Kako pomoći nekome s MDD-om

Depresija je ozbiljna duševna bolest, a glavni depresivni poremećaj (MDD) utječe na to kako se osjećate, mislite i ponašate. To na kraju može dovesti do raznih drugih emocionalnih i fizičkih problema.

Kada član obitelji ili prijatelj pati od depresije, vaša podrška i ohrabrenje mogu igrati važnu ulogu u njihovom oporavku. Evo nekoliko ključnih savjeta za ono što možete učiniti i reći voljenoj osobi s MDD-om.

Što možeš učiniti

Ponekad, znanje o tome kako pomoći je najteži dio. Evo nekoliko jednostavnih strategija za početak:

  • Vodimo po primjeru: Važno je vašem članu obitelji ili prijatelju da jede odgovarajuću prehranu, dobije odgovarajući san i izbjegava alkohol i droge. Ako radite isto, vjerojatno će ih se potaknuti da to učine.
  • Izađi: Vježba je važan dio zdravog načina života. Istraživanja pokazuju da vježbanje povećava oslobađanje različitih kemikalija poznatih za poboljšanje raspoloženja, ponašanja i naše sposobnosti razmišljanja. Zamolite svoga voljenog da ode u šetnju s vama ili igrati brzu igru ​​tenisa. Bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti je korisna.
  • Nemojte pomesti stvari ispod tepiha: Nikada nije dobra ideja za prikrivanje problema ili laži za prijatelja ili člana obitelji. To bi ih moglo spriječiti da se suoče sa situacijom i tražeći neophodno liječenje.
  • Pomozite im svojim imenovanjima: Potaknite ih da prođu kroz bilo koji planirani tretman. I, ako je moguće, pridružite se tijekom jednog od njihovih sastanaka.

Što možete reći

Ponekad nije baš ono što kažete, to je kako to kažete. Možda nećete imati odgovore cijelo vrijeme, ali ako ih obavijestite da ste tamo za njih, to može značiti sve. Prije svega, razgovarajte s osobom na način koji će razumjeti, čak iu trenutku krize.

Započnite pitanjima podrške. Nemojte ih natjerati da osjećaju da ih se dovodi u pitanje. Možeš pitati:

  • Kada ste se počeli osjećati ovako?
  • Je li vam nešto dogodilo da bi vas više uzrujalo?
  • Postoji li nešto što mogu poduzeti kako bih vam pružila podršku?

Također, dati poticaj i ponuditi nadu. Možeš reći:

  • Možda neću moći točno razumjeti kako se osjećate, ali brinem se o vama i želim vam pomoći.
  • Kad se osjećate kao da ste odustali, molimo vas da razgovarate s nekim. Uvijek ću vam imati prijateljski uho.
  • Želim da znaš da sam ovdje za tebe. Nisi sam.

Ne uzimajte stvari osobno

Kada podržavate osobu s MDD-om, trebate znati da možete biti tamo za njih, ali ih ne možete "popraviti". To je nešto što će poduzeti profesionalnu njegu i može zahtijevati dugotrajno liječenje.

Iako možda imate najbolje namjere, znajte da se osjećaji mogu lako povrijediti. Pokušajte zadržati svoje emocionalne osjećaje iz situacije. Bolje je odstupiti i ukloniti sebe, a ne ulaziti u argument. Istovremeno, iskren razgovor zapravo će pomoći vašem odnosu niz cestu. Održavanje osjećaja unutar sebe može izazvati neugodnost i odnose mogu biti uništeni.

Zapamtite, briga za nekoga s MDD-om može vam biti i stresan. Pobrinite se da dobijete i pomoć, bilo putem grupnih savjetovanja ili sastanaka grupnih grupa. Kao što možda znate, razgovor s nekim u istoj situaciji može biti od velike pomoći. A sami ćete imati emocionalnu snagu omogućiti vam pružanje potrebne podrške vašem prijatelju ili članu obitelji.