5 vitamina koji mogu ublažiti zatvor

Mnogi prekomjerni (OTC) tretmani postoje za zatvor. Vitamini su zajednička opcija. Saznajte koji su vitamini najkorisniji za liječenje konstipacije i koje mjere opreza trebate poduzeti.

Simptomi zatvora

Prema Mayo Clinic, to se događa kada imate rijetke pokrete crijeva ili problema s prolazom stolice. Ako imate tjedno manje od tri pokrete crijevo, vjerojatno imate zatvor.

Drugi simptomi zatvora uključuju:

  • imaju tvrde ili grudaste stolice
  • osjećaj bolova u trbuhu ili pritisku
  • osjećaj da je vaš rektum blokiran
  • osjećajući se kao da ne možete potpuno isprazniti crijeva, čak i nakon pokreta crijeva
  • koji trebaju pritisnuti ili gurati kako bi proizveli pokret crijeva
  • koji trebaju pritisnuti vaš trbuh s rukama kako bi stvorili pokret crijeva
  • trebate koristiti prst za uklanjanje stolice iz rektuma

Ako imate nekoliko tjedana ili duže zatvor, to se zove kronična opstipacija.

Uzroci zatajenja

Mnogi čimbenici načina života mogu pridonijeti zatvoru. Na primjer, možete postati konstipiran kada:

  • nemojte jesti dovoljno vlakana
  • nemojte piti dovoljno vode ili drugih tekućina
  • nemojte dovoljno vježbati
  • na primjer, tijekom putovanja, imaju prekide u vašoj rutini
  • osjećaj se naglasio

Drugi mogući uzroci zatvora uključuju:

  • opstrukciju crijeva
  • bolest crijeva, kao što je sindrom iritabilnog crijeva
  • analna pukotina
  • rak crijeva
  • rektalni rak
  • rak abdomena koji stavlja pritisak na vaš probavni sustav

Liječenje za konstipaciju

U većini slučajeva možete liječiti povremene zatvor sa promjenama načina života ili OTC lijekovima. Na primjer, može vam pomoći piti više vode, jesti više vlakana i dobiti više vježbi. OTC laxatives ili omekšivač stolice također mogu pružiti olakšanje.

Određeni vitamini također mogu pomoći u ublažavanju vašeg konstipacije. Mnogi vitamini rade kao prirodni omekšivači stolice. Ako ih već dnevno uzimate, povećanje unosa možda neće pomoći. Međutim, dodavanje određenih vitamina u vašu dnevnu rutinu može pružiti olakšanje ako ih već niste uzeli.

Ljudi koji bi trebali izbjegavati vitamine za relapsa

Vitamine možete kupiti u većini ljekarni, trgovinama prehrambenim proizvodima i trgovinama zdrave hrane. Oni su sigurni za većinu ljudi kada se uzimaju u pravoj dozi. Međutim, neki ljudi možda trebaju izbjegavati određene vitamine. Neki vitamini također mogu dodatno pogoršati vaš zatvor.

Kao i kod svih OTC dodataka, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja novog vitamina ili povećanja doze. Vaš liječnik i ljekarnik mogu vam pomoći u planiranju sigurnog i učinkovitog vitaminskog režima.

Vitamini možda neće biti sigurni ili učinkoviti za sljedeće ljude:

Novorođenčad i dojenčad

Razgovarajte s pedijatrom svog djeteta prije nego što djetetu dadete bilo koju vrstu konstipacije, uključujući vitamine ili druge dodatke.

Osobe s gastrointestinalnim uvjetima

Ako imate povijest gastrointestinalnih problema, vitamini i druge opcije OTC terapije možda neće biti učinkovite za vas.

Osobe s kroničnim bolestima ili bolestima

Ako imate kronično zdravstveno stanje, obavijestite svog liječnika ako doživite zatvor. To može biti nuspojava vašeg stanja ili plan liječenja. Također može biti simptom većeg problema.

U nekim slučajevima, uzimanje određenih vitamina može pogoršati vaše zdravstveno stanje. Neki vitamini također mogu stupiti u interakciju s određenim lijekovima i dodatcima, koje vam svibanj uzimati za liječenje vašeg stanja

Vitamini koji mogu liječiti zatvor

Uzimanje ovih vitamina može vam olakšati vaš konstipaciju.

1. Vitamin C

Vitamin C je vodotopljivi vitamin. Neabsorbirani vitamin C ima osmotski učinak u probavnom traktu. To znači da vuče vodu u crijeva, što može pomoći u omekšavanju stolice.

Previše vitamina C može biti štetno, međutim. Može uzrokovati proljev, mučninu i grčeve u želucu. Također može uzrokovati da neki ljudi apsorbiraju previše željeza iz hrane. Među ostalim nuspojavama, ovo može učiniti vaš opstanak još gore.

Prema National Institutes of Health (NIH), gornja granica vitamina C koju većina odraslih može podnijeti iznosi 2.000 miligrama (mg). Gornja granica za djecu mlađu od 18 godina je 400 do 1800 mg, ovisno o njihovoj dobi. Preporučena dnevna doza je znatno niža.

2. Vitamin B-5

Vitamin B-5 se također naziva pantotenska kiselina. Pregled istraživanja objavljenog u časopisu Acta Vitaminologica et Enzymologica pokazalo je da derivat vitamina B-5, koji se naziva dexpanthenol, može ublažiti zatvor. Potiče kontrakciju mišića u vašem probavnom sustavu, što pomaže pomicati stolicu kroz utrobu.

