OB-GYN je 3 strategije za stvaranje spola bolje nakon menopauze

Klimakterij može promijeniti ženu na mnogo načina. Seks je jedan koji ne bismo trebali zanemariti.

Što znači dosegnuti taj često opisani "tajanstveni" vremenski okvir menopauze? Kao žena i ginekologa, došao sam prihvatiti ovu pozornicu života. Volim objasniti klimakterijumom ne kao bolest nego kao transformativno vrijeme u životu žene - ono što može biti prilično nevjerojatno. To je isto kao i izreka: "Dob je pitanje uma na materiji. Ako vam ne smeta, nije važno. "

Klinički je definirana, menopauza je kraj redovitih mjesečnih mjeseci u žena. Kada ste imali mjesece ili krvarenje 12 mjeseci uzastopno (i eventualno neke od nuspojava), smatra se menopauza.

Složenost ovog prijelaza navješćuje ljepotu žena i njihov put kroz život.

Mnoge žene mogu ostati asimptomatske, ali velika će većina proći kroz neku vrstu simptoma. S vremena na vrijeme, simptomi - noćno znojenje, vruće trepće, vaginalna suhoća, anksioznost itd. - mogu biti toliko jaki da negativno utječu na ženske živote. Ovi simptomi se odnose na smanjenje proizvodnje estrogena i progesterona.

Jedan od najočuvanijih simptoma u menopauzi je smanjen seks i intimnost. Nedostatak želje, vaginalna suhoća i bol kod seksa mogu biti rezultat promjena razine hormona ili čak stresa same menopauze.

Između svih ovih simptoma, mnoge žene ne dobivaju pomoć koja im je potrebna da bi seksualnu intimnost i seks imali prioritet. Ali oni bi trebali biti.

1. Otkrijte što vam libido znači

U mom uredu, žene govore o promjenama u njihovom seksualnom životu. Naš razgovor često okružuje što učiniti i što je dostupno za liječenje. Često to zahtijeva otvaranje kana crva kako bi raspravljali o tome što je libido i što ga tjera.

Libido je složen aspekt seksualnosti. Mnogi su ljudi neudobni raspravljati o tome. I mnogo puta, sve dok se ne dogodi menopauza, nastojimo pronaći vrijeme za uklanjanje slojeva i shvatiti što za nas osobno znači libido.

Pronalaženje novih načina preobrazbe uzbuđenja i trenutaka uzbuđenja - kao što su karlica fizikalna terapija ili lasersko vaginalno pomlađivanje - također vraćaju intimnost u odnosima. Ugrađivanje promjena načina života, tehnologija i lijekovi mogu zajedno pomoći u održavanju rezultata uzbuđenja s vaginalnim podmazivanjem i promjenama vaginalnog tkiva.

Seks terapeuti su također iznimno učinkoviti u pomaganju poticanja novog osjećaja intimnosti s partnerima. Njihovi savjeti mogu uključivati:

  • promjena seksualnih rutina
  • usredotočujući se na predigru
  • uključujući vibratore i igračke za seks

Još važnije, dobro zaokruženi pristup liječenju smanjenog libida treba integrirati medicinske i psihoseksualne tretmane, uključujući vježbe zdjelice, savjetovanje parova i holističke promjene.

2. Dovesti u konjicu za podršku simptomima

Dio ovog putovanja uključuje promjenu pripovijesti o tome kako smo tradicionalno mislili na klimakterijumom. Možda će vam trebati više od jedne stručne pomoći, više tretmana i više razumijevanja. Klimakterij nije samo fizička promjena.

Psihološki simptomi, kao što su anksioznost, stres i depresija, također se mogu dogoditi. Te promjene mogu utjecati na spolne odnose i seksualnu želju.

Postoji mnoštvo terapija, lijekova i resursa za žene u klimakterijumom koja može odgovoriti na osjećaj gubitka ženstvenosti i seksualne atraktivnosti. Sudjelovanje u aktivnostima uma i tijela može olakšati one simptome koji ometaju seksualnu intimnost, želju, pa čak i kvalitetu spavanja. To uključuje:

  • pomnost
  • tai chi
  • akupunktura
  • joga

Nema odgovora na približavanje menopauzi. To zahtijeva mnogo pristupa, i često će trebati neko vrijeme da pronađu pravu terapiju i promjenu načina života.

