Suo─Źavanje s mislima o samoubojstvu?

Pregled

Mnogi ljudi smatraju da su po─Źinili samoubojstvo u nekom trenutku u svom ┼żivotu. Ako imate suicidalne misli, znajte da niste sami. Trebali biste znati da osje─çaj samoubojstva nije znak mana i to ne zna─Źi da ste ludi ili slabi. Zna─Źi samo da imate vi┼íe boli ili tuge nego ┼íto sada mo┼żete nositi.

U ovom trenutku mo┼że se ─Źiniti da va┼íe nesre─çe nikada ne─çe zavr┼íiti. Ali va┼żno je shvatiti da s pomo─çi mo┼żete prevladati samoubila─Źke osje─çaje.

Odmah potra┼żite medicinsku pomo─ç ako razmi┼íljate o djelovanju na samoubila─Źke misli. Ako niste u blizini bolnice, nazovite National Prevention Lifeline na 800-273-8255. Na raspolaganju su vam obu─Źeni djelatnici da vam govore 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu.

Suo─Źavanje sa suicidalnim mislima

Zapamtite da su problemi privremeni, ali samoubojstvo je trajno. Uzimaju─çi svoj ┼żivot nikada nije pravo rje┼íenje za bilo koji izazov s kojim se suo─Źavate. Dajte sebi vremena da se okolnosti mijenjaju i da se bol utihne. U me─Ĺuvremenu biste trebali poduzeti sljede─çe korake kada imate suicidalne misli.

Ukloniti pristup do smrtonosnih metoda samoubojstva

Rije┼íite se bilo kakvih vatrenog oru┼żja, no┼żeva ili opasnih lijekova ako brinete da biste mogli djelovati na samoubila─Źke misli.

Uzmite lijekove prema uputama

Neki lijekovi protiv depresije mogu pove─çati rizik od suicidalnih misli, osobito kada ih prvi put po─Źnete uzimati. Nikad ne smijete prestati uzimati lijekove ili mijenjati dozu, osim ako vam lije─Źnik ne ka┼że da to u─Źinite. Va┼íi se suicidalni osje─çaji mogu pogor┼íati ako iznenada prestanete uzimati lijekove. Tako─Ĺer mo┼żete osjetiti simptome povla─Źenja. Ako imate negativnih nuspojava od lijekova koje trenutno uzimate, razgovarajte sa svojim lije─Źnikom o drugim mogu─çnostima.

Izbjegavajte droge i alkohol

Mo┼że biti primamljivo obratiti se ilegalnim drogama ili alkoholu tijekom izazovanih vremena. Me─Ĺutim, to mo┼że dodatno pogor┼íati samoubila─Źke misli. Va┼żno je izbjegavati ove tvari kada se osje─çate beznadno ili razmi┼íljate o samoubojstvu.

Ostanite sretni

Bez obzira koliko lo┼ía situacija izgleda, znajte da postoje na─Źini rje┼íavanja problema s kojima se suo─Źavate. Mnogi ljudi su do┼żivjeli samoubila─Źke misli i pre┼żivjeli, a kasnije ─çe biti vrlo zahvalni. Postoje dobre ┼íanse da ─çete ┼żivjeti kroz svoje suicidalne osje─çaje, bez obzira na to koliko ste se bolova upravo sada osje─çali. Dajte sebi vremena koje vam treba i ne poku┼íavajte to u─Źiniti sami.

Razgovarajte s nekim

Nikad ne biste trebali poku┼íati upravljati suicidalnim osje─çajima sami. Stru─Źna pomo─ç i podr┼íka voljenih osoba mogu olak┼íati prevladavanje svih izazova koji uzrokuju samoubila─Źke misli. Postoje i brojne organizacije i grupe podr┼íke koje vam mogu pomo─çi da se nosite sa suicidalnim osje─çajima. ─îak vam mogu pomo─çi da prepoznate da samoubojstvo nije pravi na─Źin rje┼íavanja stresnih doga─Ĺaja u ┼żivotu.

Obratite pozornost na znakove upozorenja

Radite sa svojim lije─Źnikom ili terapeutom da biste saznali o mogu─çim uzrocima za svoje samoubila─Źke misli. To ─çe vam pomo─çi prepoznati znakove opasnosti rano i odlu─Źiti koje korake treba ispred vremena. Tako─Ĺer je korisno re─çi ─Źlanovima obitelji i prijateljima o znakovima upozorenja tako da znaju kada vam je potrebna pomo─ç.