Prema NIH-u, preporučeni dnevni unos za većinu odraslih osoba je 5 mg vitamina B-5 po danu. Većina žena koje dojave trebaju dnevno dobiti 7 mg. Djeca mlađa od 18 godina trebaju općenito dobiti između 1.7 i 5 mg dnevno, ovisno o njihovoj dobi.

3. Folna kiselina

Folna kiselina je također poznat kao folat ili vitamin B-9. To može pomoći ublažavanju vašeg konstipacije poticanjem stvaranja probavnih kiselina. Ako su vaše razine probavnih kiselina niske, povećavajući ih mogu vam pomoći u ubrzavanju probave i premještanju stolice kroz debelo crijevo.

Kad je moguće, pokušajte jesti hranu bogatu folatom umjesto da uzimate dodatak folne kiseline. Hrana bogata folati- ma često je bogata vlaknima, što također može pomoći da se vaša utroba kreće. Hrana bogata folatirom uključuje:

  • špinat
  • crne oči
  • žitarice za doručak
  • utvrđena riža

Većina ljudi dobiva puno folne kiseline iz njihove dnevne prehrane. Vi svibanj također žele uzeti dodatak. Prema NIH, gornja granica koju većina odraslih može tolerirati je 1.000 mikrograma (mcg) folne kiseline dnevno. Većina djece u dobi od 1 do 18 godina može trajati do 300 do 800 mcg dnevno, ovisno o njihovoj dobi.

4. Vitamin B-12

Nedostatak vitamina B-12 može uzrokovati zatvor. Ako je vaš zatvor uzrokovan niskim razinama B-12, povećanje dnevnog unosa hranjivih tvari može vam olakšati simptome.

Vi svibanj želite jesti više B-12-bogata hrana, a ne uzeti dodatak. Primjeri hrane bogate B-12 uključuju:

  • jetra jetre
  • pastrva
  • losos
  • tuna

NIH savjetuje većini odraslih da dobiju 2,4 mg vitamina B-12 dnevno. Djeca mlađa od 18 godina mogu imati između 0,4 i 1,8 mcg, ovisno o njihovoj dobi.

Rješenja za zdravstveno partnerstvo

Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad

Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.

5. Vitamin B-1

Vitamin B-1, ili tiamin, pomaže u probavi. Kada su razina tiamina niska, probavljanje se može usporiti. To može dovesti do zatvora.

Većina žena bi trebala dnevno konzumirati 1,1 mg tiamina, piše NIH. Većina muškaraca treba konzumirati 1,2 mg dnevno. Djeca između dobi od 1 do 18 godina trebala bi se izmjeriti između 0,5 i 1 mg, ovisno o njihovoj dobi.

Saznajte više: 5 biljnih lijekova za zatvor "

Vitamini koji mogu pogoršati konstipaciju

Neki vitamini su minerali kalcij i željezo, što može povećati vaše šanse za razvoj zatvora. Neki od sastojaka koji se koriste za oblikovanje vitamina tableta, poput laktoze ili talka, također mogu uzrokovati zatvor.

Ako sumnjate da vaša dnevna doza vitamina uzrokuje zatvor, obratite se svom liječniku. Mogu vas potaknuti da prestanete uzimati dodatke vitamina ili smanjiti dozu. Ako uzimate vitamine za kronično zdravstveno stanje, nemojte prestati uzimati ih bez razgovora s liječnikom.

Nuspojave

Neki vitamini mogu uzrokovati neželjene nuspojave, osobito kada se pomiješaju s drugim vitaminima, dodatkom ili lijekovima. Neki vitamini također mogu pogoršati postojeće zdravstvene uvjete. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg vitamina za reljef. Obavijestite ih ako doživite bilo kakve nuspojave.

Odbijanje

Zatvor se događa svima nama. U većini slučajeva, to će se riješiti nakon nekoliko dana. Ako isprobate jedan od ovih vitamina kao mogućnost liječenja, može proći tri do pet dana prije nego što vidite rezultate.

Ako i dalje ne pronađete olakšanje, možda je vrijeme da isprobate laksativ stimulans ili razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima. U rijetkim slučajevima, kronična opstipacija može dovesti do komplikacija, uključujući suze u rektalnom tkivu ili hemoroidi.

prevencija

Slijedite ove savjete kako biste spriječili zatvor:

  • Jedite hranu bogatu vlaknima, poput graha, cjelovitih žitarica, voća i povrća. Vlakna povećavaju masu na stolici, što vam pomaže da prođete kroz probavni sustav.
  • Pijte puno tekućine, posebno vode. Kada vaše tijelo ima dovoljno tekućine za pravilno probavljanje hrane, može olakšati prolazak stolice.
  • Redovito vježbajte kako biste stimulirali probavni sustav i poboljšali sposobnost prolaska stolice. Čak i redovite šetnje po vašem susjedstvu mogu pomoći u poticanju probave.
  • Poduzmite korake kako biste smanjili stres koji može ometati vašu probavu. Na primjer, izbjegavajte zajedničke napetosti zbog stresa, vježbajte tehnike opuštanja i odvojite vrijeme za aktivnosti koje uživate.

Zdravi način života može vam pomoći u sprječavanju i liječenju većine slučajeva zatvora. Ako zatvori za više od tjedan dana i ne pronađete olakšanje putem promjena načina života ili OTC tretmana, dogovorite sastanak kako biste vidjeli svog liječnika. Možda će vam trebati dodatna medicinska pomoć.