jednom učinio jest da nedostaje ključna osoba za slavlje sa mnom. Moj tata je umro 2003. godine. Moji rođendani još nisu bili isti.

Moja mama, naravno, uvijek mi želi sretan rođendan. Ali, to je teško kada vam jedan od ljudi koji su vam pomogli uvesti vas u svijet više nije tamo s vama kako bi vam pomogao slaviti dan kada ste rođeni.

Mislim da ja, wow, bilo je 14 godina otkako je tata umro. U sljedećih 13 godina, ja ću biti istoga doba kada je umro. Šteta je što nikad nije upoznao svog jedinog unuka i tako dalje.

Osjećaj težine očekivanja drugih

Tu je i pritisak da se zadovolje određene prekretnice ili da postignu ključne stvari nekim proizvoljnim rođendanom.

"Ti si 30 i još nije oženjen? Kad ćeš imati djecu? "

"Znaš, vaš se metabolizam zaista počinje usporavati u vašim 40-ima. Samo pričekaj da si mi godina. "

"Trebali ste već početi spremati za mirovinu."

Čuo sam ljude naricati nisu provjereni od kutije karijeru postignuća, romantičnim odnosima ciljeva, obiteljskih ideala, nekretnine snova, kreativne potrage, odnosno nakupljanje određenu razinu bogatstva od strane određene dobi.

Prosječna starost prve majke u 2014. godini bila je 26 godina. Prosječna dob prvog domaćeg kupca u Sjedinjenim Državama je 32 godina. Nisam udario bilo koji od tih „prekretnice” dok sam bio dobro prošlosti prosječne starosti - dijelom zato što živim u jednoj od najskupljih područja SAD-a, ali i zato što jednostavno je te stvari na mom vlastitom rasporedu, kad sam bio spreman.

Ali možda vam rođendan uzrokuje strah od starenja i suočavanja s vlastitom smrtnošću. To je legitimna anksioznost koju dijele mnogi. Jedna je studija pokazala da su napadi na rođendan učinili da ljudi s poviješću visokog krvnog tlaka imaju veću šansu da imaju moždani udar ili srčani napad na njihov rođendan. Istraživanje također spominje ženu koja je razvila simptome anksioznosti oko njezinog 75. rođendana - jer je majka umrla u 75 godina.

Pronalaženje najboljeg načina za slavlje

Osobno imam nekoliko načina da pokušam učiniti svoj rođendan ugodnijim.

Pokušavam ne overplanirati stvari ili prevariti previše događaja u jedan dan. Kažem sebi da je u redu propustiti tatu i biti tužan na mom rođendanu. Ako netko ide na nevolje želi mi sretan rođendan ili davanje mene kolač ili poklon, pokušavam prihvatiti ljubazno i ​​cijeniti da su ljudi mislili na mene i dobro želi.

Također razmišljam o nekim od prednosti starenja. Nekoliko studija je pokazalo da postoje perks koji dolaze s starenja. Jedna studija u odrasloj dobi između 21 i 100 godina ustanovila je da je u starijoj skupini došlo do poboljšanja u samoodređenom mentalnom zdravlju. To znači da se stalno povećava mentalni zdravlje kada stariš.

Druga studija pokazala je da su mlađi ljudi bili više neurotični, dok su starije osobe imale veću vjerojatnost da pokazuju manje negativnosti.

Bez obzira na razlog vašeg rođendanskog stresa ili ambivalentnosti, mislim da je u redu označavati prigodu vašeg rođendana na način koji se osjeća pravom vas, Ako biste radije sjedili kod kuće sami čitate knjigu, trebali biste (zapravo, to je uglavnom moj idealni dan).

Možda ćete imati bolje rođendan ako se uzme malo vremena za razmišljanje o tome zašto vam se ne sviđa ovaj dan, što to znači za vas, i što možete učiniti kako bi se barem strah da malo manje.

Ja sam veliki vjernik u izjavi "Pomozi se pomaganju drugima". Pokušajte zamoliti druge da doniraju ljubavi u svoje ime umjesto darova. Uzmite dan da se volontira u svojoj zajednici. Provedite vrijeme u prirodi, družite se s djecom ili kućnim ljubimcima, ili vježbajte i neke dobre rođendanske bluesove bustre.

12 načina za osvajanje rođendanskih bluesa

  1. Nemojte pretjerano planirati svoj dan ako ste lako preplavljeni.
  2. Postavite je i zaboravite. Ranije u godini prijavite se za freebie rođendan giveaways koji će vas osmijeh na dan.
  3. Uvažite ljude koji razmišljaju o vama.
  4. Razmislite o prednostima starenja.
  5. Označite prigodu na način koji vam se osjeća dobro.
  6. Razmislite o tome zašto ne volite svoj rođendan.
  7. Provedite vrijeme s prijateljima, obitelji ili kućnim ljubimcima.
  8. Volontirajte ili donirajte dobrotvorne svrhe.
  9. Nabavite vježbu ili provodite vrijeme u prirodi.
  10. Izbjegavajte FOMO - Ne usporedite svoju proslavu s drugima.
  11. Bilo da odlučite dodati svoj rođendan društvenim medijima ili ne, budite spremni za rješavanje odgovora ili nedostatka istih.
  12. Postavite realna očekivanja.

Za mene, molim da umjesto "Sretan rođendan", moji prijatelji žele "tolerantan rođendan" - ili barem poštuj moju želju da ne budem imao ogroman rođendan.