5 Doplate koje mogu liječiti migrene

Simptomi migrene, kao Å”to su bolovi u lupanju, osjetljivost na svjetlost ili zvuk, pa čak i mučnina, mogu otežati upravljanje svakodnevnim životom. Možete koristiti lijekove na recept za liječenje migrene, ali možda ćete naći one lijekove koji dolaze s drugim nuspojavama. Ili možda tražite samo prirodniju alternativu. Odvojite trenutak da biste saznali kako određeni vitamini, minerali i drugi dodatci mogu utjecati na učestalost ili težinu vaÅ”eg migrena.

Å to su migrene?

Nisu svi glavobolje migrene. Migrena je specifični podvrsta glavobolje. Može biti popraćeno i drugim simptomima.

Simptomi migrene mogu uključivati ā€‹ā€‹bilo koju kombinaciju sljedećih:

  • bol na jednoj strani glave
  • lupanje u glavi
  • osjetljivost na svijetlu svjetlost ili zvukove
  • zamagljen vid ili vizualne promjene, koje se naziva "aura"
  • mučnina
  • povraćanje

"Iako postoje tisuće vrsta glavobolja, migrena čini 94 posto glavobolje koje onemogućuju", objaÅ”njava dr. Mark W. Green, profesor neurologije, anesteziologije i medicinske rehabilitacije, te direktor glavobolje i boli medicine na Medicinskom fakultetu Icahn na Mount Sinai.

Mnogo je joÅ” uvijek nejasno o tome Å”to uzrokuje migrene. Vjerojatno imaju barem neku genetsku komponentu. Čini se da okoliÅ”ni čimbenici također igraju ulogu. Na primjer, sljedeći čimbenici mogu izazvati migrene:

  • određene hrane
  • aditivi za hranu
  • hormonske promjene, kao Å”to je pad estrogena koji se javlja ili neposredno prije ili neposredno nakon ženskog razdoblja
  • alkohol
  • stres

U rijetkim slučajevima, glavobolja može biti simptom tumora mozga. Uvijek biste trebali obavijestiti svog liječnika ako imate čak i semiregularne glavobolje koje ometaju vaŔu kvalitetu života, kaže Clifford Segil, D. O., neurolog u Providence Saint John's Health Centru u Santa Monici, Kalifornija.

Doplate za relaksaciju migrene

Ponekad, strategije za liječenje migrene koje rade za jednu osobu pružaju malo olakÅ”anje za druge. Svibanj čak i vaÅ” migrene pogorÅ”ati. Zato je tako važno raditi s liječnikom. Oni mogu pomoći razviti plan liječenja koji vam odgovara.

Nitko od vitamina, ili vitaminske kombinacije, nije dokazano da olakŔava ili spriječi migrene u svakome. To je dijelom jer su okidači jedinstveni za svakog pojedinca. Ipak, neke prehrambene dodatke su pokazale da pomažu nekim ljudima.

Vitamin B-2

Istraživanja joÅ” trebaju pokazati kako ili zaÅ”to bi vitamin B-2, ili riboflavin, mogao spriječiti migrene. Green kaže da to može utjecati na energijski metabolizam stanica. Međutim, radi, uzimanje vitamina B-2 dodataka može vam pomoći spriječiti migrene.

Želite ciljati 400 mg (mg) vitamina B-2 dnevno. Segil preporučuje uzimanje dvije tablete od 100 mg istovremeno, dva puta dnevno. Iako su dokazi iz istraživanja ograničeni, optimističan je za potencijal vitamina B-2 za liječenje migrene. To može biti osobito korisno za ljude koji ne žele uzimati lijekove s glavnim lijekovima za lijekove s migrenom.

"Među malobrojnim vitaminima koje koristim u mojoj kliničkoj praksi, to pomaže čeŔće od ostalih koji koriste mnogi neurolozi", kaže on.

Butterbur

Prodano kao Petadolex, butterbur je biljka koja može pomoći nekim ljudima da spriječe migrene. Jedna studija objavljena u časopisu Neurology otkrila je da je ekstrakt ljuÅ”tura učinkovitiji od placeba za sprečavanje migrene. Također su dobro podnijeli sudionici studije.

Ti sudionici istraživanja su dnevno uzimali 75 mg butterbur. Segil kaže kako će ta doza biti prikladna za većinu ljudi. Primjetio je da je butterbur pružio olakÅ”anje nekim svojim pacijentima, ali čini se da ne pomaže čak i riboflavinu.

Magnezij

Prema Udruzi poremećaja migrene, dnevne doze magnezija mogu smanjiti simptome migrene za 50% za oko polovicu ljudi koji imaju migrene. Tipična doza je 400 mg dnevno.

