Sve što trebate znati o svojoj Ischial tuberosity

Što je ischial tuberosity?

Ako ste već neko vrijeme sjedili i primijetili bol u stražnjici, to bi mogao biti problem koji se odnosi na tuberozitet u zdjelici. Također se nazivaju vaše kosti sjede ili kosti sjedala, jer apsorbira vašu težinu kada sjedite.

Ta bol koju osjećate kada sjedite predugo može biti iritacija ili upala ishibne burse, vrećice ispunjene tekućinom koja se nalazi između ischialne tuberoziteta i tetiva koje povezuju mišiće prsnog koša na kost. Ozbiljna upala u ovom području naziva se ischial bursitis, također poznat kao tkalački dno ili krojačko sjedalo.

Ischial tuberosity anatomija

Ischial tuberosity je zaobljena kost koja se proteže od ischiuma - zakrivljena kost koja čini dno vaše zdjelice. Nalazi se odmah ispod ischialne kralježnice, koja je šiljasta kost koja se proteže na stražnjoj strani zdjelice.

Tri tetive povezuju tetivu, mišiće u stražnjem dijelu bedra, do ischialne tuberoznosti. Muscle gluteus maximus pokriva ischial tuberosity kada je noga je ravna i vaše bedro je produžen. Kada je koljeno savijeno i bedra je savijena, gluteus maximus se pomiče i ostavlja ischial tuberosity otkriven. Ovo objašnjava zašto nemate takav veliki gluteusni maksimum mišića kao dodatni pad za vašu ischialnu tuberositet kada sjesti.

Što je ischialni bursitis?

Bursa je vrećica ispunjena tekućinom koja djeluje kao jastuk između tetiva i kostiju u zglobovima. Na primjer, imate bursas u bokovima, koljenima, koljenima i ramenima. Sve što stavlja pritisak na bursa može uzrokovati upalu, što dovodi do bolnog stanja zvanog bursitis.

U nekim slučajevima, ponavljajući pokreti mogu uzrokovati burzitis. Na primjer, bacač bejzbola može dobiti bursitis u lakat ili rame njihove ruke za bacanje. Slično tome, naginjanje ili pritisak na zglob može iritirati bursa iznutra. Sjedeći, pogotovo, na tvrdu površinu, može nadražiti vašu ischialnu bursa, uzrokujući ischialni bursitis.

Ischial bursitis simptomi uključuju:

  • bol ili ukočenost u zdjelici
  • bol kada sjesti
  • poteškoće sa spavanjem na pogođenoj strani
  • crvenilo ili oteklina oko bursa.

Dijagnosticiranje ischialnog bursita započinje fizičkim pregledom i pregledom vaših simptoma. Vaš liječnik svibanj imati sjediti, stajati i premjestiti svoje noge i kukove, a primjećuje svoje simptome. Ako fizički pregled ne ukazuje na bilo koji očiti uzrok vaših simptoma, možda će vam biti potrebno rendgensko snimanje kako bi vašem liječniku dali bolji pregled zdjelice. Oni također mogu koristiti MRI ili ultrazvuk kako bi provjerili upaljenu bursa jer su bolji u prikazivanju mekih tkiva. U nekim slučajevima, vaš liječnik može uzeti mali uzorak tekućine od zahvaćene burze.

Kako mogu osloboditi ischial tuberosity bol?

Bursitis se često rješava samostalno uz odmaranje. Međutim, ischial bursitis može potrajati duže da se liječi jer je teško potpuno izbjeći sjedenje. Kao što se liječi, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste upravljali ischial tuberosity boli.

lijekovi

Prevencije boli, poput acetaminofena (Tylenol) ili nesteroidnih protuupalnih lijekova, kao što su naproksen (Aleve) ili ibuprofen (Advil), mogu biti dovoljni za ublažavanje simptoma.

Ako ti lijekovi nisu učinkoviti, možete imati koristi od injekcije kortikosteroida kako biste smanjili upalu bursa.

vježba

Fizička terapija koja pomaže jačanju mišića i poboljšanju fleksibilnosti može biti korisna. Jednostavno penjanje stepenice također može biti korisno - samo budite sigurni da držite na ogradu u slučaju da se osjećate bol koja utječe na vašu ravnotežu.

Također možete izvesti nešto kako biste povećali fleksibilnost u prstiju i smanjili pritisak na ischialnu bursa. Korisni prostori uključuju:

  • Gluteus se proteže. Laž ispružena na leđima s glavom poduprta jastukom. Sagnuti jednog koljena. S obje ruke oko koljena, polako povucite prema prsima i držite položaj 5 do 10 sekundi. Polako poravnajte nogu i učinite isto s drugim koljenom. Ponovite 5 do 10 puta.
  • Piriformis se proteže. Sjednite na pod s obje noge ravno. Preko jedne noge preko druge, s nogom na koljenu. S suprotnom rukom lagano povucite savijen koljeno preko sredine vašeg tijela. Držite ovu poziciju 10 do 30 sekundi. Trebali biste osjetiti protežu u mišićima vašeg vanjskog bedra. Ponovite s drugom nogom.

Donja linija

Vaša ischial tuberosity je donji dio vaše zdjelice koji se ponekad naziva vašim sit kostima. Pomaže vam da apsorbira svoju težinu dok sjedite. Međutim, također može uzrokovati bol kada se u blizini vrećice pune tekućine, nazvane ischialna bursa, upali i uzrokuje ischialni bursitis. To se obično rješava vlastitim, ali prekomjerno ublažavanje boli i lagano istezanje mogu vam pomoći da ublažite bol.