Tehnike oslobađanja od stresa trebale bi također biti opsežno istražene. Oni također mogu poboljšati seksualnu intimnost, stimulaciju i osjećaj ugodnije za seksualnu aktivnost nakon menopauze.

3. Nema srama u rebalansiranju lijekova

Za neke, želja za seksom i dalje je moćna, ali drugi fizički simptomi mogu biti na putu. Na primjer, učinci smanjenog estrogena mogu uzrokovati vaginalnu atrofiju koja sužava i skraćuje vaginu. Maternica također može prolapiti i dovesti do nelagode, bolnog seksa i curenja mokraće.

Ovi se simptomi mogu liječiti pomoću lijekova, uključujući hormonsku nadomjesnu terapiju (HRT). HRT može doći u različite oblike, kao što su pilule, pjene, zakrpe i vaginalni kreme. Cilj ove terapije je pomoći vazomotornim simptomima i vulvovaginalnoj atrofiji.

HRT je učinkovito liječenje vaginalnih promjena i libida, ali prije nego što započnete s liječenjem razgovarajte detaljno s vašim potrebama. Oni mogu osigurati da se nikakvi medicinski rizici ne previdju.

Druga mogućnost je testosteron. Iako američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) još uvijek nije odobrila ovu opciju, neki kliničari to primjenjuju. Nekoliko je studija pokazalo da je dovelo do primjetnog poboljšanja u seksualnoj disfunkciji. Opcije terapije testosteronom uključuju pilule, zakrpe, kreme i oralne terapije. Sve bi trebalo pažljivo pratiti. Postoji određeno doziranje za svaku vrstu transdermalnog testosteronskog proizvoda.

Ako želite ići prirodno, postoje biljni dodaci koji mogu pomoći u povećanju libida. Neki od dodataka koji su preporučeni za povećanje libida kod žena uključuju:

  • soja
  • crni cohosh
  • crvena djetelina

Iako ih se lako može kupiti na mreži, važno je imati na umu da FDA ne regulira bilje i dodatke. Uvijek pazite da kupite svoje dodatke iz uglednog izvora.

Postanite vaš prvak za novu

Mnogi ljudi ne računaju, predviđaju ili planiraju promjene koje dolaze s klimakterijumom. No, putovanje koje počinje u klimakterijumom ne mora biti jadno ili usamljeno. I često, društvo interpretira menopauza kao negativnu, bojanje ženskog iskustva i putovanja s pristranim - čak i prije nego što počinje.

Kao pružatelji zdravstvene skrbi, a posebno ginekolozi, mi smo naučeni misliti o tim simptomima, kako one utječu na žene pojedinačno, i koje su najbolje terapije kako bi im se smanjile. Sve počinje primjenom boljeg razumijevanja dobre zdravstvene prakse i promicanja zdravog načina života. Integritet našeg seksualnog zdravlja i dobrobiti svakako ne bi trebao biti izuzetak.

Dostupni su sredstva za rješavanje slabog libida. Rješavanje s novim znanjem može smanjiti negativne utjecaje na vašu kvalitetu života, emocionalno zadovoljstvo i intimnost. U potpunosti je moguće nastaviti sa zdravim seksualnim odnosima.

Zapamtite: Klimakterij je put rekreacije ravnoteže i otkrivanje novih početaka u odnosu sa samim sobom.


Dr. Shepherd je OB-GYN, stručnjak za zdravlje žena i osnivač Njezina stajališta, on-line ženski zdravstveni forum koji se fokusira na adresiranje tabu teme u ugodnom okruženju. Kao OB-GYN, ona se bavi medicinskim centrom Sveučilišta Baylor i specijalizirala se za minimalno invazivnu ginekologiju. Dr. Shepherd napisao je za različite publikacije, uključujući Cosmopolitan, Teen Vogue, Žensko zdravlje magazin i roditelji. Također je redoviti stručnjak za "Good Morning America", "The Today Show", "Dr. Oz "," Steve Harvey ", CBS News i FOX News. Kao stručnjak za zdravstvenu skrb, nastoji educirati žene na svojim tijelima, a kao nacionalni govornik, koristi svoju stručnost kako bi pomogla ženama da razumiju svoje zdravstvene uvjete i kako im na odgovarajući način odgovoriti. Slijedi je Cvrkut i Instagram.