Molim te, prestani misliti na moju visokoučinkovitu depresiju, čini mi lijen

Ponedjeljak je. Probudim se u 4:30 ujutro i odlazim u teretanu, kući, tušem i započnemo pisati priču koja se treba dogoditi kasnije tijekom dana. Čujem da se moj muž počinje miješati, pa idem gore da razgovaram s njim dok se priprema za taj dan.

U međuvremenu, naša se kćer budi i čujem kako se sretno pjeva u krevetiću: "Mama!" Klizim Claire s kreveta i idemo dolje da bismo doručkovali. Mi se pričekavamo na kauču i dišem slatkim mirisom njezine kose dok jede.

Do 7:30 ujutro sam se stiskao u treningu, odjeveni, učinio malo posla, poljubio je svog supruga zbogom i započeo moj dan sa svojim malim djetetom.

A onda se moja depresija upija.

Depresija ima mnogo lica

"Depresija utječe na sve osobnosti i može izgledati vrlo različito u različitim ljudima", kaže Jodi Aman, psihoterapeut i autor "Ti 1, Anksioznost 0: osvojite svoj život natrag od straha i panike".

"Vrlo funkcionalna osoba također može nevidljivo patiti", kaže ona.

Prema izvješću od strane Zdravstvene ustanove za zlouporabu droga i Uprave za mentalno zdravlje 2015., procjenjuje se da je 6,1 milijuna odraslih osoba starije od 18 godina u Sjedinjenim Državama imalo najmanje jednu depresivnu epizodu u posljednjih godinu dana. Taj je broj činio 6,7% svih odraslih američkih dolazaka. Štoviše, poremećaji anksioznosti najčešća su mentalna bolest u Sjedinjenim Američkim Državama, a utječu na 40 milijuna odraslih osoba u dobi od 18 i više godina ili 18% populacije.

No, mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje brzo ističu da, iako ti brojevi pokazuju zajedničku depresiju i druge uvjete, način na koji ljudi doživljavaju simptome je raznolik. Depresija ne mora uvijek biti očigledna onima oko vas, i moramo razgovarati o implikacijama toga.

"Depresija može spriječiti želju za aktivnošću i djelovanjem, ali osobe s visokim funkcioniranjem obično napreduju u nastojanju da postignu ciljeve", kaže dr. Mayra Mendez, psihoterapeut i koordinator programa za intelektualne i razvojne teškoće i usluge mentalnog zdravlja u Saint Providence John's Child and Family Development Centar u Santa Monici, Kalifornija. "Pokušaj postizanja često podupire djelovanje i pomiče osobe s visokim funkcioniranjem u ostvarivanju stvari".

To znači da neki ljudi koji imaju depresiju mogu i dalje održavati svakodnevne - i ponekad iznimne - zadatke. Mendez ukazuje na značajne figure koji su tvrdili da su imali depresiju, uključujući Winstona Churchilla, Emily Dickinson, Charlesa Schultza i Owena Wilsona kao primjere.

Ne, ne mogu "samo preuzeti"

Živio sam s depresijom i anksioznosti za većinu svog odraslog života. Kad ljudi uče o mojim borbama, često me sreću: "Nikad to ne bih pogađao!"

Iako ti ljudi često imaju dobre namjere i možda ne znaju mnogo o poremećajima mentalnog zdravlja, ono što čujem u tim trenucima je: "Ali što bi moglo vas biti depresivan oko? "ili" što bi moglo biti tako loše o tome vaš život?"

Ono što ljudi ne shvaćaju je da se borba protiv stanja mentalnog zdravlja često obavlja interno - i da oni koji se bave s njima provode dosta vremena i pitaju se ta ista pitanja.

"Krivo shvaćanje depresije je da možete jednostavno izići iz njega ili da vam se nešto dogodilo da biste se osjećali deprimiranima", kaže dr. Ph. D. Kathryn Moore, psihologinja u Providence Saint John's Child i Family Development Center u Santa Monici u Kaliforniji.

"Kada ste klinički depresivni, osjećate se jako tužnima ili beznadni bez ikakvog vanjskog razloga. Depresija može biti više od niske razine kronične nesreće sa životom, ili može biti intenzivna osjećaja beznađa i negativnih misli o sebi i svom životu ", dodaje ona.

