8 razloga za dojenje Moms treba uzeti prenatalni vitamini

Svaki put kad sam uzeo jednu od mojih beba na njihove preglede s našim obiteljskim pedijatarom, liječnik je uvijek okrenuo tablice na mene i postavio mi sljedeće pitanje: Uzimate li vaše prenatalne vitamine?

Sramotno, odmahnuo bih glavom jer sam bio kriv što sam zaboravio uzeti svoje vitamine još jednom. Nekako, nešto što sam bila tako marljiva tijekom moje trudnoće, činilo mi se nemogućim da se sjetim kada je dijete došlo na svijet.

Naš pedijatar znao je koliko je važna dojenja zdravlju mog djeteta, ali je znao koliko je važno da prije svega osiguravam potrebne vitamine kao majku koja dijete. Naposljetku, kako bih mogao znati da mlijeko koje sam napravio ima dovoljno vitamina koje je trebalo mojoj bebi ako se ne bih htio uzimati?

To je bila lekcija u roditeljstvu koja mi je trebala rano učiti, iako sam imala puno poteškoća u djelovanju. Briga o sebi kao majci prvo je važan dio brige za svoju djecu.

Ako vam se dogodi da budete jedna od onih majki koje dojite, koje imaju problema s pamćenjem uzeti vlastite prenatalne vitamine dok skrbite, dopustite da vas uvjerim u ove vrlo važne razloge.

1. Osiguravaju odgovarajuću razinu vitamina B-12.

Ako ste vegetarijanac ili vegan i ne jedete meso, piletinu, ribu ili mliječne proizvode, morat ćete uzeti vitaminski dodatak koji sadrži vitamin B-12. Dostupno je u većini multivitamina bez recepta.

2. Oni podržavaju zdravlje kostiju.

Trudnoća i dojenje zapravo uzrokuju privremeno smanjenje koštane mase. Tvoje tijelo prolazi puno tijekom ovog vremena i važno je to hraniti ispravno.

Dobra vijest je da se koštana masa vraća nakon dojenja, a dugoročno, dojenje ne utječe negativno na zdravlje kostiju. Zapravo, jedna studija je čak otkrila da sedam ili više rađanja ima zaštitni učinak na zdravlje kostiju žena. Bilo kako to gledate, uzimanje vitamina pomoći će vam da podignete zdravlje kostiju kroz dojenje i izvan nje.

Američki kolegij opstetričara i ginekologa preporučuje 600 UI dnevno za sve žene u dobi od rođenja. Također vam je potreban vitamin D kako bi vaše tijelo apsorbiralo kalcij. To je posao s dva za jedan, a ne možete imati jedan bez drugog. Što nas dovodi do ...

3. Osigurajte da vaša beba ima dovoljno vitamina D.

Majčino mlijeko zapravo ne sadrži dovoljno vitamina D koje bebe trebaju napredovati, pa je korisno za majke da uzimaju dodatak tijekom njege.

Pedijatri sada preporučuju da sve djelomično ili isključivo dojenče dojenčadi uzimaju dodatak vitamina D. No, studija američke akademije za pedijatriju zapravo je utvrdila da majke koje dojke mogu uzeti dovoljno vitamina D da prenose odgovarajuće količine za svoje bebe kroz majčino mlijeko. Otkrili su da dojenčadi majki koje su uzimale 6400 IU / dan vitamina D dobile su adekvatan vitamin D samo kroz majčino mlijeko.

Naše tijelo čini vitamin D od sunca i hrane. Te duge dojenje unutar vas može dovesti do rizika za nedostatak vitamina D. Dodavanje vitamina D na vašu prehranu ili iz izvora hrane može biti vrlo korisno.

4. Pomažu u sprečavanju gubitka kose.

Ima li netko drugi gubitak kose tijekom dojenja ili je to samo mene? Fantastična riječ za ovaj fenomen gubitka kose je postpartum alopecija, i očito se događa puno žena.

Srećom, kao i kod koštane mase, izgubljena kosa normalno raste u potpunosti. Pobrinite li se da održavate dovoljnu količinu vitamina i minerala koje vaše tijelo treba, može pomoći u promicanju povratka tih zelenih bravica.

5. Oni vam pomažu u održavanju odgovarajućih razina masnih kiselina.

Fat nije loša riječ, dame! Američka akademija za pedijatriju preporučuje da majke koje uzdrže dnevno uzimaju 200 do 300 miligrama omega-3 masnih kiselina dnevno kako bi održale to mlijeko i ostale zdrave. Međutim, svi oni prenatalni vitamini ih ne sadrže.

6. Oni sprečavaju nedostatak cinka.

Istraživanja su pokazala da dojenje može iscrpiti pohranjivanje cinka u majkama i da iscrpljivanje čak može ostaviti svoje bebe u opasnosti za nedostatak cinka.

7. Oni vam pomažu u održavanju vaše prehrane za buduće trudnoće.

Sve u svemu, majčino tijelo dobro obavlja prehranu svojoj bebi, no dojenje, pogotovo na temelju kakve dijete ima, još uvijek može ostaviti ženu koja je izložena riziku od nedostatka vitamina. To može uključivati ​​niže razine:

  • tiamin
  • riboflavin
  • vitamina B-6
  • vitamin B-12
  • kolin

Prenatalna primanja tijekom razdoblja dojenja pomoći će vam da zadržite odgovarajuću razinu svih vitamina.

8. Odbrane su postpartumne depresije.

Poslijeporođajna depresija ima mnogo različitih uzroka i čimbenika, i dok nikada nećete biti dokazani način da se spriječi da se pojavljuju za rizične žene, pravilna prehrana može igrati ulogu.

Konkretnije, istraživanja sugeriraju da vitamini mogu biti važni kada je riječ o postpartum mentalnom zdravlju. Nedostatak masnih kiselina, vitamina B, vitamina D i minerala u tragovima uključen je u slučajeve postporođajne depresije.