Moje 6 skrivene borbe za depresiju

Razumijem da sljedeći osjećaji i aktivnosti možda nemaju smisla svima, ali za osobe s depresijom, oni su skrivene borbe.

Svi imamo navike koje svakodnevno težimo, a neke od tih aktivnosti imaju više smisla od drugih. Evo šest navika koje radim kad sam depresivan.

1. Ne žele napustiti kuću

Neki ljudi depresije mogu se držati tjednima ili duže. Postoji mnogo razloga za to, ovisno o tome tko vas pita. Za neke, to je samo-mržnja. Za druge, drobljenje umora. Depresija ima tu moć zapiti ne samo vašu volju, već i tjelesnu sposobnost napuštanja kuće.

Energija potrebna za odlazak u prodavaonicu namirnica je izvan dosega. Strah da će vas svaka osoba na koju će vas potruditi mrziti. Ova misao bez nesigurnosti stvara okolinu u kojoj je gotovo nemoguće izaći na ulazna vrata.

2. Osjećam se krivo cijelo vrijeme

Krivnja je savršeno normalan osjećaj. Ako učinite nešto što žalite, slijedit će krivnja. Međutim, stvar s depresijom je da može uzrokovati osjećaj krivnje ništa ili više sve.

Osjećaj krivnje zapravo je simptom depresije i to je razlog zašto, kada doživljavam depresiju, osjećam se kao da uzimam bolesti na svijetu. Na primjer, osobe s depresijom mogu se osjećati krivima zbog toga što ne mogu pomoći ljudima koji su žrtve prirodne katastrofe i to ih, pak, čini da osjećaju da su bezvrijedni.

Naravno, osjećaj krivnje za stvari bliže domu, kao što je osjećaj nevjerojatno krivim zbog neslaganja, još je češći.

3. Ne gnjaviti se za održavanje dobre higijene

Dobra higijena treba biti dano. Tuš svaki dan ili blizu nje. Četkajte zube, dajte kosu i brinite se za svoje tijelo. No, kada dođe do depresije, oni koji su pogođeni mogli bi prestati tuširati - čak tjednima, ako epizoda traje tako dugo. Zvuči "grubo", ali to je ono što depresija čini. Može učiniti nekoga previše bolesnog da se tušira.

Ponekad je lupanje vode fizički bolno. Ponekad dobivanje golih boli. Ideja tuširanja može donijeti osjećaje bezvrijednosti. Čak se ne možete osjećati kao da ste dostojni da budete čisti. Isto vrijedi i za druge poslove poput četkanja zubi ili pranja lica.

Depresija može jednostavno pretvoriti djela samoobrane u iscrpljujuće aktivnosti, jednostavno nemamo potrebnu energiju.

4. Biti prisiljen na dnevno svakodnevno

Ljudi trebaju oko osam sati sna noću, zar ne? Pa, to bi moglo biti istina za većinu, ali osobe s teškom depresijom mogu biti teške da ne spavaju cijeli dan.

Često kada se ljudi s depresijom probude, uopće se ne odmaraju. Ne osjećaju se kao da su spavali. Nemaju energije i još su pospan. To dovodi do sunčanja nakon drijemeža nakon drijemeža, bez ikakve količine spavanja, koji bi izgledao kao da odmara osjećaj.

5. Uvjereni da vas svi mrze

U životu će neki ljudi poput vas i neki ljudi neće. Ovo je normalno, zar ne? U zdravi način razmišljanja, većina ljudi prihvaća pozitivne rezultate s negativima. Ali depresija je poput đavla na ramenu, šaputaju dok se ljudi ne mrze i uvjereni su da ih i svi drugi mrze.

Depresija ukazuje na svaku sitnu, percipiranu, eventualnu malu i koristi ga kao "dokaz" da vas svi mrze. Ova percepcija mržnje ima tendenciju da se ljudi depresivno osjećaju još depresivnije.

6. Ne čišite svoj dom mjesecima odjednom

Poput zastrašujuće zadaće tuširanja - usisavanje, prašina i čišćenje može se činiti neispravnim. Apatija je uobičajeni osjećaj depresije. Neki depresivni ljudi možda se čak ne osjećaju dostojno čistom životnom okruženju.

Apatija može zanijemiti naše osjetila i izbrisati trulo mirise jer mislimo da pripadamo smećem. Ili mislimo da ćemo to moći kasnije, jer shvaćamo da bi depresivna epizoda mogla proći. Depresija zauzima toliku energiju - emocionalnu i tjelesnu - da moramo birati kako ga koristimo i ponekad ostavlja čišćenje na dnu popisa prioriteta.

Što ljudi s depresijom nadaju da možete razumjeti

Nije najveće imati ove zajedničke stvari - da to bude ono što ljudi s depresijom povezuju i suosjećaju. No, nadamo se da ovo pomaže drugima koji ne znaju kako je to razumjeti zašto bismo mogli pasti s radara ili se ponekad pojaviti ponekad neukusno. Svakodnevno se svađamo s tim osjećajima.

Ponekad, nešto poput jednostavnih plaćanja računa može se smatrati pobjedom.


Natasha Tracy je poznati govornik i nagrađivani pisac. Njezin blog, Bipolarni Burble, dosljedno se smješta među 10 najboljih online zdravstvenih blogova. Natasha je također autorica s priznatim izgubljenim kuglicama: uvid u moj život s depresijom i bipolarnim na njen kredit. Smatra se glavnim utjecajem na području mentalnog zdravlja. Napisala je za mnoga mjesta, uključujući HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, Mighty, Huffington Post i mnoge druge.

Nađi Natasha na Bipolarni burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, i nju Amazon stranicu.