Kako sam deficirao MS i plesao na svadbi moje kćeri

Pohađajući plesne predavanja, Jeffrey Gingold se uspio suprotstaviti MS-u i ispuniti osobnu želju - plesati na svadbi svoje kćeri.

Prije nego što je 1996. godine bio dijagnosticiran multiplu sklerozom (MS), Jeffrey Gingold bio je uspješan odvjetnik u parničnom postupku u Brookfieldu, Wisconsin s suprugom, jednom kćerkom i još jednim djetetom na putu.

Nisu dva slučaja MS-a slični, ali Gingold je započeo s fizičkim nuspojavama: utrnulost koja trči na jednoj strani tijela, privremeno gubi vid u jednom oku, umor i osjetljivost na toplinu.

Redovito se trčao i vježbao amaterskim brzinskim klizanjem, ali kada je MS napredovao do mjesta gdje nije mogao staviti nogu jedni drugima, a da se ne zaustavi, on ih je dao.

Gingold je konačno počeo šetnju štapom, samo je to prekinuvši kad je mogao zadržati svoju ženu za stabilnost.

"Fizički izazovi s kojima bih se mogao baviti, ali izgubiti sposobnost višezadaženja, koncentracije, pamćenja imena ljudi ili čak i gdje se nalazi vaša kuća, nisam bio spreman za to", kaže Healthline. Kognitivne nuspojave MS-a prisilile su ga da ode u mirovinu 41.

"Počinjete osjećati gubitak dijela vašeg bića, osjećate da su vam životni ciljevi prepisani za vas - za svoju obitelj. Mnoge stvari su izbrisane od strane MS-a ", kaže Gingold.

Jedna stvar koju nije htio izbrisati: njegova sposobnost da hoda kćerom niz prolaz i plesati s njom na svadbi.

To je ono što je razmišljao kada, godinama kasnije, istraživač na Sveučilištu Marquette u Milwaukeeju pozvao ga je da sudjeluje u studiji o tome kako 8 tjedana plesnih predavanja može imati koristi osobama s MS-om.

Gingoldova kći bila je u ozbiljnom odnosu i želio je znati da li će, kad dođe vrijeme, moći učiniti ono što su očevi bez kroničnih stanja mogli.

Postavljajući svoj štap za plesne lekcije

Za studiju, Gingold je proveo tjedan dana po tjednu postavljajući svoj štap i pružajući podršku svom partneru dok su naučili plesnu dvoranu plesati po podu. "Kad smo krenuli, nisam znao što mogu učiniti - samo sam znao što mogu ne učiniti ", kaže on.

Nije se nastojao stvarno kretati godinama, a kamoli ritam. Ali ispada, ples nije bio tako zastrašujući kao što se činilo.

"U prvih nekoliko razreda sam se nasmiješio. Naučio sam se smijati. Bilo je izazovno za moj um - morate uvijek razmišljati nekoliko koraka naprijed, tako da će vaše tijelo reagirati na vrijeme. No, kretao sam se u ritmu, a uživao sam ", priznaje.

Gingold je imao iznenađujuće povjerenje u ono što mu je bilo sposobno.

Ovo nije bilo "Plesanje sa zvijezdama", a ja nisam htio podići ili tjerati nikoga, ali naučio sam koordinaciju i gibanje unutar mojih pokreta MS-a ", kaže on. "Prestrašio sam MS.

Znanost kaže da je plesna dvorana dobra

Gingoldovo iskustvo nije jedinstveno. Studija kojom je bio dio - čiji su rezultati objavljeni u medicini i znanosti u sportu i vježbi - utvrdili su da je učenje plesnih igara pomoglo poboljšanju kvalitete života, ravnoteže i spoznaje osoba s MS-om.

Druga studija, objavljena u časopisu Neurology, pronašla je slične rezultate sa satovima salse. Kada su osobe s MS-om plesale dvaput tjedno tijekom četiri tjedna, njihovo hod i ravnoteža nisu se poboljšavale samo tijekom studija već i nekoliko mjeseci nakon završetka plesnih sati. Osim toga, sudionici koji su plesali redovito tijekom studija imali su lakše vrijeme da postanu aktivni sami, vjerojatno zahvaljujući tom povećanju fizičke stabilnosti.

Povećanje tjelesne aktivnosti s MS je ključ. Bolest povećava rizik od bolesti srca, kongestivnog zatajenja srca, moždanog udara i periferne krvožilne bolesti, ali vježba bilo koje vrste može pomoći smanjenju rizika - zajedno s ostalim bolestima poput pretilosti i nekih vrsta raka, kaže Alexander Ng, suradnik profesor vježbanja na Sveučilištu Marquette i autor studije Gingold.

Štoviše, prebacivanje više može smanjiti umor, poboljšati hod i poboljšati kvalitetu života, dodaje Ng.

Prebacivanje u ritam samo nudi još nekoliko trešanja na vrhu.

"Ples izaziva tjelesne mišiće kako bi vam ponudio vježbe za vježbanje, ali također izaziva mozak i zahtijeva da se upustite u različite smjerove, naučite, sjećate se i uspješno podsjetite na nove motorske uzorke i interpretirate znakove od svog partnera". - ng

I to vrijedi za većinu svake vrste plesa. Predstojeće studije Ng-a, čiji su rezultati predstavljeni u godišnjem sastanku konzorcija Centra za multiple sklerozu u 2015. godini, otkrili su da kada su ljudi koji žive s MS-om naučili različite vrste plesa - rumba, foxtrot, valcer, salsa i ljuljanje - to je pomoglo poboljšati i svoje fizičke sposobnosti (tj. hod, ravnotežu i sportsku toleranciju) kao i simptome depresije.

