Najbolji minerali i vitamini za akne

Pregled

Akne mogu štrajkati u bilo kojoj dobi. Iako je češća među tinejdžerima, a ponekad i kod žena koje prolaze kroz menopauza, akne utječu na približno 50 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama svake godine.

Akne površine tijekom vremena hormonske neravnoteže. Kada žlijezde proizvode više ulja nego što je normalno, pore kože se začepljuju i dopuštaju rast bakterija (i prištića).

Pimples dolaze u mnogo različitih oblika i dubina, uključujući blackheads whiteheads, ciste i nodules. Da bi ih protjerao, istraživanja su dugo ukazala na lokalne lijekove kao što su benzoil peroksid, antibiotici poput tetraciklina i oralne lijekove koji sadrže vitamin A, kao što je izotretinoin, koji je za umjerenu do tešku aknu.

Alternativno, neki traže više prirodnih tretmana poput oralnih vitamina i mineralnih dodataka. Da li prirodni lijekovi također rade? A ako je tako, koje od njih? Saznajte dolje.

Vitamin A

Vitamin A je mogući lijek za akne, ali morate osigurati da to dobijete na pravi način.

Vitamin A usmene dodatke ne rade isto kao i aktualni vitamin A, prema kliničarima na Sveučilištu Michigan. Zapravo, oni oprezni protiv dopuniti, jer to može učiniti više zla nego dobra.

Budući da je vitamin topiv u mastima, ona se nakuplja u vašem tijelu, a visok unos od više od 10.000 međunarodnih jedinica (IU) može biti toksičan. To je osobito istinito tijekom trudnoće, tako da žene koje planiraju postati trudne trebale bi provjeriti sa svojim liječnicima prije početka bilo kakvih dodataka.

No, kao tematska terapija, vitamin A može pomoći kod vašeg akni. Većina aktualnih lijekova kemijski mijenja vitamin u retinoid koji možete primijeniti na kožu. Prema Mayo Clinic, retinoidi su najučinkovitiji tretman za akne zbog njihove sposobnosti da brzo regeneriraju i liječe kožu, tako da brzo imate svježu kožu.

Popularne retinoidne marke - u redoslijedu najmanje nuspojava - uključuju tazarotene (Tazorac) i adapalene (Differin). Možete ih dobiti samo s receptom.

Trudnice ne smiju uzimati retinoide. Tvar također slabi prirodnu UV zaštitu vaše kože, tako da osobe koje koriste retinoide trebaju se pobrinuti da se izbjegne dugotrajna izloženost suncu i koristiti zaštitu od sunca.

Cinkov

Cink je mineral koji također može pomoći kod akni. Možete ga uzeti kao oralni dodatak ili kao topikalno liječenje.

Nedavni pregled prošlih studija o temi je utvrdio da cink može smanjiti proizvodnju nafte u koži i može zaštititi od bakterijske infekcije i upale.

Trebate samo male količine cinka u vašem tijelu. Ured za dijetetski dodatak preporučuje dnevni dodatak za odrasle 8-11 mg (mg). Postoje dokazi da relativno sigurna doza od 30 mg može pomoći u liječenju akni. Veće količine cinka mogu biti štetne. Neki ljudi su prijavili da postaju bolesni od preuzimanja previše cinka, a prekomjerni unos cinka može dovesti do nedostatka bakra.

Topikalni losioni koji sadrže cinka također mogu pomoći pri akni. Jedna studija pokazala je da primjena losiona od 1,2% cinkovog acetata i 4% eritromicina značajno uklanja kožu.

Mit i istine

Razgovarali smo o tome kako vitamin A i cink mogu pomoći vašoj akni, ali vjerojatno ste i čuli za vitamin E kao mogući lijek. Odnos akne s vitaminom E nije dobro proučavan kao i vitamin A ili cink. Međutim, u nedavnoj studiji, pokazalo se da osobe s aknama imaju nedostatke vitamina E, A i cinka. Stoga ne bi bilo ozlijeđeno da biste bili sigurni da dobijete dnevni preporučeni unos od 15 mg vitamina E.

Ulje čajevca također može biti u mogućnosti pomoći s vašim acne. U jednoj studiji, 30 ljudi je koristilo ulje za ulje čaja za 45 dana, a još 30 ljudi koristilo je placebo. Oni koji su koristili gel vidjeli su veća poboljšanja u aknama.

Ulje čajevog ulja dobra je alternativa benzoil peroksidu, poznatom sastojku akni kreme. Ima slične učinke, brišući bakterije i smanjujući proizvodnju ulja. Obje su dostupne preko šaltera, ali čini se da ulje čajevog čaja uzrokuje manje nuspojava poput svrbeža, pečenja i pilinga.

Kviz tipa kože

Zatvoriti