11 Recepti za pojačavanje dojki za majke koje hrane grudi

Dojenje je zdrav i prikladan način prehrane vaše bebe. Također je u osnovi besplatan. Bilo da ste u pokretu ili se spotaknuli kroz kuću u ponešto jutarnjim satima, ne trebaju se zabrljati s formulacijom za miješanje ili nošenjem pumpe, to je definitivan plus.

No, neke žene mogu imati poteškoće u proizvodnji dovoljno mlijeka. Evo što bliži pogled na ono što bi moglo utjecati na vašu proizvodnju mlijeka i neke ukusne recepte kako bi se potaknula.

Prednosti dojenja

Postoje prednosti dojenja i za vas i za bebu. Za bebu, prenosite protutijela i hranjive tvari koje su im potrebne. To je osobito istinito u vašem kolostrumu kada prvi put počnete dojiti.

Majčino mlijeko pomaže u sprečavanju prehlade, gripe i drugih infekcija. Također može smanjiti rizik od iznenadnog sindroma smrti dojenčadi (SIDS). Istraživanja sugeriraju da bebe koje imaju grudi imaju manje problema:

  • astma
  • proljev
  • infekcije uha
  • dječje pretilosti

Prednosti za majku uključuju praktičnost. Također vas stavlja na niži rizik od raka jajnika, nekih karcinoma dojke i dijabetesa tipa 2. No, jedna od omiljenih prednosti za većinu novih majki je to što gori puno kalorija. To vam može pomoći da izgubite težinu djeteta.

Što bi moglo utjecati na proizvodnju majčinog mlijeka?

Mastitis

Mastitis je infekcija tkiva dojke. To uzrokuje:

  • crvenilo
  • oteklina
  • groznica
  • zimica
  • bol
  • iscjedak iz bradavice
  • mučninu ili povraćanje

Vaša dojka također može biti topla. Dok mastitis može učiniti da se osjećate umornima i želite odsjesti bebu, nastavak dojenja zapravo može biti korisno.

Možete spriječiti mastitis kod:

  • brinuti se za vaše bradavice i zadržavajući ih da budu napuknute
  • pazeći da vaš grudnjak i druga odjeća nisu previše zbijeni
  • mijenjanje položaja dojenja
  • potpuno isušujući dojku na svakom hranjenju

Prehrana također može biti čimbenik, stoga je važno jesti zdravo ishranu kad dojite.

Mala proizvodnja mlijeka

Mala proizvodnja mlijeka može biti uzrokovana mnogim čimbenicima. Neki od njih uključuju:

  • nije dovoljno često sestrinsko
  • neučinkoviti zasun
  • neki lijekovi
  • određenih medicinskih stanja

Mnoge žene zabrinute su da ne proizvode dovoljno mlijeka kad u stvari proizvode puno.

Mnogo se problema s niskom proizvodnjom mlijeka može prevladati. Vaša prehrana može učiniti mnogo za povećanje laktacije. Najvažnije je osigurati redovito jedenje i dobivanje dovoljno kalorija kroz razne zdrave hrane. Međutim, određena hrana i začini su pronađeni za povećanje ponude mlijeka za neke majke.

Namirnice koje pomažu jačanju laktacije

Dobivanje dovoljno vode može biti ključno za povećanje laktacije. Dobro je uvijek držati bocu vode pri ruci pri dojenju. To može uzrokovati da postanete žedni.

Pokušajte dodati ove hranjive tvari za laktaciju u prehranu:

  • Zob sadrži puno željeza. Topla zdjelica zobene kaše također može pomoći pri opuštanju. Oba od njih će pomoći proizvodnji mlijeka.
  • Češnjak ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući povećanje proizvodnje mlijeka. Također dodaje vašu hranu izvrsno okus.
  • Jedite puno povrća poput mrkve, jamsavaca i tamnih lisnatih zelenila. To ne samo da potiče laktaciju, nego pruža i mnoge druge zdravstvene prednosti.
  • Potražite sjeme sjemena. Tahini i halvah su dvije mogućnosti za dobivanje dovoljno sjemenki sezama za povećanje laktacije koju pokušavate postići.

