Najbolji blogovi spavanja u godini

Pažljivo smo odabrali te blogove jer aktivno rade na obrazovanju, nadahnuću i osnaživanju čitatelja čestim ažuriranjima i visokokvalitetnim informacijama. Ako nam želite pričati o blogu, imenujte ih e-poštom na adresi bestblogs@healthline.com!

Noć se može činiti vječno kad se bacate i okreću jer ne možete spavati. Ili možda tijekom dana je izazov jer imate problema s boravkom probuditi. Može se dogoditi da previše ili malo spavate iz mnogo razloga. Nesanica može potaknuti ekološki, fiziološki ili psihološki čimbenici poput stresa. Ostali temeljni uvjeti uključuju apneju u snu, sindrom nemirne noge (RLS) ili narkolepsiju.

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) procjenjuju da 50 do 70 milijuna odraslih Amerikanaca živi s poremećajima spavanja. Iako su problemi sa spavanjem česti, posljedice mogu biti ozbiljne. Loši san može iscrpiti energiju, oslabiti sud i na drugi način utjecati na mnoga područja vašeg života. I opasnosti nadilaze one neposredne opasnosti. CDC također povezuje loš san s kroničnim zdravstvenim problemima kao što su dijabetes, depresija, bolesti srca i pretilost.

Koji je pravi iznos spavanja? Preporuka CDC općenito se smanjuje s dobi. Dok novorođenčadi trebaju vise od 17 sati spavanja po noći, odrasli trebaju samo sedam sati.

Možda je bolje spavanje lako učiniti jednostavnim promjenama u vašoj rutini, poput stavljanja svoje tehnologije prije spavanja. Mnogo toga možete naučiti o poremećajima spavanja, liječenju i zdravstvenom savjetu s ovih blogova. Međutim, uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim zabrinama koje imate kod zdravlja spavanja.

Liječnik za spavanje

Dr. Michael Breus, klinički je psiholog specijaliziran za poremećaje spavanja. Breus raspravlja kako bolje spavati, kao i različite vrste poremećaja spavanja. On također ulazi u sanjare, stres i kako spavanje utječe na performanse na poslu. Njegov savjet za upravljanje stvarima poput svjetla, tehnike i vježbe može vam pomoći da poboljšate svoj san. Ako volite svoj blog, možete pronaći još više savjeta u svojim knjigama.

Posjetite blog.

Tweet ga @thesleepdoctor

Nesanica

Martin Reed obećava da vam može pomoći da bolje spavate u roku od dva tjedna. Reed može suosjećati s drugim ljudima s dijagnozom nesanice, kao što je nekad imao i stanje. Uzimajući stvari u svoje ruke, Reed je istraživao svoj put da postane stručnjak za spavanje. Dijelio je svoje otkriće preko svog bloga od 2009. godine. Zalaže se za bolji san bez lijekova. Reed također raspravlja o pitanjima poput utjecaja sna za tinejdžere i zašto se nikada ne biste prisilili na spavanje.

Posjetite blog.

Tweet ga @insomnialand

Gospođa za spavanje

Iscrpljeni roditelji: Pogledajte Kim West da riješite izazove spavanja vašeg djeteta. Zapadna nježna metoda pomaže roditeljima da svojoj djeci daju dobre noći bez otpora. Ona pruža smjernice za uspostavljanje dobrih rasporeda spavanja i okruženja. Postavlja pitanja o uobičajenim problemima kao što su buđenje noći, regresija i rano ustajanje. Također se suočava s oft-kontroverznim pitanje ko-spavanje. Osim njezinog savjeta, West domaćini gostujućim trenerima za spavanje i objavljuju vlogove i druge savjete o roditeljstvu.

Posjetite blog.

Tweet joj @TheSleepLady

Osjećaj za spavanje

Za najnovije istraživanje i medicinske savjete vezane uz spavanje, obratite se učeniku spavanja. Uređen od strane stručnjaka za spavanje, ovaj blog prvenstveno govori drugim stručnjacima za spavanje i zdravlje. To je veliki resurs za učenje više o tome kako poremećaji spavanja mogu utjecati sve od zdravlja do posla. Pored obrazovnih članaka, blog raspravlja o vijestima poput konferencija i događaja. Također ističu nove terapije i praznine u istraživanju.

Posjetite blog.

Sleep.org

Sleep.org prekida članke vezane za spavanje u četiri kritične kategorije: dob, spavaća soba, način života i znanost. Stranica vam donosi Nacionalna zaklada za spavanje. Dođite ovamo kako bi naučili kako san utječe na tijelo i dobiti savjete za poboljšanje kvalitete odmora. Također će vam pomoći osigurati zdrav okoliš i higijenski san. Web stranica također objavljuje najnovije smjernice o važnim pitanjima kao što je sigurnost spavanja djeteta.

Posjetite blog.

