6 Prirodni lijekovi za ADHD

Overprescribed? Postoje i druge opcije

Proizvodnja lijekova koji se koriste za liječenje poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) je porastao u posljednjim desetljećima. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) tvrde da je ADHD dijagnostika kod djece porasla za oko 41 posto između 2003. i 2011. Procjenjuje se da je 11 posto djece u dobi između 4 i 17 godina imalo dijagnozu ADHD-a, od 2011. To je ukupno 6,4 milijuna djece.

Ako niste zadovoljni postupkom liječenja ovog poremećaja s lijekovima, postoje i druge, prirodnije mogućnosti.

Lijekovi mogu uzrokovati nuspojave

ADHD lijekovi mogu poboljšati simptome pojačavajući i uravnotežujući neurotransmitere. Neurotransmitori su kemikalije koje nose signale između neurona u vašem mozgu i tijelu. Postoji nekoliko različitih vrsta lijekova koji se koriste za liječenje ADHD-a, uključujući:

  • stimulanse, kao što su amfetamin ili Adderall (koji vam pomažu da se usredotočite i zanemarite distractions)
  • mogu se koristiti nestimulanti, kao što su atomoksetin (Strattera) ili bupropion (Wellbutrin) ako su nuspojave stimulanata previše za rukovanje ili ako drugi medicinski uvjeti sprečavaju upotrebu stimulansa

Dok ti lijekovi mogu poboljšati koncentraciju, oni također mogu izazvati neke ozbiljne potencijalne nuspojave. Nuspojave uključuju:

  • problemi sa spavanjem
  • promjene raspoloženja
  • gubitak apetita
  • srčani problemi
  • samoubilačke misli ili akcije

Mnoge studije nisu proučavale dugoročne učinke tih lijekova. No, neka istraživanja su učinjena i podiže crvene zastave. Australska studija objavljena u 2010 nije pronašla značajnije poboljšanje u ponašanju i problemima pažnje kod djece između dobi od 5 i 14 godina koji su uzimali lijekove za ADHD. Njihova se percepcija i socijalno funkcioniranje nisu ni poboljšali.

Umjesto toga, lijekirana skupina imala je veću razinu dijastoličkog krvnog tlaka. Također su imali neznatno malo samopoštovanje od onih koji nisu bili medikamentirani i izvode se ispod razine starosne dobi. Autori studije istaknuli su da su veličina uzorka i statističke razlike premale za zaključke.

1. Ostavite boju hrane i konzervanse

Alternativni tretmani mogu pomoći u upravljanju nekim simptomima povezanim s ADHD-om, uključujući:

  • teško obratiti pažnju
  • organizacijskih problema
  • nezaboravnost
  • često prekidaju

Klinika Mayo primjećuje da određene boje i konzervanse hrane mogu povećati hiperaktivno ponašanje kod nekih djece. Izbjegavajte hranu s ovim bojama i konzervansima:

  • natrij benzoat, koji se obično nalazi u gaziranim pićima, salatnim tijestima i proizvodima od voćnog soka
  • FD & C Yellow No. 6 (zalazak sunca žuta), koji se mogu naći u krušnim mrvicama, žitaricama, bombonima, glazurama i bezalkoholnim pićima
  • D & C žuta br. 10 (kvinolin žuta), koja se može naći u sokovima, sorbetima i dimljenom lišća
  • FD & C Yellow No. 5 (tartrazin), koji se može naći u hrani kao što su krastavci, žitarice, granola barovi i jogurt
  • FD & C Red No. 40 (allura crvena), koji se može naći u bezalkoholnim pićima, dječjim lijekovima, želatinskim slasticama i sladoledom

2. Izbjegavajte potencijalne alergene

Dijeta koja ograničava moguće alergene može poboljšati ponašanje kod nekih djece s ADHD-om.

