Kako očistiti kuću kada imate KOPB

Razgovarali smo sa stručnjacima kako bismo mogli ostati zdravi dok držite vašu špijunsku kuću.

Slike Pichamona Chamroenrak

Imajući kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB) može utjecati na sva područja vašeg svakodnevnog života. To može uključivati ​​aktivnosti koje ne biste očekivali - kao što je čišćenje vašeg doma. Mnogi ljudi više vole imati uredan dom jednostavno iz osobnih preferencija. Ali kada živite s KOPB, razina čistoće kod kuće može utjecati na vaše zdravlje.

Čini se da se najjednostavnije rješenje čisti češće, ali KOPB dolazi s jedinstvenim nizom izazova u ovoj areni. Mnogi uobičajeni proizvodi za čišćenje često sadrže mirise i daju otrovne pare. To može pogoršati stanje.

Za one koji već imaju KOPB, nije uvijek jasno kako smanjiti opasnosti po okoliš bez pogoršanja stvari.

Evo što stručnjaci kažu o najvećim rizicima u kućanstvu, kako ih smanjiti i kako se zaštititi od napada KOPB-a kada stvarno trebate očistiti.

Zašto je čista kuća tako važna

Čistoća vašeg doma je glavni čimbenik u određivanju kakvoće zraka u zatvorenom prostoru. I održavanje dobre kakvoće zraka je presudno kako bi se izbjegle epizode KOPB i flare-up.

"Mnoge stvari mogu utjecati na našu kvalitetu unutarnjeg zraka: prašinu i prašinu, kućne ljubimce, pušenje u zatvorenom prostoru, rješenja za čišćenje, osvježivače soba i svijeće, samo da spomenemo nekoliko", kaže Stephanie Williams, respiratorni terapeut i voditelj programa zajednice u KOPB Temelj.

"Ove vrste zagađivača mogu imati negativan utjecaj na nekoga s KOPB jer mogu uzrokovati probleme kao što je povećana proizvodnja sluzi, otežavajući čišćenje dišnih putova ili mogu uzrokovati da se osoba osjeća kao da je teško uhvatiti dah, jer njihovi dišni putovi započinju grčevima ", kaže Williams za Healthline.

Posljedice neodgovaranja s tim zajedničkim kontaminantima kućanstva mogu biti ozbiljne. "Imali smo pacijente koji su došli u bolnicu, oporavili se dovoljno da odemo kući, a onda neki okidač u njihovom kućnom okolišu uzrokuje pogoršanje i moramo se opet vratiti u bolnicu radi liječenja", napominje Williams.

Držanjem svog doma čistim, šanse za nadraženost su niže.

Kako zadržati uobičajene zagađivače zraka u unutrašnjosti

Prije nego što učinite bilo kakvo stvarno čišćenje, postoje neki važni načini kako se možete postaviti za uspjeh i smanjiti količinu posla koji trebate učiniti. Evo nekih od najatraktivnijih inicijalnih zagađivača zraka pronađenih u kućama, plus kako smanjiti njihovu prisutnost.

Duhanski dim

Nema dovoljno dostupnih istraživanja o tome kako različite vrste onečišćivača zraka posebno utječu na osobe s KOPB. Ali jedno je potvrđeno je da je dim cigareta vrlo štetan za osobe s KOPB, dijelom zbog onečišćenja čestica koje proizvodi.

Čestice su često mikroskopski. Oni su nusproizvodi gorućih tvari ili drugih kemijskih procesa, koji se mogu udahnuti u pluća i izazvati iritaciju. Ponekad su čestice dovoljno velike da budu vidljive, kao što je slučaj prašine i čađe.

"Nemojte dopustiti pušenje u zatvorenom prostoru", savjetuje Janice Nolen, pomoćnica potpredsjednika nacionalne politike u American Lung Association. "Nema dobrih načina rješavanja dima, a štetno je na više načina. Ne samo da stvara puno čestica, već i plinova i toksina koji su doista smrtonosni. "

Ponekad ljudi misle da dopuštaju drugima da puše samo u jednoj sobi kuće je dobar posao. Nažalost, ovo nije održivo rješenje. Nolen naglašava da je nula pušenja u kućnom okruženju jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali kakvoću vašeg doma.

Dušikov dioksid

Izlaganje emisiji dušikovog dioksida još je jedno priznato pitanje za osobe s KOPB. Te emisije mogu doći iz prirodnog plina. "Ako imate peć na prirodni plin i kuhate na štednjaku, ispuštaju se emisije dušikovog dioksida, kao i plinski kamin", objašnjava Nolen.

