Razumijevanje iscrpljenosti topline: simptomi, savjeti za samopomoć i još mnogo toga

Pregled

Iscrpljenost topline nastaje kada se vaše tijelo pregrije kao odgovor na vanjske čimbenike, kao što je visoka temperatura. Iscrpljenost topline može se dogoditi bilo kome. Uobičajeno je kod sportaša, osobito onih koji vježbaju na otvorenom tijekom ekstremnih ljetnih vremenskih prilika. To se može dogoditi ako se nalazite u vrućem automobilu ili drugom zatvorenom prostoru koji nije klimatiziran. Bebe, mala djeca i starije odrasle osobe su osjetljivije.

Iscrpljenost topline je manje ozbiljna od toplotnog udara, ali može dovesti do toga opasnijeg stanja. Nastavite čitati kako biste saznali više o ovom stanju i što možete učiniti kako biste spriječili iscrtavanje vrućine.

simptomi

Simptomi iscrpljenosti vrućinom mogu se naglo pojaviti bez upozorenja ili se mogu postupno pojaviti na vama. Možda imate jedan ili više simptoma, uključujući:

  • pada krvnog tlaka kada se nametnete, kao što se kreće od sjedenja do stojećeg položaja, što može učiniti da se osjećate vrtoglavicom ili laganom glavom
  • vrtoglavica
  • mučnina
  • osjećaj slabosti ili osjećaj da ćete se zamračiti
  • znojenje obilno iz mnogih dijelova tijela
  • vlažna, hladna ili hladna koža, povezana s gušama od guske, čak iu ekstremnoj vrućini
  • puls koji postaje slab i brz
  • glavobolja
  • grčenje mišića

Iscrpljenost topline i toplotni udar

Toplina je ozbiljnija od iscrpljenosti topline. Iscrpljenost topline može se brzo pretvoriti u toplotni udar ako se ne liječi. Simptomi toplotnog udara mogu uključivati:

  • glavobolja
  • vrlo visoku temperaturu od 40 ° C ili više
  • dezorijentiranost
  • zbunjenost
  • svijetlo crvena koža koja izgleda obrijana

Vaša koža može postati suha i suha, ili se osjeća vlažna na dodir. Tvoje srce može početi trčati. Također može doći do napadaja i koma. Toplina je hitna medicinska pomoć koja zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.

Saznajte više: Imate li toplotni udar ili iscrpljenost toplote? "

Dehidracija

Dehidracija može nastati uz iscrpljenost topline. Ako imate iscrpljenost vrućine, također možete biti dehidrirani.

Simptomi dehidracije se razlikuju kod djece, djece i odraslih. U bebama, simptomi mogu uključivati:

  • potopljena mekana mrlja, koja je mekana površina na vrhu glave
  • plačući bez suza
  • potopljene oči
  • idući tri ili više sati bez mokrenja
  • ćudljivost
  • tromost

Kod starije djece i odraslih, dehidracija se obično poistovjećuje s ekstremnom žeđom i mokraćom koja je tamna. Mogu se pojaviti zamor, zbunjenost i vrtoglavica.

uzroci

Toplina iscrpljenost može se pojaviti ako se povećava tjelesna temperatura i da se ne možete brzo ohladiti dovoljno brzo. To se može dogoditi na visokim temperaturama, poput onih tijekom ljetnih mjeseci. Visoka vlaga u kombinaciji s visokim temperaturama također može povećati rizik od iscrpljenosti vrućinom. Drugi čest uzrok iscrpljenosti vrućinom sjedi je u vrućem automobilu bez klima uređaja.

Intenzivna tjelesna aktivnost izvedena u toplini i vlagi još je jedan čest uzrok iscrpljenosti vrućinom.

Dehidracija također može povećati rizik od iscrpljenosti vrućinom. Zato je važno ostati hidrata, osobito u vrućim danima.

Također možete razviti iscrpljenost topline ako ste u toplom okruženju nekoliko dana bez prekida temperature. Tijekom vremena, tjelesna temperatura može postati previsoka, što dovodi do iscrpljenosti vrućinom.