Rizik samoubojstva

Prema glasovima o samoubojstvu svijesti, samoubojstvo je jedan od vode─çih uzroka smrti u Sjedinjenim Dr┼żavama. Potrebno je svake godine ┼żivote oko 38.000 Amerikanaca.

Nema ni jednog razloga za┼íto bi netko mogao poku┼íati preuzeti svoj ┼żivot. Me─Ĺutim, neki ─Źimbenici mogu pove─çati rizik. Netko mo┼że biti ve─ça vjerojatnost da poku┼ía samoubojstvo ako ima poreme─çaj mentalnog zdravlja. Zapravo, preko 90 posto ljudi koji po─Źinju samoubojstvo imaju du┼íevnu bolest u vrijeme njihove smrti. Depresija je glavni ─Źimbenik rizika, ali mnogi drugi poreme─çaji mentalnog zdravlja mogu pridonijeti samoubojstvu, uklju─Źuju─çi bipolarni poreme─çaj i shizofreniju.

Osim du┼íevnih bolesti, nekoliko ─Źimbenika rizika mo┼że doprinijeti mislima o samoubojstvu. Ovi ─Źimbenici rizika uklju─Źuju:

  • zloupotreba tvari
  • zatvaranje
  • obiteljska povijest samoubojstva
  • lo┼ía sigurnost radnih mjesta ili niska razina zadovoljstva poslom
  • povijest zlostavljanja ili svjedo─Źenje stalnog zlostavljanja
  • s dijagnozom ozbiljnog zdravstvenog stanja, poput raka ili HIV-a
  • biti dru┼ítveno izoliran ili ┼żrtva nasilni─Źkog pona┼íanja
  • izlo┼żen samoubila─Źkom pona┼íanju

Osobe s ve─çim rizikom za samoubojstvo su:

  • mu┼íkarci
  • ljudi starijih od 45 godina
  • Bijelaca, ameri─Źkih Indijanaca ili Aljaske

Mu┼íkarci imaju ve─çu vjerojatnost da poku┼ía samoubojstvo nego ┼żene, ali ┼żene su skloniji samoubila─Źkim mislima. Osim toga, stariji mu┼íkarci i ┼żene imaju ve─çu vjerojatnost da poku┼íaju samoubojstvo nego mladi─çi i ┼żene.

Mogu─çi uzroci samoubojstva

Istra┼żiva─Źi ne znaju to─Źno za┼íto neki ljudi razvijaju samoubila─Źke misli. Sumnjaju da genetika mo┼że ponuditi neke tragove. Ve─ça incidencija suicidalnih misli prona─Ĺena je me─Ĺu osobama s obiteljskom povijesti samoubojstva. No, studije jo┼í nisu potvrdile genetsku vezu.

Osim genetike, ┼żivotni izazovi mogu uzrokovati da neki ljudi imaju samoubila─Źke misli. Prolaze─çi razvod, izgubiti voljenu osobu ili imati financijske pote┼íko─çe, mo┼że potaknuti depresivnu epizodu. To mo┼że dovesti ljude da po─Źnu razmi┼íljati o "izlazu" iz negativnih misli i osje─çaja.

Drugi uobi─Źajeni pokreta─Ź samoubila─Źkih misli je osje─çaj izolacije ili ne prihva─çanje drugih. Osje─çaji izolacije mogu biti uzrokovani seksualnom orijentacijom, vjerskim uvjerenjima i rodnim identitetom. Ti se osje─çaji ─Źesto pogor┼íavaju kada nema pomo─çi ili socijalne podr┼íke.

U─Źinak samoubojstva na ljubljene

Samoubojstvo podrazumijeva cestarina za sve u ┼żivotu ┼żrtve, s dugotrajnim osje─çajem trzaja.Krivnja i bijes su uobi─Źajene emocije, jer se oni naj─Źe┼í─çe pitaju ┼íto bi mogli pomo─çi. Ti osje─çaji mogu ih ku┼íati za ostatak ┼żivota.

Iako se sada osje─çate sami, znajte da postoji mnogo ljudi koji vam mogu pru┼żiti podr┼íku tijekom ovog izazovnog vremena. Bilo da je to blizak prijatelj, ─Źlan obitelji ili lije─Źnik, razgovarajte s nekim koga vjerujete. Ta bi osoba trebala biti voljna slu┼íati vas suosje─çanjem i prihva─çanjem. Ako se ne osje─çate kao da govorite o svojim problemima s nekim koga poznajete, nazovite National Prevention Lifeline na broj telefona 1-800-273-8255. Svi pozivi su anonimni, a savjetnici su uvijek dostupni.