Odgovarajuća ventilacija u vašoj kuhinji najbolji je način da to ispravite. "Provjerite jeste li dobro prozračili kuhinju, tako da se sve što izlazi iz peći - bilo dušikov dioksid ili čestice koje nastaju kad nešto pržite - izvuče iz kuće", savjetuje Nolen.

Pet ljuti

Pet dlaka nije nužno pitanje za sve ljude koji žive s KOPB. Ali ako imate i alergije, to bi moglo biti. "Imanje kućnih ljubimaca (npr. Od mačaka ili pasa) može pogoršati simptome KOPB", objašnjava dr. Sc. Michelle Fanucchi, izvanredni profesor zaštite okoliša na Sveučilištu Alabama u školi za javno zdravstvo u Birminghamu. Redovito čišćenje površina, namještaja i posteljine u vašem domu može pomoći u smanjenju dandera.

Prašina i prašina novčića

Prašina može biti posebno iritantna za osobe s KOPB koji imaju alergije. Pored održavanja kućnih površina bez prašine, stručnjaci također preporučuju minimalizaciju tepiha u vašem domu.

"Kad god je moguće, uklanjanje tepiha iz domova je najbolje", kaže Williams. "To smanjuje okolinu koju grinje zahvaćaju i olakšavaju gledanje i uklanjanje dlake i druge prljavštine iz poda".

Ako se ne može ukloniti tepih, svakodnevno se usisavač usisavačem koji ima filtar za zrak kako bi se smanjili grinje i ostali nadražaji koji se nalaze u tepihu.

Grinje se također čine kod kuće u posteljinu. Čuvanje njihova mora biti prioritet. Nolen preporučuje čišćenje ploča u vrućoj vodi i zamjenu jastuka.

Vlažnost

Mnogi ljudi ne smatraju da bi razina vlage u njihovom domu mogla biti nadražujuća. "Zadržavanje vlažnosti ispod 50 posto u kući dobar je način pomaganja u kontroli ne samo plijesni, već i stvari poput grinja prašine", objašnjava Nolen. "Grinje su vrlo dobro rastu, gdje je vrlo vlažno."

Kontrolirajte to jednostavno pomoću ispušne ventilacije u svojoj kupaonici tijekom i nakon upotrebe, pod uvjetom da otvori vlažan zrak ispred kuće i ne samo da ga recirkulira. Ako nemate ventilaciju u kupaonici, preporučujemo da razmislite o tome kako instalirate, kaže Nolen.

Kontrolni popis KOPB: Minimizirajte zagađivače unutarnjeg zraka

  • Držite se pravila za nepušenje u vašem domu.
  • Koristite snažnu kuhinjsku ventilaciju kako bi se smanjili dušični dioksid i čestice hrane.
  • Redovito čistite površine, namještaj i posteljinu kako biste smanjili oštećenje kućnih ljubimaca.
  • Trgovine tepisi za drvene podove kad god je to moguće.
  • Uvijek uključite ventilator za kupaonicu kako biste smanjili vlagu.

Savjeti za čišćenje vašeg doma

Nakon što poduzmete mjere kako biste smanjili količinu potencijalnih iritansa u vašem domu, vrijeme je za stvarno čišćenje. Evo što trebate znati kako biste sigurno očistili svoj dom.

Držite se osnove

Za osobe s KOPB najsigurnije opcije za čišćenje su zapravo najraširenija. "Neke stvari koje su naši djed i baka koristili i dalje djelotvorno djeluju", objašnjava Nolen.

"Bijeli ocat, metilirani alkohol (denaturirani alkohol), sok od limuna i soda za pečenje su dobri čistači kućanstva koji obično ne uzrokuju reakcije kod pacijenata s dišnim sustavom", kaže Russell Winwood iz COPD sportaša.

"Kombinacija kipuće vode i bijelog octa, metiliranog alkohola ili soka od limuna može pružiti dobru podnu čistač i odmašćivač", kaže on. Ove smjese su također prikladne za čišćenje kupaonice i kuhinje.

Winwood također preporučuje soda vodu kao sredstvo za uklanjanje mrlja za tepisi i kućanske tkanine. Predlaže korištenje bijelog octa kako bi neutralizirao mirise.

Nolen preporučuje mješavinu octa i vode za čišćenje ogledala i prozora te običnog posuđa i vode za čišćenje ostalih površina kućanstva.

Popis za kontrolu KOPB-a: Čišćenje proizvoda za upotrebu

  • Za čišćenje poda i kupaonice i kuhinjskog odmašćivača, spojite kipuću vodu s jednim od sljedećih: bijeli ocat, metilirani alkoholi, sok od limuna
  • Za sigurno uklanjanje mrlja upotrijebite natrij vodu.