Nedavni pregled istraživanja magnezijeva djelotvornosti za prevenciju migrene objavljen je u časopisu Pain Physician. Autori zapažaju da su napadi migrene povezani s nedostatkom magnezija kod nekih ljudi. Otkrili su da davanje magnezija intravenski može pomoći u smanjenju akutnih napadaja migrene. Oni također izvjeŔćuju da oralne doze magnezija smanjuju učestalost i intenzitet migrena.

Kada tražite dodatak magnezija, zabilježite količinu koja se nalazi u svakoj tableti. Ako jedna tableta sadrži samo 200 mg magnezija, trebat ćete ga uzeti dva puta dnevno. Ako primijetite labave stolice nakon uzimanja ove doze, preporučujemo da uzimate manje.

Dok je Segil primijetio da se magnezij preporučuje za prevenciju migrene, joŔ uvijek treba vidjeti dokaze o njegovoj učinkovitosti u vlastitim pacijentima.

Vitamin D

Istraživači tek počinju istraživati ā€‹ā€‹kako vitamin D može igrati ulogu u migrenama. Barem jedna studija, objavljena u časopisu Journal of Research in Medical Sciences, sugerira da dodatak vitamina D može pomoći u smanjenju učestalosti napada migrene.

Sudionici istraživanja dobili su 50.000 međunarodnih jedinica vitamina D tjedno. Pitajte svog liječnika koliko vitamin D treba vaÅ”e tijelo. Također možete posjetiti Vijeće za vitamin D za opće naputke.

Koenzim Q10

Nema dovoljno dokaza iz istraživanja o učinkovitosti koenzima Q10 za sprečavanje migrene. Prema Udruzi poremećaja migrene, nekoliko manjih studija ukazuje na to da je koenzim Q10 učinkovitiji od placeba za smanjenje učestalosti migrene. Uobičajena doza je do 100 mg koenzima Q10, uzeta tri puta dnevno.

Koenzim Q10 može stupiti u interakciju s određenim lijekovima ili dodatcima.Važno je provjeriti sa svojim liječnikom prije početka novog vitaminskog režima sa koenzimom Q10.

Sigurnosne napomene

Većina vitamina i minerala općenito je dobro tolerirana i sigurna, ali postoji nekoliko sigurnosnih napomena koje biste trebali zapamtiti.

Uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati novi dodatak. Neki vitamini, minerali i drugi sastojci mogu komunicirati s lijekovima koje možda uzimate. Oni također mogu pogorÅ”ati postojeće zdravstveno stanje. VaÅ” liječnik vam može pomoći da utvrdite je li novi dodatak siguran za vas.

Žene koje su trudne trebaju biti posebno pažljive oko uzimanja novih dodataka. Ako imate abnormalni gastrointestinalni (GI) trakt, druga probavna pitanja ili ste imali GI kirurgija, trebali biste također razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja novih dodataka. Možda ih nećete moći apsorbirati kao Å”to većina ljudi radi, kaže Segil.

Nakon Å”to počnete uzimati novi dodatak, odmah nećete vidjeti rezultate. Možda ćete morati nastaviti s preuzimanjem barem mjesec dana prije nego Å”to saznate ako vam pomaže. Ako vam se čini da vam migrene ili drugi zdravstveni uvjeti pogorÅ”avaju, prestanite uzimati odmah i razgovarajte sa svojim liječnikom. Na primjer, kofein može pomoći smanjiti glavobolje kod nekih ljudi, dok ih pokreće u drugima.

Nikad nemojte pretpostavljati da su svi dodatci sigurni ili da su iste kvalitete. Na primjer, uzimanje previŔe vitamina A može dovesti do glavobolja, pa čak i sljepila, kaže Green. Učinite svoje istraživanje ili pitajte svog ljekarnika prije nego Ŕto odlučite isprobati novi dodatak ili dozu.

prevencija

Biti u mirnoj, tamnoj sobi može biti joÅ” jedan način za sprečavanje ili pomoć u liječenju migrene. To može zvučati jednostavno, ali sve je viÅ”e neuobičajeno u danaÅ”njem brzom svijetu.

"Suvremeni život ne dopuŔta nam da ovo činimo često", kaže Segil. "Jednostavno opuŔtanje ili uzimanje nekoliko minuta da se opustite u tihom i tamnom prostoru često prekinju glavobolju."

"Moderna medicina nije dobra u liječenju puno bolesti, ali je prilično dobra u pomaganju pacijentima s glavoboljama", dodaje Segil. Ako ste otvoreni za uzimanje lijekova, možda ćete biti iznenađeni koliko dobro neki od njih rade. Pravi lijek može vam pomoći smanjiti broj migrenskih bolesti koje ste imali. Također može smanjiti ozbiljnost simptoma.

VaÅ” neurolog može vam pomoći razviti lijek ili dopuniti režim koji odgovara vaÅ”im individualnim okolnostima. Oni također mogu pružiti savjete koji će vam pomoći da identificirate i izbjegavate aktivaciju migrene. Ako već nemate neurologa, zatražite od svog obiteljskog liječnika o pronalaženju.