Recepti koji pojačavaju dojenje

1. glatka glatka jabuka

Nema vremena za jesti zobene pahuljice? To je u redu jer s ovim receptom možete ga piti! Ovo glatko vino daje vam dobrobiti i jagode i zobene pahuljice. Pogledajte recept.

2. Veganski muffini za lakiranje pita od jabuka

Ako ste veganski ili pokušavate držati dijetu bez glutena, ovi muffini mogu postati vaša nova omiljena poslastica! Pogledajte recept.

3. Brzo i jednostavno no-peći zobeno brašno od maslaca od kikirikija

Ako je previše vruće za pečenje, ove ubode s maslacem od kikirikija su savršeni zalogaj. Trebaju samo 10 minuta da se stave zajedno. Pogledajte recept.

4. Pečeni krumpir maslac čokolade chip laktacije recept kolačića

Iako kombinacija može biti neočekivana, okusi u ovom kolačiću rade! Pogledajte recept.

5. Limunada koja je curila u laktaciji

Čaša hladne limunade može doista pogoditi mjesto na vrućem ljetnom danu. Ova verzija može pomoći u podizanju vaše laktacije i hlađenja. Pogledajte recept.

6. zobena kaša za dojenje

Za dojilje mame, zobena kaša može pomoći povećati laktaciju. Možete dodati voće, orahe ili druge sastojke. Pogledajte recept.

7. Domaći keksi za dojenje s dvostrukom čokoladom

Rješenja za zdravstveno partnerstvo

Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad

Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.

Čarobne mame, ovo je kolačić za vas! Trebat će samo 10 minuta za pripremu i 10 minuta da se ispeći. Pogledajte recept.

8. Kolačići za laktaciju M & M

Ovaj recept kombinira popularni bombon s zob i flaxseed za veliku poslasticu za majčino mlijeko. Pogledajte recept.

9. Lorinov laktacijski kruh banana

To traži još malo vremena, ali vrijedno je truda. Pogledajte recept.

10. Ne-peći recept za proteine ​​bakterije laktacije

Kada su vam ruke pune, brinući se za bebu, možda vam je potreban brzi snack koji možete samo zgrabiti i jesti. Ove proteinske šipke potiču laktaciju i lako se jedu. Pogledajte recept.

11. Piletina juha od ječma

Vaša cijela obitelj će uživati ​​u ovoj srdačnoj juhu. Pun je sastojaka koji će vam dati energiju i povećati proizvodnju mlijeka. Pogledajte recept.

Sljedeći koraci

Obratite se svom liječniku ako imate problema s proizvodnjom mlijeka tijekom dojenja. Oni mogu preporučiti lijekove ili druge tretmane.Ali u većini slučajeva povećanje ponude mlijeka može biti jednostavno. Možete dodati dovoljno vode i hranjivih sastojaka i receptura za laktaciju na dnevnu ploču.

P:

Kako možete znati da proizvodite dovoljno majčinog mlijeka?

A:

Znakovi za majku uključuju vaše grudi koje se osjećaju puni prije hranjenja i nakon nje. Znakovi za bebu uključuju: Vaša beba duboko sisati i gutati redovito, izgleda zadovoljavajuće nakon hrane, a nije urođeno ili razdražljivo. Ostali znakovi za bebu uključuju dobru dobitak na težini (možete provjeriti kod kuće ili sa svojim liječnikom), česte mokre pelene (obično šest ili više na dan), i česte pelene pelene u prvih nekoliko tjedana života (oni svibanj usporiti nakon toga) , Također možete pumpe vidjeti koliko mlijeka proizvesti.

Laura Marusinec, M.D. Answers predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.