Razumijevanje i rješavanje vrućih bljeskova

Pregled

Bilo da se kreće gore na vas ili ste prethodno obavijestili, menopauza je činjenica života.

Dvije od najčešćih pritužbi o menopauzi su vrući bljeskovi i noćno znojenje. Ovaj neugodan simptom pogađa oko tri četvrtine svih žena u perimenopauzi (vrijeme prije stvarne menopauze). Jednom žena dosegla menopauzi, ona može i dalje imati vruće trepće od 6 mjeseci do 5 godina, au nekim ženama mogu ostati 10 godina ili čak i duže, prema Sjevernoameričkoj klimi klimatsko društvo (NAMS).

Što je vruća bljeskalica?

Vruća bljeskalica je osjećaj žestoke vrućine, a ne uzrokovane vanjskim izvorima. Nagli bljeskovi mogu se iznenada pojaviti, ili možete osjetiti kako dolaze. Možda ćete doživjeti:

  • bockanje u prstima
  • vaše srce kuca brže nego obično
  • vaše kože se osjećaju toplo, iznenada
  • lice vam postaje crveno ili isprekidano
  • znojenje, osobito u gornjem dijelu tijela

Koliko dugo traje vruće trepće?

Vrući trepci često dolaze naglo, ali koliko dugo traje jedna vruća bljeskalica će varirati. Neki vrući bljeskalice prolaze nakon nekoliko sekundi, dok se duga vruća bljeskalica može uključiti dulje od 10 minuta. U prosjeku, vruće trepće traju oko četiri minute.

Frekvencija vrućih treptaja također varira. Neke žene doživljavaju nekoliko vrućih treptaja tjedno, dok druge mogu imati više od sat vremena. Ovisno o tome gdje se nalazite u perimenopauzi, to se može promijeniti. Postoji niz tretmana i promjena načina života koji mogu pomoći smanjiti simptome i učestalost vrućih treptaja.

Što uzrokuje vruće trepće?

Nije točno što uzrokuje vruće trepće. Više ih se pokušava razumjeti. Postoji jasan dokaz da vrući trepci proizlaze iz hormonalnih promjena u tijelu. Također se proučava i njihova povezanost s drugim zdravstvenim problemima, kao što je dijabetes. Pretilost i metabolički sindrom se smatraju povećanjem učestalosti vrućih treptaja. Neke žene jedva primjećuju vruće trepće ili ih smatraju manjim smetnjama. Za druge, intenzitet može utjecati na njihovu kvalitetu života na prilično negativan način.

Pokreće vruće bljeskalice

Svaka ženska aktivacija za vruće trepće može biti malo drugačija, ali neke uobičajene uključuju:

  • piti alkohol
  • konzumiranje proizvoda s kofeinom
  • jesti duhovnu hranu
  • biti u vrućoj sobi
  • osjećaj stresa ili tjeskobe
  • nošenoj odjeći
  • pušenje ili izložen dimu cigarete
  • savijanje

Možda biste trebali početi voditi dnevnik o svojim simptomima. Zapišite što ste radili, jeli, pili, osjećali ili nosili kada je počela svaka vruća bljeskalica. Nakon nekoliko tjedana možete početi vidjeti obrazac koji vam može pomoći da izbjegnete određene okidače.

Sprječavanje vrućih treptaja

Možda ćete smanjiti učestalost vrućih treptaja ako shvatite svoje okidače i izbjegavate ih. Iako to u potpunosti neće spriječiti vruće trepće, možete primijetiti da manje često imate simptome.

Nije zajamčeno nikakvo liječenje kako bi se spriječilo vruće trepće, ali postoje opcije koje vam mogu pomoći u upravljanju simptomima. Cilj liječenja je obično smanjiti težinu i učestalost vrućih treptaja. Možete razmotriti promjene u načinu života, nadomjesnu terapiju hormona, lijekove na recept ili alternativne terapije. Razgovor s vašim liječnikom može vam pomoći da odlučite o najboljem pristupu kako biste spriječili vruće trepće.

Metode brzog reljefa

Neke žene mogu upravljati svojim vrućim svjetlima s nekim jednostavnim alatima ili tehnikama. Evo nekoliko jednostavnih načina pronalaženja olakšanja:

  • odijevanje u slojevima, čak i na najhladnije dane, tako da možete prilagoditi odjeću kako se osjećate
  • ispijajući ledenu vodu na početku vruće bljeskalice
  • nošenje pamučne noći i upotreba pamučnih posteljina
  • čuvajući hladno pakiranje na noćnom ormariću

Savjeti za dodatke

Mnoge žene se okreću prirodnim proizvodima koji pomažu u upravljanju vrućim bljeskom i noćnim znojenjem. Ako uzmete prirodne proizvode ili dodatke, važno je da to spomenete svom liječniku i ljekarniku kad god raspravite o svom zdravlju i lijekovima. Neki proizvodi mogu ometati over-the-counter i lijekove na recept.

