Suočavanje s vrućim svjetlima na cesti

Vruće trepće su nezaobilazni i nepredvidivi dio menopauze. Mogu doći bilo kada i bilo gdje. Budući da ne možete predvidjeti vruće bljeskove, možda ćete se suočiti s jednom prilikom putovanja - u automobilu, zrakoplovu ili vlaku.

Ako vam se to dogodi, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili jačinu tih vrućih treptaja i pronašli olakšanje.

Cool zrak

Prva, a možda i najočitija, linija obrane od vrućih treptaja dok je na cesti otvaranje prozora. Ovo je jednostavno i učinkovito rješenje u vašem automobilu, pa čak i na nekim vlakovima.

Zrakoplovi nude još jedno rješenje - pojedinačni otvori za provjetravanje. Ako osjetite da vruća bljeskalica dolaze, ili čak i ako nemate, potpuno otvorite zračni otvor i usmjerite ga izravno na vaše lice. Hladni zrak može vam pomoći smanjiti tjelesnu temperaturu i učiniti zatvoreni zrak u kabini zrakoplova nešto manje zagušljiv.

Uključivanje klima uređaja je opcija prilikom putovanja u automobilu.

Haljina u slojevima

Oblačenje u slojevima je vruća bljeskalica koja zahtijeva malo predviđanja. Ako znate da ćete putovati, a time i ograničeni na zatvoreni prostor dulje vrijeme, obucite se u skladu s tim. Uparite lagani pamučni poklopac s laganim džemperom i možda čak i jaknom. Kada osjetite kako se vruća bljeskalica javlja, možete ukloniti odjeću u skladu s tim kako bi se tijelo ohladilo.

Međutim, to nije jedina korist od presvlačenja u slojevima. Vruća bljeska često slijedi razdoblje hladnog zimice. Kada osjetite kako se temperatura tijela počela smanjivati, možete zamijeniti slojeve koje ste skinuli da biste ponovno zagrijali tijelo.

Pripremite napitak

Hladna napitci rade čuda za vruće trepće prilikom putovanja. Čuvajte ledenu vodu ili ledeni čaj s vama u svakom trenutku tijekom putovanja. Ovaj hladni napitak možete piti tijekom vašeg putovanja kako biste zadržali tjelesnu temperaturu.

Iced napitci također stvaraju hladnu kondenzaciju. Kada osjetite kako vruća bljeskalica dolazi, stavite ledeni napitak na čelo ili vrat kako biste koristili ovu kondenziranu kako bi vam ohladili svoje tijelo.

Ako putujete nekoliko sati, razmislite o zamrzavanju vode u boci prije noći. To stvara prijenosni paket leda koji se može primijeniti na vašu glavu i vrat pri zagrijavanju. Osim toga, vodu će se konačno početi rastopiti i poslužiti kao hladno piće na vašem putovanju.

Jedi pametan

Kada putujete, odaberite hranu koja neće potaknuti ili pogoršati vruće trepće. Izbjegavajte vruću hranu, poput juhe, i odaberite hladnu hranu poput salata i sendviča. Izbjegavajte začinjenu hranu koja može povećati tjelesnu temperaturu i dovesti do vrućih treptaja.