Najbolje je provjeriti kod alergijskog liječnika ako sumnjate da vaše dijete ima alergije. Ali možete eksperimentirati izbjegavanjem ove hrane:

  • kemijski aditivi / konzervansi kao što su BHT (butilirani hidroksitoluen) i BHA (butilirani hidroksianisol), koji se često koriste za održavanje ulja u proizvodu od lošeg djelovanja i može se naći u prerađenim hrani kao što su krumpir, žvakaća guma, mješavine, žitarice, maslac i instant pire krumpir
  • mlijeka i jaja
  • čokolada
  • hrana koja sadrži salicilate, uključujući bobice, čili prah, jabuke i jabuke, grožđe, naranče, breskve, šljive, šljive i rajčice (salicilati su kemikalije koje se prirodno pojavljuju u biljkama i glavni su sastojak mnogih lijekova protiv boli)

3. Iskušajte EEG biofeedback

Elektroencefalografska (EEG) biofeedback je vrsta neuroterapije koja mjeri moždane valove. Studija iz 2011. godine ukazuje da je EEG obuka obećavajući tretman za ADHD.

Dijete može tijekom posebne sesije igrati posebnu videoigre. Njima će se dati zadatak da se usredotoče na, kao što je "držanje zrakoplova leti". Zrakoplov će početi roniti ili će zaslon zasjeniti ako su ometeni. Igra naučava dijete novim tehnikama fokusiranja tijekom vremena. Na kraju, dijete će početi prepoznati i ispraviti svoje simptome.

4. Razmislite o vježbanju yoga ili tai chi

Neke male studije upućuju na to da yoga može biti korisna za osobe s ADHD-om. Istraživanja objavljena u 2013. godini pokazuju značajna poboljšanja u hiperaktivnosti, anksioznosti i socijalnih problema kod dječaka s ADHD-om koji redovito prakticiraju jogu.

Neke rane studije upućuju na to da Tai Chi također može pomoći u poboljšanju ADHD simptoma. Istraživači su otkrili da tinejdžeri s ADHD-om koji prakticiraju tai chi nisu bili tjeskobni ili hiperaktivni. Također su sanjali manje i prikazivali manje neprikladnih emocija kada su sudjelovali u nastavi tai chi dva puta tjedno pet tjedana.

5. Provedite vrijeme van

Provedba vremena izvan može pomoći djeci s ADHD-om. Postoje snažni dokazi da potrošnja od čak 20 minuta izvan njih može poboljšati njihovu koncentraciju. Zelene i prirodne postavke su najkorisnije.

Studija iz 2011. godine i nekoliko studija pred njim podupiru tvrdnju da je redovita izloženost vani i zelenog prostora siguran i prirodan tretman koji se može koristiti za pomoć osobama s ADHD-om.

6. Ponašanje ili roditeljska terapija

Za djecu s teškim slučajevima ADHD-a, bihevioralna terapija može biti korisna.Američka akademija pedijatrije kaže da bi terapija bihevioralnom terapijom trebala biti prvi korak u liječenju ADHD-a u maloj djeci.

Ponekad se naziva modifikacija ponašanja, ovaj pristup djeluje na rješavanju specifičnih problematičnih ponašanja i nudi rješenja koja će im pomoći da se spriječi. To također može uključivati ​​postavljanje ciljeva i pravila za dijete. Budući da bihevioralna terapija i lijekovi su najučinkovitiji kada se koriste zajedno, to može biti moćna pomoć u pomaganju vašem djetetu.

Roditeljska terapija može pružiti roditeljima alate potrebne za pomoć svom djetetu s ADHD-om. Osposobljavanje roditelja s tehnikama i strategijama za rješavanje problema u ponašanju mogu dugoročno pomoći roditelju i djetetu.

Što je s dodatkom?

Liječenje s dodatkom može poboljšati simptome ADHD-a. Ti dodatci uključuju:

  • cinkov
  • L-karnitin
  • vitamina B-6
  • magnezij

Međutim, rezultati su izmiješani. Bilje kao ginkgo, ginseng i passionflower također mogu pomoći mirnoj hiperaktivnosti.

Dopuna bez nadzora liječnika može biti opasna - osobito kod djece. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zainteresirani za pokušaj ovih alternativnih terapija. Oni mogu naručiti krvni test za mjerenje trenutačnih razina hranjivih tvari u vašem djetetu prije nego što počnu uzimati dodatke.