Tweet ih @sleepfoundation

Liječnik Steven Park

Dr. Park je strastveni oko pomaganja da dišete svoj put da biste bolje spavali. Kroz obrazovanje i liječenje, nada se da će ublažiti medicinske probleme koji proizlaze iz apneje u snu. Park kaže da mnogi ljudi - uključujući i neke od njegovih pacijenata - ne shvaćaju da žive s apnejom. On obraća sve apneje za spavanje, kao i tradicionalne i alternativne tretmane. Možda će njegove bolesne priče osvijetliti vaše vlastite spavaće boli. Kao bonus, ovaj doktor ovjeren odboru nudi besplatnu e-knjigu o čišćenju vaših disanja.

Posjetite blog.

Tweet ga @doctorpark

zBlog

ZBlog tvrtke SleepApnea.org podupire Američka udruga za apneju za vrijeme spavanja (ASAA). To je neprofitna namjera koja pomaže ljudima spavati zdravije. Vjeruje se da apneja za vrijeme spavanja utječe na 18 milijuna odraslih Amerikanaca. Na zBlog-u naći ćete obrazovne informacije i savjete kako za pojedince, tako i za zdravstvene djelatnike. Također nude alate kao što su Spotify popisi za reprodukciju koji vam omogućuju da budete budni ili spavali.

Posjetite blog.

Tweet ih @sleepapneaorg

Sleep od Verywella

Verywell nudi nešto za svakoga tko traži bolji noćni san. Njihovi se postovi kreću od obrazovnih članaka o poremećajima do svakodnevnih savjeta o dobivanju zdrave količine sna i buđenja na pravi način. Oni također raspravljaju o uzrocima poremećaja, dijagnozi, tretmanima i njihovom utjecaju na vaš život. Štoviše, oni vam također daju savjete za poticanje pospanosti.

Posjetite blog.

Probudite narkolepsiju

Narkolepsija je poremećaj koji utječe na sposobnost mozga da regulira san i budnost. Probudite Narkolepsiju je neprofitna organizacija koja je posvećena podizanju svijesti, promicanju resursa i pomaganju financiranja istraživanja za liječenje. Njihova stranica puna je obrazovnih informacija, vijesti i savjeta za pomoć osobama s narkolepsijom. Saznajte kako se dijagnosticira i liječi narkolepsija, kao i najnovija istraživanja na njihovom mjestu. Također možete saznati kako se uključiti podizanjem svijesti ili donacijom. Provjerite njihove osobne priče kako biste vidjeli kako drugi ljudi s narkolepsijom žive i napreduju.

Posjetite blog.

Tweet ih @wakenarcolepsy

Obrazovanje za vrijeme spavanja

Ovaj blog vodi American Academy of Sleep Medicine. Obrazovanje za vrijeme spavanja ima za cilj pomoći vam da spavate zdravo. Osim obrazovnih postova, njihov blog pokriva razorne čimbenike kao što su noćni rad i jet lag. Oni također opisuju kako dobiti dijagnozu, tretmane i terapije. Posjetite svog središta za spavanje kako biste pronašli akreditiranu ustanovu kod vas. Kao bonus, njihovi webinari vam mogu pomoći da razumijete je li telemedicina prava stvar za vas.

Posjetite blog.

Tweet ih @AASMOrg

Pregled spavanja Mag

Za industriju vijesti, alate i istraživanje, pregled spavanja obuhvaća vas. Sleep Review je časopis za profesionalce koji spavaju s obrazovanjem proizvoda i kupnjom vodiča. Oni objavljuju najnovije proizvođače pomoći za spavanje, kao i medicinsku stručnost i regulaciju. Saznajte kako se neki uvjeti mogu međusobno isprepliće ili kakvi rizici proizlaze iz liječenja. Uzmi njihov sadržaj u pokretu s podcastima.

Posjetite blog.

Tweet ih @SleepReview

Julie Flygare

Julie Flygare pretvara vlastito iskustvo s narkolepsijom na platformu za pomoć drugima. Glasnogovornik i autor, posvećena je podizanju svijesti, dijeljenju resursa i podupiranju zajednice. Čak se udružila s Harvardom kako bi stvorila bolji obrazovni program za studente medicine. Od 2009, ona je bloganje o svojoj priči i iskustva. Bonus za trkače: Provjerite Flygareove postove o trčanju s narkolepsijom. Ona također ima aplikaciju za zagovaranje narkolepsije.

Posjetite blog.

Tweet joj @RemRunner

Bolje je spavati

Sleep Bolje ima puno savjeta, vijesti, istraživanja i alata koji će vam pomoći da to učinite - bolje spavate! Oni vas potiču da uzmete svoj kviz kviza zzzz i poboljšate gdje je to potrebno. Također vas potiču da vas pitaš i pokušat će odgovoriti na vaš upit kao članak.

Posjetite blog.

Tweet ih @Sleep_Better

Američka udruga za spavanje (ASA)

Od 2002. ASA je pomogla ljudima spavati zdravije kroz obrazovanje i zagovaranje. Web site prilagođava informacije kako za javnost tako i za zdravstvene djelatnike. Saznajte više o osnovama spavanja i otkrivanju poremećaja spavanja. Pored toga, postovi raspravljaju o različitim vrstama tretmana i proizvodima za spavanje. Liječnik za spavanje dr. Robert Rosenberg odgovara na pitanja čitatelja o poremećajima spavanja.

Posjetite blog.

Tweet ih @sleepassoc