Mendez se slaže, dodajući kako je pogrešno mišljenje o depresiji da je stanje uma koje možete kontrolirati pozitivnim mislima. Ne tako, kaže ona.

"Depresija je medicinsko stanje koje je informirano kemijskom, biološkom i strukturnom neravnotežom koja utječe na regulaciju raspoloženja", objašnjava Mendez. "Postoji mnogo faktora koji pridonose depresiji, a niti jedan faktor ne računa simptome depresije. Depresija se ne može odvojiti od pozitivnih misli. "

Mendez navodi i druge štetne zablude o depresiji, uključujući "depresija je ista stvar kao i tuga" i "depresija će nestati sama po sebi".

"Tuga je tipična emocija i očekuje se u situacijama gubitka, promjena ili teških životnih iskustava", kaže ona. "Depresija je stanje koje postoji bez aktivira i zadržava do točke u kojem je potrebno liječenje. Depresija je više od povremene tuge. Depresija podrazumijeva razdoblja beznadnosti, letargije, praznine, bespomoćnosti, razdražljivosti i problema s fokusiranjem i koncentracijom. "

Za mene, depresija se često osjeća kao da promatram netko drugi život, gotovo kao da se lebdim nad mojim tijelom. Znam da radim sve što sam "trebala raditi" i često se istinski osmjehivam onim što uživam, ali ja se rijetko osjećam kao varalica. Slično je osjećaju koje bi se moglo doživjeti kad se prvi put smiju nakon gubitka voljene osobe. Postoji radost trenutaka, ali udarac u crijevima nedaleko.

I osobe s visokom funkcionalnošću trebaju tretman za depresiju

Moore kaže da je terapija najbolje mjesto kad osoba započne liječenje ako doživljavaju simptome depresije.

"Terapeuti mogu pomoći osobi prepoznati negativne misli, uvjerenja i navike koje mogu doprinijeti depresiji.Moglo bi također uključivati ​​stvari kao što su lijekovi, učenje vještina pamćenja i obavljanje aktivnosti vezanih za poboljšanje raspoloženja, kao što je vježba ", kaže ona.

John Huber, PsyD, mainstream mentalnog zdravlja također sugerira dobivanje "iz svoje kutije za udobnost", osobito ako je osoba overachiever.

"Iako su uspješni i često vođe na svojim poljima, ti su pojedinci [vođenje njihovih života] baš kao trčanje utrke s težinskim pojasom koji nosi više od 100 kilograma", rekao je. Da biste smanjili opterećenje, kaže Huber, razmotrite odspajanje s uređaja, odlazak van na neki svjež zrak ili započinjanje nove aktivnosti. Istraživanja su pokazala da zanatstvo može imati i obećavajuće prednosti za one koji se bave depresijom.

Što se tiče moje ne-medicinske misli: Razgovarajte o svojoj depresiji što je više moguće. U početku neće biti lako i možete se brinuti o tome što će ljudi misliti. No, odaberite pouzdanog člana obitelji, prijatelja ili stručnjaka i saznat ćete da mnogi ljudi dijele slična iskustva. Govoreći o tome olakšava izolaciju koja proizlazi iz internaliziranja vašeg stanja mentalnog zdravlja.

Budući da bez obzira na lice vaše depresije, uvijek je lakše pogledati u zrcalo kada se na ramenu nagnuti da stoji pored vas.

Put ispred

U području mentalnog zdravlja još uvijek toliko ne znamo. No ono što znamo je da poremećaji depresije i anksioznosti utječu na daleko previše ljudi da naše društvo ostane u neznanju o njima.

Biti depresivan ne čini me lijen, antisocijalan ili loš prijatelj i mama. I dok mogu mnogo toga učiniti, nisam nepobjediv. Prepoznajem da trebam pomoć i sustav podrške.

I to je u redu.


Autorica Caroline Shannon-Karasik objavljena je u nekoliko publikacija, uključujući: Dobro čuvanje, Redbook, Prevencija, VegNews i Kiwi časopisi, kao i SheKnows.com i EatClean.com. Trenutačno piše zbirku eseja. Više se može naći na carolineshannon.com, Caroline također može doći na Instagram @carolineshannoncarasik.