10 savjeta za (uspješno) dijete s vašim značajnim drugim

Dijetanje s partnerom izgleda kao ne-umor. Imate stalnog prijatelja za vježbanje, partnera za odgovornost i nekoga tko doista dobiva ono što prolaziš. Osim toga, istraživanje pokazuje da parovi koji prakticiraju zdrav stil života vjerojatno imaju veću vjerojatnost za izgubiti težinu i zadržati je.

Ali ... je li glad govorila, ili je vaš značajan drugi dosadniji nego inače ovih dana? Ako oboje imate isti cilj, zašto se toliko svađaš? I zašto je tako teško držati se vrlo jednostavnog plana s kojim ste se obojica dogovorili?

Kratak odgovor je ovo: Teško je započinjati veze, a kada se miješate u nestabilnim temama poput tjelesne težine, slike tijela i samopoštovanja, može se još otežati. Sve što timski rad potencijalno lovey-dovey može pretvoriti svoj recept za uspjeh u Molotov koktel koji želite baciti na partnerovu glavu.

Ali ipak je vrijedno raditi - sve dok to ispravno radite. Ako ste oboje svjesni zakašnjenja zajedničkog formiranja, možete ga prebaciti na drugu stranu - zdravije, razrjeđivač i sretniji. Evo 10 praktičnih strategija kako biste se uklopili u vaš partner ... i još uvijek voljeli u tom procesu.

1. Postavite realne ciljeve - pojedinačno i zajedno

Kao i sve ostalo u vašem odnosu, komunikacija je bitna kada je u pitanju prakticiranje zdravog načina života zajedno. Prvi korak u ovom procesu: Razgovarajte o tome što želite - bilo da izgubite određenu količinu težine, tonirajte ili samo da biste imali više energije. Zatim razgovarajte o tome kako biste to zajedno htjeli zajedno. Ne morate imati iste ciljeve, ali morate biti jasni o svojim očekivanjima za sebe i za druge, tako da možete biti ohrabrujući bez naganja.

2. Nemojte biti rukovodilac vašeg partnera

To bi moglo biti zabavno za vas obojica u početku - čak i motivirajući - ali šefov stav stari brzo. Umjesto da pukneš poslovičan bič, oboje morate biti osobno odgovorni. Napravite dijagram vježbanja i stavite je na hladnjak, ili zakazujte vrijeme u svoj zajednički kalendar smartphonea. Možete pozvati svog partnera da vježba s vama ili se pitate hoće li te noći čuvati vašu teretanu, ali ne gurati više od toga. Nije vaš posao zadržati sve na čekanju, a to također može odbaciti snagu ravnoteže vašeg odnosa.

3. Ako imate djecu, svakako podijelite ravnopravno roditeljske dužnosti

Djeca su prekrasna, divna, iscrpljujuća vremena. Svi to znamo. Ono što mi ne uvijek priznajemo jest da jedan roditelj ima tendenciju učiniti teret svakodnevnih aktivnosti i često završava poništavanje "nebitnih" osobnih aktivnosti poput odlaska u teretanu. (Dopustit ću ti da se divlji nagađanje o tome koji roditelj obično ima u mojem odnosu.) Ali ako želite preživjeti ovu ishranu sa svojim značajnim drugim i zapravo dosegnuti svoje ciljeve u fitnessu, to mora prestati. Upravljajte svojim danima u studentskom domu i stvorite zamah za kolač ako morate. Samo provjerite jesu li oba roditelja ravnopravna, tako da možete i ostati na pravom putu - i ne mrzimo jedni druge.

4. Shvatite da jedan od vas može izgubiti težinu sporije od drugih

Mrzim biti nositelj loših vijesti, ali ako ste žena to će vjerojatno biti ti koji gubi težinu sporije. Žene imaju biologiju zahvaliti za to. Muškarci imaju višu razinu testosterona i veću mišićnu masu, pa je njihov metabolizam 5 do 10 posto brži od žena. Srebrna podloga je da, ako nastavite ljuljanje svoje prehrane i vježbate rutinu, ti brojevi bi trebali izjednačiti do šestog mjeseca, navodi se u studiji britanskog časopisa Nutrition. Zapamtite: spor i stabilan pobjeda u utrci ... ili bar veza.

