11 Načini čuvanja ljetnoga vremena će posrnuti vaš dan

Vi to mrzite ili volite - "skok naprijed" koji se događa kada okrećemo satove jedan sat ispred svakog proljeća. Ali jedna stvar je sigurna: ljetno računanje vremena (DST) ima opipljive učinke na vaš život, a mi ne samo značiti hvatanje više sunrises.

DST je stvorio Benjamin Franklin, ali nije postao uobičajen do I. svjetskog rata. Od tada je prošlo mnogo promjena, najnovije 2007. godine kada je tadašnji predsjednik George W. Bush produžio DST za četiri tjedna kako bi započeo čak i ranije.

U 2 ujutro 12. ožujka, ili kad god ležete na noć uoči DST-a, podići ćete svoj sat jedan sat i bitno "izgubiti" taj sat. Prilikom preskakanja sat vremena od 24 sata koje ste dobili svaki dan možda neće izgledati kao velika stvar, učinci se ponekad mogu osjećati danima.

1. Teže se probuditi, čak i ako prije odete u krevet

Čak i ako planirate unaprijed za prilagodbu i otići u krevet jedan sat ranije, bit će teže ustati i sjati u prvim tjednima DST-a. To je zato što je mračno kad se probudite. Svjetlost je glavni doprinos funkcioniranju našeg cirkadijalnog ritma, koji kontrolira naš ciklus buđenja i spavanja. Istraživanja pokazuju da vaš ciradijanski ritam može brinuti što vam kaže sat. To je svjetlo koje aktivira kortizol, hormon koji se oslobađa ujutro kako bi nas energizirao i probudio. Kad se sunce diže kasnije i vi se probudite u mraku, vaš drevni biološki sustav neće željeti surađivati.

2. Koliko je sati, stvarno?

Možda je na tvojoj mikrovalnoj pećnici. Možda na pećnici. To bi mogao biti čak i veliki sat u dnevnoj sobi koji je samo malo previše dosegnut da se gnjava. Svi mi imamo onog čuvara koji zanemarimo ažuriranje za DST. Kažemo da ćemo doći kasnije, ali onda je skoro vrijeme za promjenu u drugom trenutku, pa zašto onda gnjaviti?

3. Zakačenost postaje vaša nova normalna

Bilo da je to zato što se ne možete zamarati za promjenu sata, ili ste upravo tako zafrkavani da isključite alarm umjesto da pritisnete gumb za odgodu, postoji dobra šansa da ćete kasniti u prvih nekoliko mračnih DST jutara !

4. Jutarnja sljepoća

Ne, zapravo nećete biti slijepi, ali budući da niste navikli na sunce koje će udariti lice rano ujutro, zaboravite na sunčane naočale za jutarnje putovanje. A ako ste ikada vozili kad je sunce u toj slatkoj točki (preniska za vozač automobila), znate kakva je to bol kad se samo probudite ili vozite kući.

5. Govoreći o vožnji, pazite na nesreće!

Bilo da je to jer niste potpuno budni, ili zato što svi ostali vozači su mučni, imate nešto veći rizik od sudjelovanja u automobilskoj nesreći nakon pomicanja satova naprijed. Istraživači s Johnsom Hopkinsom i Stanfordom otkrili su da je u ponedjeljak nakon DST prilagodbe bilo malo, ali jasno povećanje smrtonosnih nesreća. Provjerite jeste li oprezni na cesti.

6. Vaša djeca mogu patiti ...

Znaš da dolazi DST. Možda ga se bojite, ali pripremili ste najbolje što možete. S druge strane, vaša djeca manje su vjerojatno poduzeti promjenu koraka. Studija iz 2015. godine u časopisu Journal of Clinical Sleep Medicine otkrila je da već sadašnji nastup DST-a nepovoljno utječe ne samo na koliko muškaraca spavanja dolazi, nego i na njihovu pažnju, što bi moglo potencijalno utjecati na njihove ocjene (i vaš razum).

7. ... što uzrokuje da patite

Ako djeca nisu sretna, nitko nije sretan. Ako vaše dijete ne dobiva dovoljno sna (ili njihovo tijelo nije uvjereno da dobivaju dovoljno), cijela se kuća može baciti u nered. Moody djeca čine za mame roditelje.

Najbolje aplikacije koje pomažu kod nesanice "

8. Biti sretan (ili čak lijep) na poslu može biti teže

Teško je biti dobrodušan kad ste umorni, a ljudi koji vas svakodnevno vide mogu primijetiti. Istraživači u Njemačkoj su otkrili da DST može imati negativan utjecaj na raspoloženje i životno zadovoljstvo ljudi koji rade puno radno vrijeme. Barem će vaši suradnici biti u istom brodu.

9. Plummets produktivnosti

Jedna od prednosti DST-a je da imate više dnevnog svjetla nakon što ste dobili posao. Sunce je malo duže, što znači da imate vremena da radite nešto zabavno ili aktivno na otvorenom. Međutim, kako se vaše tijelo prilagođava promjeni, prvi dio vašeg dana - vjerojatno potrošen na poslu - neće biti tako produktivan.

Zašto trebate 7 do 8 sati sna "

10. Zaboravite spavati na pristojnom satu

Pokušavate spavati, ali vaše tijelo govori: "Hej, to je jedan sat prerano!" Budući da kasnije postaje tamna, imat ćete problema s dobivanjem spavanja. I znate što to znači ...

11. Teže je ustajati

Već smo to spomenuli, ali činjenica je da postoji nekoliko razloga da je jutarnje ustajanje teže u okviru DST-a. Činjenica da ste vjerojatno kasnije odlazili na krevet je samo još jedna za dodavanje na popis.