SIBO dijeta 101: Što trebate i ne biste trebali jesti

Prehrana i SIBO

Mala crijevna bakterija raste, ili SIBO, kada se bakterije obično uzgajaju u drugim dijelovima vašeg probavnog trakta, rastu u tankom crijevu. Lijevo neobrađen, SIBO može uzrokovati bol, proljev i neishranjenost od gubitka glavnih hranjivih tvari u tijelu.

Pravilna prehrana može smanjiti ove štetne bakterije. Uključivanje SIBO dijete dok se liječi antibioticima može vam pomoći u brzom oporavku i uklanjanju neugodnih simptoma.

Kretanje SIBO prehranom

SIBO dijeta ima za cilj smanjiti upalu probavnog trakta i bakterijsku eksploziju u tankom crijevu kroz postupnu eliminacijsku prehranu. U nekim slučajevima, uklanjanje samo šećera može olakšati simptome. Liječnici često sugeriraju ugrađivanje malo prehrane u FODMAP, ili ugljikohidrate koje je teško probaviti. Kada se ugljikohidrati ne mogu razbiti, oni sjedaju u vašem crijevu i mogu uzrokovati simptome kao što su proljev i nadutost.

Namirnice koje treba izbjegavati

Niska FODMAP dijeta je klinički dokazana da liječi sindrom iritabilnog crijeva i povezane simptome. Često su i oni koji pate od IBS-a također pate od SIBO-a. Uklanjanje ili smanjenje hrane visoko u tim ugljikohidovima može poboljšati vaše probavno zdravlje.

Prilikom uklanjanja FODMAPS-a iz vaše SIBO prehrane, usredotočite se na glavne kategorije, uključujući:

  • fruktoza ili jednostavnih, obrađenih šećera koji se obično nalaze u voću i povrću
  • laktoza, molekula šećera u mliječnim proizvodima
  • fructans, šećerni spoj koji se nalazi u proizvodima glutena i nekim povrćem
  • galaktan, spoj pronađen u nekim mahunarkama
  • polioli, šećerni alkohol koji se često koristi kao zaslađivač

Prehramice koje biste trebali razmotriti uklanjanjem iz prehrane koji uključuju veće količine FODMAP-ova uključuju:

  • visoko fruktozni kukuruzni sirup
  • javorov sirup
  • med
  • tijesto od rajčice
  • soda i bezalkoholnih pića
  • češnjak
  • luk
  • šparoga
  • brokula
  • artičoke
  • grah
  • jabuke
  • suho voće
  • kobasica
  • jogurta s okusom
  • sladoled
  • sir
  • zaslađene žitarice
  • jedva
  • raž
  • soja
  • žitarice
  • sjemenke
  • mahunarke

Hrana za jelo

Dok popis hrane koju biste trebali izbjegavati može biti restriktivan, još uvijek postoji niz hrane koju možete uživati ​​dok se nalazite na ovoj privremenoj prehrani. SIBO dijeta trebala bi se usredotočiti na hranu bogatu vlaknima i niskom šećeru. Neke od tih namirnica uključuju:

  • meso
  • riba
  • jaja
  • ćaknut
  • zobena kaša
  • nezaslađenu žitaricu
  • tikva
  • brokula
  • lisnato povrće
  • mrkve
  • voda
  • rezanci
  • krumpir
  • ograničeno voće

Znanstvena podrška SIBO prehrane

Antibiotici su primarni tretman za SIBO simptome. Međutim, studije pokazuju da prehrambene promjene poput ograničavanja šećera i laktoza mogu pomoći u smanjenju bakterijske rastu.

SIBO dijeta može se koristiti u kombinaciji s antibioticima i probioticima. Studija iz 2010. godine pokazala je da uključivanje dodataka probioticima i hrane bogate probiotikom u vašoj prehrani pomaže smanjiti SIBO simptome.

Dok se na SIBO dijetu, pijenje više vode smanjuje bol i olakšava probavu. Prije nego što poduzmete bilo kakve promjene u vašoj prehrani ili provodite novi tretman, raspravite o rizicima s vašim liječnikom ili dijetetičarom.

pogled

SIBO dijeta je privremena eliminacijska dijeta koja uključuje nisku količinu FODMAP hrane za smanjenje bakterijske prekomjernosti. Iako se smatra učinkovitom metodom liječenja, SIBO dijeta tretira povezane simptome, ali ne može liječiti temeljni uzrok. Tradicionalne metode liječenja ne bi trebalo zanemariti.

Prije uključivanja bilo kakvih promjena u vašem planu liječenja, raspravite svoje mogućnosti sa svojim liječnikom. Ako se vaši simptomi počinju pogoršavati nakon provedbe SIBO ili low-FODMAP prehrane, potražite hitnu medicinsku pomoć.