5. Budite konkurentni ... ali ne previše konkurentni

Malo natjecanje može biti zdravo, motivirano i čak se osjeća malo poput predigre, sve dok ostaje svjetlo i zabavno. Previše zadirkivanja može se na pogrešan način prilično brzo provesti kada problemi s tijelom i samopoštovanje dolaze u igru. Pobrinite se da budete što više podrške i zadržite većinu "smiješnih" komentara za sebe.

6. Budite pažljivi prema slabostima vaših značajnih drugih

Možda ste nevjerojatno suzdržani kada se radi o čokoladi, ali ne mogu odoljeti Cheetosu. Slično tome, vaša značajna druga osoba može izgubiti zdrav razum kad je oko Oreosa. Dakle, popišite popis odobrenih, međusobno dogovorenih splurges koje možete držati u kući bez odstupanja bilo koje od vaših dijeta. Što me dovodi do moje sljedeće točke ...

7. Postavite izbornik za tjedan, i zajedno kupujte

Vi ste vjerojatnije da ćete dobro jesti kada planirate svoje obroke i sve vaše sastojke kupiti i spremno za odlazak. Uzmi jednaku odgovornost za svoje hrane izbora, i divvy gore kuhanje, tako da nitko ne završi osjećaj kao unappreciated kratkog reda kuhati.

8. Provjerite datum večeri prioritet

Dijeta ne mora umiriti vaš par vremena. Samo trebate promijeniti ideju o tome kako izgleda noćna večer. Umjesto dekadentnog obroka u restoranu, kuhajte zdravu večeru zajedno, postavite stol s dobrom porculanom i upalite nekoliko svijeća. Vidjeti? Romantika nije mrtva. Također, pronađite aktivnosti povezane s ne-hranom koje se povezuju, poput odlaska u kino, kuglanje ili uzimanje klase slikanja. Ovaj proces može biti stresan na vašem odnosu. Pokušajte se sjetiti zašto vam se sviđa druženje i bit ćete u boljem raspoloženju za ostatak tjedna. To će vas samo postaviti da biste bili uspješniji u svom zdravstvenom i fitness planu.

9. Nemojte se zapitati

Budimo iskreni: U prvim tjednima približavanja, možda nećete biti najugodnija osoba koja se nalazi u blizini. Vaše tijelo može biti ljut na manje veličine ili za uklanjanje šećera.Dok se s vremenom prilagodite, u međuvremenu ćete možda biti malo grub. To je u redu. Što nije u redu je uzimanje na vašem partneru. Budite svjesni ove potencijalne zamke i moći ćete odbaciti ponašanje - ili barem zaustavite prije nego kasnije.

10. Pohvaliti jedni druge

Dijeta može osjećati nelagodu kad ne vidite toliko napretka koliko biste željeli. Ali nekoliko pozitivnih riječi, malo ohrabrenje i podsjetnik da se još uvijek možete naći seksi mogu raditi čudesa. Ne samo da vas može motivirati - također može poboljšati vaš odnos.

Dobivanje zdrave sa svojim značajnim drugim nije lako, ali opet, niti to ne čini sami. Ključ je zapamtiti jednu važnu mantru: Vi ste u ovome zajedno i želite jedni drugima najbolje. Zato što ste i vi radite, to je ono što će vas u konačnici uspjeti uspjeti u svojoj prehrani i vašem odnosu. Koje savjete imate za dobivanje stane s vašim partnerom? Podijelite ih u komentarima!


Dawn Yanek živi u New Yorku sa svojim mužem i s dvije vrlo slatke, neznatno lude djece. Prije nego što je postala mama, bila je urednica časopisa koja se redovito pojavljuje na televiziji kako bi raspravljala o vijestima slavnih osoba, modi, odnosima i pop kulture. Ovih dana piše o vrlo stvarnim, povezanim i praktičnim stranama roditeljstva momsanity.com, Njezino najnovije dijete je knjiga "107 stvari koje bih volio da sam bio poznat s mojom prvom bebom: bitni savjeti za prva 3 mjeseca". Također je možete pronaći na Facebook, Cvrkut i Pinterest.