Crafting pomogao moj baka lije─Źiti joj depresije

Neke odbijene ru─Źne ptice vodile su jednu ┼żenu niz put da otkriju pravi razlog ┼íto je njezina baka zami┼íljena - i za┼íto je mo┼żda vrijeme da pokupi kist.

Primijetio sam da su zelena ptica nagomilana u otpadu dok smo o─Źistili ku─çu djeda i baka. Brzo sam ih izvukao i zatra┼żio da znam tko je bacio pljesnivne (i pomalo grubo) ptice. Oni su bili jedini ukrasi na bo┼żi─çnom drvetu djeda i bake i djeda i bake i djeda dok sam se sjetio. Nakon nekoliko neugodnih pogleda i ┼íaputanja razgovora, nau─Źio sam tu┼żnu povijest ptica: baka ih je napravila dok se bavila depresija u psihijatrijskoj ustanovi.

Odlu─Źio sam dublje ukopati u pri─Źu i otkrio da je objekt na ne┼íto. Istra┼żivanja sugeriraju da je stvaranje puno vi┼íe od pukotine za osobni izra┼żaj ili na─Źin da pro─Ĺe vrijeme. Crafting mo┼że pomo─çi smanjiti anksioznost, pobolj┼íati raspolo┼żenje i pove─çati sre─çu, a sve to mo┼że pomo─çi u borbi protiv depresije.

Mentalno zdravstvene prednosti izrade

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, velika depresija - poreme─çaj raspolo┼żenja koji uzrokuje uporni osje─çaj tuge i gubitka interesa - jedan je od naj─Źe┼í─çih mentalnih poreme─çaja u Sjedinjenim Dr┼żavama. Tradicionalni tretman s lijekovima i psiholo┼íko savjetovanje vrlo je djelotvoran za ve─çinu ljudi s depresijom. Ali alternativni tretmani privla─Źe vi┼íe pozornosti ovih dana, a istra┼żiva─Źi po─Źinju prou─Źavati prednosti kreativnosti i vje┼ítina za mentalno zdravlje.

Studije pokazuju da slikanje slika, stvaranje glazbe, ┼íivanje suknjica ili stvaranje kola─Źa mogu imati sljede─çe pozitivne prednosti za mentalno zdravlje.

Smanjena anksioznost

Anksioznost i depresija ─Źesto idu ruku pod ruku. Prema Anxiety and Depression Association of America, gotovo polovica onih s dijagnozom depresije tako─Ĺer dijagnosticira anksiozni poreme─çaj. Studija pod nazivom "Utjecaj stvaranja umjetnosti na anksioznost: pilot studija" sugerira da malo vremena na umjetni─Źkom radu mo┼że zna─Źajno smanjiti stanje tjeskobe osobe. Druga studija ukazuje na to da umjetnost dopu┼íta ljudima neko vrijeme zaboraviti na njihovo stanje, dopu┼ítaju─çi im da se usredoto─Źe na pozitivne stvari u svom ┼żivotu. Biti potpuno usmjeren na zanatski projekt mo┼że imati u─Źinak sli─Źan meditaciji, ┼íto istra┼żivanje sugerira mo┼że pomo─çi u upravljanju anksioznosti i depresije.

Pobolj┼íano raspolo┼żenje

Ono ┼íto istra┼żiva─Źi po─Źinju dokumentirati u vezi s oblikovanjem i raspolo┼żenjem, ve─ç dugo poznajemo instinktivno. Pletene zadebljanice ponudile su kolonijalnim ┼żenama bijeg od izolacije. Obrtni─Źka natjecanja na ┼żupanijskim sajmovima imala su namjenu za pojedince u 20th st. U novije vrijeme, scrapbooking je dao ljudima osje─çaj ponosa i dru┼żenja. Nedavna istra┼żivanja pru┼żaju dokaze o tome kako obrti i kreativnost mogu podi─çi raspolo┼żenje osobe.

Na primjer, studija o glinenom radu objavljenom u Art Therapy sugerira da je rukovanje glinom u─Źinkovito za smanjenje negativnih raspolo┼żenja. Druga studija otkriva da kreativnost ljudima omogu─çuje promjenu perspektive na ┼żivot, ┼íto im poma┼że da negativne emocije pretvore u pozitivne.

Pove─çana sre─ça

Dopamin je kemikalija povezana s centrom za nagradu u va┼íem mozgu. Izme─Ĺu ostalog, pru┼ża osje─çaje u┼żitka koji ─çe vam pomo─çi da zapo─Źnete ili nastavite raditi odre─Ĺene aktivnosti. Studija objavljena u Arhivu op─çe psihijatrije upu─çuje na to da osobe s depresijom nedostaju u dopaminu. Crafting je ne-medikinalni na─Źin stimuliranja dopamina, ┼íto u kona─Źnici ─Źini da se osje─çate sretnim. U istra┼żivanju od 3.500 knittera, istra┼żiva─Źi su otkrili da je 81 posto depresivnih knittera vidjelo da ih je pletivo osje─çao sretnijim.

Stvorite kreativnost

Ako ste vi ili voljena osoba koja se bori s depresijom, obratite se davatelju zdravstvenih usluga. Oni mogu preporu─Źiti lijekove ili savjetovanje. Uz tradicionalne preporuke, uzmite u obzir potrebno malo vremena da biste dobili kreativnost. Evo nekoliko ideja:

  • Pridru┼żite se grupi za pletenje. Ne samo da ─Źlanovi grupacije mogu pomo─çi da pobolj┼íate svoje vje┼ítine, ve─ç i da postanete prijatelji i da se ne osje─çate izolirano.
  • Pecite i ukrasite kola─Ź.
  • Boja u odrasloj boji knjige.
  • Naslikaj sliku.
  • Napravite vijenac vrata.
  • Izradite sezonski sredi┼ínji dio kuhinjskog stola.
  • Sew dress ili jastuk cover.
  • Idite u prirodu i snimite neke fotografije.
  • Saznajte kako igrati instrument.

Ptice nade

Moram vjerovati da je izrada tih zelenih ptica osjetila pomagala mojoj baki da se nosi s njezinom depresijom. Mora da je imala lijepe uspomene na to, unato─Ź ─Źinjenici da se bavila izazovima u njezinu ┼żivotu u to vrijeme. Volio bih vjerovati da je ┼íivanje osjetila i izbacivanje ┼íljokica pomo─çi joj da zaboravi svoje nevolje, podigne svoje raspolo┼żenje i usvoji je. I volio bih vjerovati da ih je svaki prosinac koristio za ukra┼íavanje drveta, podsjetio ju na to koliko je bila jaka.

Dr┼żao sam jednu od onih ptica divljeg izgleda, i svake godine objesim ga na bo┼żi─çno drvce. Uvijek se osmjehom smjestim me─Ĺu sofisticiranijim staklom i kerami─Źkim ukrasima. Podsje─ça me da se usred na┼íih borbi uvijek mo┼że stvoriti nada.


Laura Johnson je pisac koji u┼żiva u izradi zdravstvenih informacija privla─Źan i jednostavan za razumijevanje. Od NICU inovacija i profila pacijenata do revolucionarnih istra┼żivanja i frontline usluga zajednice, Laura je napisala o nizu zdravstvenih tema. Laura ┼żivi u Dallasu, Texas, sa svojim tinejd┼żerom, starim psom i troje pre┼żivjelih riba.