Ekspresivna terapija

Što je ekspresivna terapija?

Umjetnost, glazba i ples su oblici kreativnog izra┼żavanja koji vam mogu pomo─çi u procesu i rje┼íavanju emocionalnih problema, uklju─Źuju─çi depresiju. Ekspresivna terapija nadilazi tradicionalnu terapiju. Usredoto─Źuje se na kreativne prodajne centre kao sredstvo izra┼żavanja. Ova terapija mo┼że biti posebno korisna za ljude koji te┼íko mogu govoriti o svojim mislima i emocijama.

Prema Kalifornijskom Institutu za integralne studije, psiholozi koriste ekspresivnu umjetni─Źku terapiju u mnogim okru┼żenjima kako bi pomogli ljudima istra┼żiti te┼íke probleme u njihovom ┼żivotu. Ti problemi mogu biti:

  • emotivan
  • socijalni
  • duhovni
  • kulturni

"─îesto se koristi s djecom", obja┼ínjava Jaine L. Darwin. Darwin je psiholog i psihoanaliti─Źar u Cambridgeu, Massachusetts. "Ne mogu u potpunosti razgovarati o tome ┼íto se doga─Ĺa, a ne na nijansiranoj razini. Ekspresivna terapija ─Źesto slu┼żi ljudima koji ne znaju koristiti "osje─çajne" rije─Źi. "

Terapija se temelji na uvjerenju da svi ljudi imaju sposobnost kreativnog izra┼żavanja. Terapija mo┼że poticati:

  • samosvijest
  • emocionalno blagostanje
  • lije─Źenje
  • samopo┼ítovanje

Kako radi

Ekspresivna terapija mo┼że uklju─Źivati ÔÇőÔÇőrazli─Źite oblike umjetni─Źkog izra┼żavanja. To mo┼że uklju─Źivati:

  • umjetnost
  • glazba, muzika
  • ples
  • drama
  • pisanje i pripovijedanje

U ekspresivnoj terapiji, terapeut vas poti─Źe da koristite ove umjetnosti da biste komunicirali o emocijama i ┼żivotnim doga─Ĺajima. To su ─Źesto subjekti koji vam mogu biti te┼íko staviti u rije─Źi. Na primjer, dijete bi moglo privu─çi scenu koja predstavlja traumati─Źni doga─Ĺaj. Mogu plesati kako bi izrazili emocije pomicanjem njihova tijela. Umjetnost postaje na─Źin izra┼żavanja za osobno istra┼żivanje i komunikaciju.

Terapeutski fokus nije kritizirati izra┼żajne umjetni─Źke radove. Terapeut radi s vama kako bi protuma─Źio zna─Źenje va┼íe umjetnosti i osje─çaje koji ga okru┼żuju. Psiholozi ─Źesto kombiniraju ekspresivnu terapiju s drugim oblicima psihoterapije. Na primjer, mo┼żete stvoriti sliku koja predstavlja va┼í problem ili osje─çaje. Tada ─çete vi i va┼í terapeut raspravljati o umjetnosti i emocijama koje ga okru┼żuju. Za neke, proces stvaranja umjetnosti je sam po sebi terapijski.

Vrste izra┼żajne terapije

Vrste izra┼żajne terapije uklju─Źuju:

Umjetni─Źka terapija

Ljudi crtaju ili boje slike koje predstavljaju svoje misli i emocije. Art terapija je uobi─Źajena u bolnicama, posebno za djecu.

Glazbena terapija

Ova vrsta terapije uklju─Źuje:

  • pjevanje
  • pisanju pjesama
  • igranje glazbenih instrumenata
  • slu┼íati muziku

Svi su namijenjeni promicanju ozdravljenja i pozitivnih emocija.

Pisanje ili terapija poezijom

Ljudi pi┼íu za komunikaciju i rad kroz te┼íke emocije. Istra┼żivanja pokazuju da pisanje promi─Źe zdravlje i dobrobit. Tako─Ĺer pove─çava imunolo┼íku funkciju. Kalifornijsko sveu─Źili┼íte u San Franciscu izvijestilo je da je pri─Źa o pripovijedanju pomogao da ┼żene s HIV-om postaju manje izolirane. Tako─Ĺer je dovelo do pobolj┼íanja u pogledu sigurnosti i kvalitete njihovih ┼żivotnih situacija. ┼ákola je sudjelovala u projektu u suradnji s programom izvedbe pod nazivom The Medea Project.

Plesna terapija

Ljudi mogu izraziti i obraditi kako se osje─çaju kroz kretanje. Terapija poma┼że ljudima pobolj┼íati i njihovo mentalno i tjelesno zdravlje.

Dramska terapija

Ova vrsta terapije uklju─Źuje igranje uloga, improvizacijske tehnike ili lutku. To mo┼że pomo─çi ljudima:

  • izraziti emocije
  • osloba─Ĺanje napetosti i emocija
  • razviti nove i u─Źinkovitije vje┼ítine suo─Źavanja

Ostali poreme─çaji lije─Źeni ekspresivnom terapijom

Osobe koje do┼żivljavaju sljede─çe poreme─çaje ili probleme mogu tako─Ĺer imati koristi od ekspresivne terapije:

  • anksioznost
  • stres
  • nisko samopouzdanje
  • rje┼íavanje sukoba
  • me─Ĺuljudskih odnosa ili obiteljskih problema
  • pote┼íko─çe u u─Źenju
  • te┼żak gubitak
  • Poreme─çaji u prehrani
  • demencije i Alzheimerove bolesti
  • terminalnih ili kroni─Źnih stanja, poput raka ili kroni─Źne boli
  • alkohol ili ovisnost o drogama
  • trauma, uklju─Źuju─çi traumu iz seksualnog, fizi─Źkog ili emocionalnog zlostavljanja

Izlet

Ekspresivna terapija koristi oblike kreativnog izraza poput umjetnosti, glazbe i plesa kako bi pomogao ljudima istra┼żiti i transformirati te┼íke emocionalne i medicinske uvjete. Psiholozi koriste ovu vrstu terapije u razli─Źitim okru┼żenjima. ─îesto se koristi u kombinaciji s tradicionalnijim tehnikama psihoterapije. Zamolite svog lije─Źnika da uputite lije─Źniku ako smatrate da vam izra┼żajna terapija mo┼że imati koristi.