Bilje i eterična ulja

Dok medicinske studije nisu poduprle svoju učinkovitost za smanjenje vrućine, neke žene smatraju da su neki biljni proizvodi korisni. To uključuje:

  • Crni cohosh (Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa). Nemojte uzimati ovo ako imate poremećaj jetre.
  • Crvena djetelina (Trifolium pratense). Ova biljka može povećati mogućnost krvarenja.
  • Dong quai (Angelica sinensis). Ova biljka djeluje zajedno s razrjeđivačem krvi warfarinom (Coumadin).
  • Vinska ulja jaglaca (Oenothera biennis). Ovo eterično ulje može utjecati na razrjeđivače krvi i neke psihijatrijske lijekove.
  • Soja. Ovaj dodatak može uzrokovati blage trbuhe, konstipaciju i proljev. Žene s poviješću karcinoma povezane s estrogenom u svojoj obitelji možda ne žele uzimati soje.

Provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg od ovih proizvoda. Bilje mogu ometati lijekove i pogoršati poremećaje, osim onoga što je ovdje navedeno. Biljni proizvodi nisu praćeni za kakvoću i čistoću FDA-e.

Hormonska nadomjesna terapija (HRT)

Popularnost hormonske nadomjesne terapije (HRT) se tijekom godina vosila i smanjivala. Liječenje sintetičkim hormonima može biti opcija za neke žene čiji su vrući bljesak oslabiti i uvelike utječu na kvalitetu svog života.

Estrogenski dodatci uravnotežuju količinu estrogena u vašem sustavu, smanjujući učestalost i težinu vrućih treptaja i noćnih znojenja. Estrogen se obično uzima s progestinom kako bi se smanjio rizik od razvoja raka endometrija. Može se uzeti tabletom, vaginalnim krema ili gelom ili krpom. Liječnik vam može pomoći da donosite odluke ako ste kandidat za HRT.Mnoge žene neće moći uzimati hormone ili biološki identičan hormon, a vaš će liječnik preuzeti punu medicinsku povijest.

Nonhormonalni tretmani

Otkriveni su i drugi lijekovi koji pomažu ženama čiji je vrući treptaj i noćno znojenje teško upravljati. Iako nisu razvijene izravno u tu svrhu, neke su žene učinkovite. Radite sa svojim liječnikom kako biste odabrali mogu li ti lijekovi biti prikladni za vas i vašu situaciju.

Gabapentin i pregabalin, obično dani za živčane posredovane boli ili napadaji, nude olakšanje za neke žene. Također se pokazalo da su antidepresivi venlafaksin (Effexor), fluoksetin (Prozac) i paroksetin (Paxil) djelotvorni za liječenje vrućih treptaja.

Alternativne terapije

Akupunktura može biti korisna, bez nuspojava lijekova. Jedna je studija objavljena 2011. godine pokazala da žene koje su imale akupunkturu imale su znatno manji broj simptoma menopauze, uključujući i vruće trepće, od onih koji su imali tretmane. Sham akupunktura je plitka igla koja ne potiče istinsku točku akupunkture. To je način testiranja ako je akupunktura učinkovita ili ne.

Druga studija je radila s velikim uzorkom žena s rakom dojke. Tretmani za rak dojke često izazivaju vruće trepće. Sudionici koji su koristili akupunkturu imali su manje frekvencije i intenziteta vrućih treptaja.

Meditacija također može biti vrlo uspješna u upravljanju razinama stresa. Stres je zajednički vrući bljesak okidač za mnoge žene. Uzimanje treninga za upravljanje stresom u vašoj zajednici može dovesti do brojnih drugih pogodnosti u vašem zdravlju i kvaliteti života.

Promjene načina života

Izbori životnog stila mogu utjecati na vaše tijelo kao i svaki lijek ili dodatak. Život zdravog načina života može smanjiti učestalost i težinu vrućih treptaja i smanjiti rizik od bolesti srca i osteoporoze. Imajte na umu sljedeće načine kako poboljšati svoje zdravlje:

  • Jedite uravnoteženu prehranu i veličinu kontrolnog dijela.
  • Redovito vježbajte.
  • Prestanite pušiti i ostanite daleko od polaganog dima.

Baš kao što ni dvije žene nisu slične, niti su način na koji će njihova tijela reagirati na tretman za vruće trepće. Ako neka metoda ne djeluje za vas, još jedna moć. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako nijedan od uobičajenih alata za upravljanje vrućim bljeskalicom ne pomaže.

Kao što je teško zamisliti, a usred vlastitog osobnog toplinskog vala, to će također proći. Za više informacija o tome kako najbolje iskoristiti svoje menopauze, nastavite čitati o menopauzi.