Faktori rizika

Vi imate veći rizik od iscrpljenosti vrućinom ako:

  • imati fizički posao koji zahtijeva naporne aktivnosti ili nošenje teške, zaštitne odjeće u vrućim okruženjima
  • sudjelovati u naporima sportovima vani na vrućini, poput dugotrajnih trčanja
  • stariji od 65 godina
  • su pretili
  • imaju loše opekline od sunca
  • poduzeti određene lijekove, kao što su diuretici, beta-blokatori i antihistaminici

Neposredno liječenje

Ako mislite da imate iscrpljenost topline, zaustavite ono što radite i odmorite se.

  • Ostavite svoje tijelo dolje tako što ćete se preseliti u sjenovito područje ili na klimatizirano mjesto.
  • Pijte vodu ili napitke s elektrolitima, poput sportskog napitka, kako biste se ponovno hranili. Ako je moguće, neka vam netko donese piće dok se odmorite.
  • Ako nosiš uske, ograničavajuće odjeće, otpustite ga ili uklonite.
  • Skinite tešku odjeću ili pribor.
  • Nanesite čaše ili ručnike natopljene u hladnu vodu na svoje tijelo. Postavljanje ovih na čelo, zapešća, leđa vrata ili ispod vaših ruku može biti osobito učinkovito.

S liječenjem, potpuno oporavak obično javlja u roku od par sati. Ako se simptomi pogoršavaju ili se ne poboljšavaju, odmah potražite liječničku pomoć.

Rješenja za zdravstveno partnerstvo

Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad

Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.

Kada tražiti pomoć

Jednom kad se eliminiraju uzroci toplinske iscrpljenosti, vaši simptomi bi se trebali početi poboljšati. Ako se simptomi ne uklone u roku od par sati, ili ako se pogoršavaju ili se temperatura nastavlja penjati, nazovite lokalne hitne službe. Iscrpljenost topline može se brzo pretvoriti u toplotni udar, što je ozbiljno stanje.

Ako beba, mali dijete ili starija osoba imaju simptome iscrpljenosti vrućinom, treba ih pregledati liječnik, čak i nakon što im se simptomi poboljšaju.

pogled

Kada je vruće vani, važno je zadržati hladno, odmaranje i hidratiziranje. Ako mislite da imate iscrpljenost topline, zaustavite ono što radite, pronađite hladnu površinu ili način da ohladite svoje tijelo i odmorite se. Ako se simptomi ne poboljšavaju samo liječenjem, potražite hitnu medicinsku pomoć. Važno je smanjiti tjelesnu toplinu kako biste izbjegli toplotni udar.

Saznajte više: Hitna stanja topline "

prevencija

Ne možete mijenjati vrijeme, ali postoje neke stvari koje možete učiniti da biste smanjili rizik od iscrpljenosti vrućine kada je vruć vani.

  • Ostanite na hladnom mjestu kada se indeks topline penje. Ako nemate klima uređaj kod kuće, saznajte postoji li centar za hlađenje u vašem području. Narodne knjižnice, trgovački centri i kina također su klimatizirani i mogu pružiti olakšanje tijekom najtoplijih dijelova dana.
  • Nikad ne ostavljajte dijete ili dijete u vrućem automobilu, čak ni za nekoliko minuta. Temperature u automobilima mogu brzo porasti.
  • Nosite laganu i svijetlu odjeću. Tamne boje privlače i apsorbiraju toplinu, što može povećati tjelesnu temperaturu.
  • Nosite laganu sunčanu energiju ako ćete biti na suncu. Održavanje sunca od glave i lica može vam pomoći kontrolirati tjelesnu temperaturu.
  • Nosite krema za sunčanje kada je na suncu kako biste izbjegli opekline.
  • Ostanite hydrated kada vani vani. Vaše tijelo može postati dehidrirano prije nego što primjetite znakove. Čuvajte bocu vode s vama i često pijete.
  • Kada vani vruće, ograničite vanjske vježbe do ranih jutarnjih sati ili sumraka ili razmislite o pridruživanju teretani koja ima klima uređaj. Plivanje je također odličan način da se vježba kada je vruće vani.