Pročitajte ovo ako društvena anksioznost pogađa vaš život za seks

"Pa, ovo je neugodno."

To su bile čarobne riječi koje sam izgovorio mom sada-suprugu Danu kad smo se prvi put susreli. Nije mu pomoglo da je u početku ušao u zagrljaj, dok sam čvrsto stisak ruke. Ali definitivno sam ga šokirala sa svojom izjavom otvaranja.

Socijalna anksioznost može izazvati trudnoću ... ili, ako sam posve iskren, to čini noćnu moru. Kao netko tko mrzi intervjue, moja izvedba na datumu nikad neće biti super. Uostalom, prvi je datum u osnovi samo iznimno osobni intervju za posao - osim koktela (ako ste sretni).

Na primjer, neki od mojih najbližih prijatelja misle da sam bio kraljica leda kad smo se prvi put sreli. Ako stvarno volim nekoga - romantično ili ne - ja sam sklona udaljavanju i izbjegavajući kontakt očima. Izgleda da sam dosadno ili nezainteresirano, ali zapravo imam zabrinjavajuću epizodu. Strah od govorenja o "pogrešnoj stvari" ili dolasku kao gubitnik je sveobuhvatan.

Ali natrag na moj prvi datum s mojim mužem: stigao sam na željezničku stanicu najmanje 10 minuta rano, znojne kante, i raspravljali hoću li ili ne bih trebao otići od tamo prije nego što sam napravio budalu od sebe.

Ali uskoro sam sjedio u baru s njim, a temperatura mi je bila visoka. Nisam mogla skinuti džemper jer sam se toliko znojila - nitko ne želi vidjeti mrlje od znoja! Ruke su mi se tresle pa nisam mogla doći do moje čaše vina, u slučaju da je primijetio.

Dan: "Reci mi više o tome što radiš."

Ja (interno): "Nemojte me gledati, trebam otpiti gutljaj vina."

Ja (izvana): "Oh, samo radim u objavljivanju. Što radiš?"

Dan: "Da, ali, što radiš u objavljivanju?"

Ja (interno): „[Bleep]”

Ja (izvana): "Ništa puno, haha!"

U ovom trenutku, sagnuo se da veza svoje cipele, tijekom kojeg sam doslovno spustio pola stakla. Ovo mi je oduzelo živce. Nije najbolje rješenje, ali što možete učiniti. Srećom, pokazao mi se kao da sam upravo onakav kakav jesam. Na kraju sam mu rekao da ima društvenu anksioznost (dok je zaključana u hotelskoj kupaonici na odmoru ... duga priča). Ostalo je povijest.

Moja iskustva dala su mi puno uvida u koje strategije pomažu - i koje strategije definitivno ne pomažu - kada je u pitanju pronalaženje mjesta susreta između aktivnog datuma života i života s društvenom anksioznosti. Nadam se da sljedeći savjeti mogu biti od pomoći!

1. Budite iskreni

Ne mislim priznati da imate društvenu anksioznost čim se upoznate. Mislim, budite iskreni o mjestu na kojem biste se najviše osjećali. Na primjer, ako predlažu kuglanje, ručavanje u restoranu ili nešto drugo što vas tjera na nervozu, onda to kažite. Imajući društvenu anksioznost je dovoljno teško, a da se ne osjećate nelagodno u svojoj okolini. Ne morate previše detalja. Samo reci nešto poput: "Zapravo, nisam ljubitelj toga" ili "Radije bih [X], ako je to u redu".

2. Praksa!

Jedna od sjajnih stvari o aplikacijama za prijave je da vam pružaju mogućnost susreta s puno novih ljudi. Ako nađete datum snimanja živčanog sustava, zašto ne biste izgradili svoje povjerenje odlaskom na nekoliko treninga?

3. Poruka prijatelju unaprijed za poticanje

Obično kažem nešto poput: "Izbacujući se ... molim te, recite mi kako sam nevjerojatan!"

4. Dolazite malo rano

Biti na mjestu prije datuma može vam dati vremena za aklimatizaciju i udobnost. Ali ne dolazite više od 10 minuta rano!

5. Zapamtite svoj CBT

Napravite kognitivnu bihevioralnu terapiju (CBT) "Misao rekord" unaprijed kako biste izazvali bilo kakve negativne misli.

6. Igrajte sigurno

Prvi datum definitivno nije vrijeme da isprobate novi izgled frizure ili šminke. Jednostavna mogućnost da će sve pogriješiti učinit će dovoljno za vašu razinu stresa. Samo ga držite jednostavnim. Izaberite nešto što vas osjeća ugodno, ali samouvjereno.

Odlazak na datum kada se društvena anksioznost može osjećati zastrašujuće, ali tjeskoba vam ne mora zaustaviti život. Uzimanje nekoliko zdravih koraka može napraviti svijet razlike!


Claire Eastham je bloger i najprodavaniji autor "We're All Mad Here". Možete se povezati s njom na njezinu web stranicu ili je cvrkutajte @ClaireyLove.