Dobivanje pomo─çi za suicidalne misli

Kada se susretnete s lije─Źnikom o svom stanju, na─çi ─çete suosje─çajnu osobu ─Źiji primarni interes vam poma┼że. Va┼í lije─Źnik ─çe vas pitati o va┼íoj povijesti bolesti, obiteljskoj povijesti i osobnoj povijesti. Tako─Ĺer ─çe vas pitati o svojim samoubila─Źkim mislima i koliko ─Źesto ih do┼żivljavate. Va┼íi odgovori im mogu pomo─çi u odre─Ĺivanju mogu─çih uzroka va┼íih suicidalnih osje─çaja.

Va┼í lije─Źnik mo┼że provesti odre─Ĺene testove ako sumnja da je mentalna bolest ili medicinsko stanje uzrokovalo va┼íe samoubila─Źke misli. Rezultati testova mogu im pomo─çi da odrede to─Źan uzrok i odrede najbolji tijek lije─Źenja.

Ako se va┼íe suicidalne osje─çaje ne mogu objasniti zdravstvenim problemom, va┼í lije─Źnik mo┼że vas uputiti terapeutu na savjetovanje. Sastanak s terapeutom na redovnoj osnovi omogu─çuje vam da otvoreno izra┼żavate svoje osje─çaje i raspravite o svim mogu─çim problemima. Za razliku od prijatelja i obitelji, va┼í je terapeut objektivan profesionalac koji vas mo┼że nau─Źiti u─Źinkovite strategije suo─Źavanja sa suicidalnim mislima. Postoji i odre─Ĺeni stupanj sigurnosti kada razgovarate s savjetnikom za mentalno zdravlje. Budu─çi da ih ne poznajete, mo┼żete biti iskreni prema svojim osje─çajima bez straha da se netko upla┼íi.

Dok su povremene misli o bijegu ┼żivota dio ljudske, ozbiljne suicidalne misli trebaju lije─Źenje. Ako trenutno razmi┼íljate o samoubojstvu, odmah potra┼żite pomo─ç.

Prona─Ĺite lije─Źnika

Odbijanje

Ako imate suicidalne misli, va┼żno je prvo obe─çati da ni┼íta ne─çete u─Źiniti dok ne potra┼żite pomo─ç. Mnogi ljudi su do┼żivjeli samoubila─Źke misli i pre┼żivjeli, a kasnije ─çe biti vrlo zahvalni.

Obavezno razgovarajte s nekim ako imate problema s samoubila─Źkim suicidalnim mislima. Tra┼że─çi pomo─ç, mo┼żete po─Źeti shva─çati da niste sami i da mo┼żete pro─çi kroz ovo te┼íko vrijeme.

Tako─Ĺer je va┼żno razgovarati sa svojim lije─Źnikom ako sumnjate da depresija ili druga mentalna bolest doprinosi va┼íim suicidalnim osje─çajima. Va┼í lije─Źnik mo┼że propisati lije─Źenje i uputiti vas na licenciranog savjetnika koji vam mo┼że pomo─çi u rje┼íavanju izazova va┼íeg stanja. Kroz terapiju i lijekove mnoge biv┼íe suicidalne ┼żene i mu┼íkarci uspjeli su pro─çi suicidalne misli i ┼żivjeti puni, sretni ┼żivoti.

P:

Kako mogu pomo─çi nekome tko ima suicidalne misli?

A:

Najva┼żnija stvar koju mo┼żete u─Źiniti jest shvatiti da osoba treba pomo─ç. Nemojte "pretpostavljati" da ne─çe djelovati na svoje misli ili misliti da bi mogli tra┼żiti pozornost. Ljudi koji do┼żive suicidalne misli trebaju pomo─ç. Budite potporni, ali i uporni da odmah tra┼że pomo─ç. Ako vam netko ka┼że da ─çe se ubiti, aktivirajte hitni medicinski sustav (EMS) odjednom. Va┼íe brzo djelovanje mo┼że spasiti ┼żivot! Va┼ía voljena osoba mo┼że biti ljuta na vas u po─Źetku, ali oni svibanj biti zahvalni kasnije.

Dr. Timothy J. Legg, PMHNP-BCAnswers predstavljaju mi┼íljenja na┼íih medicinskih stru─Źnjaka. Svi sadr┼żaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.