Proizvodi za čišćenje kupljenih od trgovine

Ako ti su će kupiti proizvode za čišćenje u trgovini - nešto što mnogi savjetnici KOPB savjetuju - odluče za necentrene proizvode kad god je to moguće, sugerira Williams.

Iako su "prirodni" proizvodi za čišćenje (poput onih označenih kao "sigurniji izbor" od Agencije za zaštitu okoliša) općenito bolji izbor od standardnih proizvoda za trgovine, stručnjaci kažu da može biti teško preporučiti osobama s KOPB.

"Zanimljiva stvar oko KOPB je da svi nemaju istih okidača pa ne mogu reći da su prirodni proizvodi sigurni za sve s KOPB", kaže Williams.

"Može postojati netko tko ima osjetljivost čak i za prirodnu supstancu, ali općenito, ako ljudi koriste otopine octene kiseline ili otopine citrusa za čišćenje svojih domova, one su često manje problematične od grubih kemikalija." - Williams

Također je važno paziti na hlapive organske spojeve (VOC) ako koristite proizvode za čišćenje kupljenih u trgovinama.

"VOC-ovi se nalaze na dugom popisu sastojaka na proizvodu koji kupujete u trgovini, često završavajući u -en", kaže Nolen. "Imaju kemikalije u njima koji ispuštaju plinove kad ih koristite kod kuće, a ti plinovi mogu iritirati pluća i uzrokovati poteškoće s disanjem".

Na kraju, najbolje je izbjegavati proizvode koji sadrže uobičajene sastojke za čišćenje amonijaka i bjelila. "To ima jako jak miris i zna se da izaziva otežano disanje", kaže Winwood.

KOPB Popis za provjeru: Sastojci koje treba izbjegavati

  • mirisi
  • amonijak
  • izbjeljivač
  • hlapivih organskih spojeva (VOC), koji često završavaju u -ene
  • proizvodi s oznakom "sigurniji izbor" mogu i dalje biti okidači - ocat i citrusa su najbolje

Zapošljavanje pomoći

Nije uvijek moguće da netko drugi čisti vaš dom. Ali ako vam je ova opcija dostupna, to je dobra ideja. "Predlažem da skrbnik obavlja najveći dio čišćenja i zadrži bolesnika s KOPB-om daleko od proizvoda za čišćenje što je više moguće", kaže Fanucchi.

Dok neki ljudi s KOPB-om nemaju mnogo čišćenja problema, oni se razlikuju od osobe do osobe. "Imala sam pacijente koji nisu bili u stanju tolerirati miris ili miris iz bilo kakvog proizvoda za čišćenje ili čak odjeću za pranje rublja", kaže Williams. "Za ljude koji imaju teške reakcije na ove vrste proizvoda, najbolje je da netko drugi može obaviti čišćenje dok su izvan kuće ili kad se prozori mogu otvoriti i zrak može dobro cirkulirati."

Također se preporučuje, prema Winwoodu, da usisavanje izvodi drugi član obitelji ili profesionalni čistač. Prašina sakupljena u usisavaču ne ostaje uvijek tamo i može izazvati iritaciju.

Pokušajte s maskom lica

"Ako ne postoji način oko određenog proizvoda zabrinutosti, možete upotrijebiti masku za zaštitu dišnih puteva N95", predlaže Fanucchi. "N95 maska ​​je ocijenjeno da blokira 95 posto vrlo malih čestica."

Važno je, međutim, napomenuti da maska ​​N95 povećava rad disanja pa možda neće biti izvediv izbor za sve osobe s KOPB.

Koristite filtar čestica

Ako živite u području s visokim zagađenjem zraka, korištenje filtera čestica je jedan od načina za poboljšanje kvalitete zraka u vašem domu. "Pročistači zraka koji koriste filtre visokoučinkovite čestice [HEPA] dobar su za filtriranje prašine, duhanskog dima, peludi i gljivičnih spora", objašnjava Fanucchi.

Ovdje postoji jedan ključni upozorenje: "Izbjegavajte pročistače zraka koji stvaraju ozon za čišćenje zraka", preporučuje Fanucchi. "Ozon je nestabilan plin koji je također sastavni dio smoga. Nije zdravo generirati ozon u vašem domu. Ozon je dišni otrov i može pogoršati simptome KOPB-a. "


Julia je bivši urednik časopisa koji je postao zdravstveni pisac i "trener u treningu". Svojim sjedištem u Amsterdamu biciklira svaki dan i putuje diljem svijeta u potrazi za teškim trenucima znojenja i najboljim vegetarijanskim vozilima.