Znanost kaže da ples kada živite sa MS-om može poboljšati:

  • sposobnost hodanja i hod
  • ravnoteža
  • mentalno zdravlje
  • energije i razine aktivnosti
  • Kvaliteta života

Gingold i njegova kći pružaju ples koji je ugodan za mnoštvo.

Glavna isplata

Kad se njegova kćer zaposjela, Gingold se vratio dr. Ng, koji ga je uputio jednom od plesnih instruktora iz studije. Gingold je počeo uzimati plesne lekcije sa svojom kćerkom.

Proces je bio spor i trebao je puno strpljenja. Ali kad je došao njezin veliki dan, Gingold je morao učiniti više nego samo dva osnovna koraka. Uz pomoć instruktora, on i njegova kći koreografiraju cijelu rutinu.

Ako pomno pogledate, zapravo možete vidjeti da ga njegova kćer vodi većinu vremena i zapravo nema puno pokreta s njegove strane. No, uzimajući plesne lekcije ponudio je Gingold nešto što nije dugo bio doživio.Kada smo ga pitali kako se osjeća plesati sa svojom kćerkom, njegov odgovor: "Normalno".

On dodaje: "MS ne bi trebao biti središte pozornosti na svakom društvenom i obiteljskom okupljanju, a moj je cilj bio da ga izbacim iz slike. I jesam.

Sve je to pokušavajući držati na normalnom što je najbolje moguće. Mislim da je važno za osobe s MS-om.

Više se ne podučava redovito. Ali kad su on i njegova žena na svadbi ili bar mitzvah, ustat će se i malo "ući u akciju" dok ga ona vodi. "Mogu se i dalje baviti socijalnom situacijom koja bi me normalno ostavila da sjedim za stolom", kaže on.

Želite li poduzeti plesne lekcije?

1. Nazovite razred ispred vremena

Predavači klase poziva ispred vremena kako bi objasnili da imate MS kako biste provjerili je li klasa prikladna.

2. Odlučite se za oblik plesa koji zahtijeva partnera

Vaš partner može poslužiti kao "ambulantna pomoć" kako bi pomogla ravnoteži, omogućavajući kretanje koje inače nije moguće ili sigurno, kaže Ng.

3. Odaberite vrstu plesa koja vam izgleda zabavno

Ako ste zabrinuti za to jesu li vaše tijelo gore za izazov, Ng kaže da svatko tko se može kretati uz minimalnu pomoć - poput štapa ili šetača - vjerojatno može nositi s partnerom.

Osim toga, prijavite se za ono što vas zanima. "Bez obzira na ples koji vam najviše voli raditi, to je ono što želite redovito sudjelovati i stoga iskoristite najviše", kaže Ng.

4. Ako ste zabrinuti zbog fizičkih ograničenja, odaberite rumba ili valcer

Neke tipove plesa bit će lakše - rumba i valcer se mogu izvoditi na sporiji i zatvoreni položaj. To znači držanje partnera s obje ruke, što na primjer pruža više fizičke podrške za nekoga s MS-om.

Ali, iako će salsa i ljuljačka biti izazovnija (aerobno i ravnotežno) zahvaljujući njihovom bržem koraku i otvorenim položajima, to su i kognitivno poticajni zbog njihove složenosti. Aerobni izazov bi također bio koristan ako vam to tijelo može podnijeti, doda Ng.

5. Povežite se s nekim tko podržava i strpljivo

Gingold kaže da je jedan od onih stvari koje je smatrao najvažnijim u njegovim plesnim satima bio taj što je njegov partner znao da ima MS i da je bio osposobljen za rad unutar svojih ograničenja - ostati strpljiv kada bi polagao brojne korake, na primjer.

To je također pomoglo ukloniti strah da će biti gurnut izvan njegovih fizičkih granica. Uzimanje privatne lekcije zasigurno će to omogućiti - i može biti dobar izbor ako želite napraviti neki od onih bržih plesova.

6. Nemojte popuštati grupne razrede

No, grupa klase, zastrašujuće kako se čini, mogla bi također biti korisno s obzirom na socijalizaciju s redovitom grupom. A potencijalni osjećaj prijateljstva može ponuditi emocionalne prednosti, dodaje Ng.

Provjerite lokalne društvene centre za nastavu plesa.

Ova terapija nije dostigla dovoljno da postoje MS-specifične ponude, ali ako se unaprijed pozovete učitelju standardne valcerice ili salse klase, mogu vam dati osjećaj hoće li vam klasa biti prikladna za vas i potencijalno čine poseban smještaj.


Rachael Schultz je slobodni pisac koji se prvenstveno usredotočuje na to zašto naša tijela i mozak rade na način na koji to rade i kako možemo optimizirati oboje (bez gubljenja razumijevanja). Radila je na osoblju Shape and Men's Health i redovito pridonosi ubijanju nacionalnih publikacija o zdravlju i fitnesu. Ona je najviše strastveni oko planinarenje, putovanja, svjesnost, kuhanje, i stvarno, stvarno dobra kava. Možete pronaći svoj rad na rachael-schultz.com.