Uzrokuje čokoladu acne?

Je li vaÅ” omiljeni slatki tretman doista uzrok nepravednih nepravilnosti? Čokolada je već dugo bila optužena za izbijanje bolesti, ali je li vam ta želja zapravo žao?

Od 1969, čokolada je studirao kao mogući doprinos faktor za akne. Može li to biti masnoća, Å”ećer ili čak kemikalije koje se koriste za stvaranje onih dekadentnih Å”ipki koji uzrokuju izbijanje kože? Evo Å”to kaže znanost.

Što kaže istraživanje

Povijesno gledano, studije su odbijene zbog dodatnih sastojaka u čokoladnom mlijeku i Å”ećeru - Å”to također može utjecati na kožu.

Rane studije o čokoladi i akni zapravo su koristile čokoladne barove i kontrolne barove (bomboni napunjeni Å”ećerom, često s joÅ” viÅ”e Å”ećera nego čokoladne verzije).

Te nedosljednosti dovele su do kontradiktornih rezultata i sumnjivih metoda studija, od kojih su svi čuvali raspravu o čokoladi. Stoga nije iznenađenje da nakon desetljeća istraživanja joÅ” uvijek nema jasnog odgovora.

Neke studije ukazuju na čokoladu kao akne krivca

Neka istraživanja pokazuju da čokolada može pogorÅ”ati postojeće akne ili potaknuti nove breakouts u acne-skloni kože. 2013 studija o stanicama u laboratoriju pokazuju da čokolada može povećati ozbiljnost i učestalost acne poticanjem na imuni sustav da reagiraju agresivno na dvije bakterije koje uzrokuju akne.

Međutim, ova reakcija nije dokazana kod ljudi.

JoÅ” jedan mali dvostruko slijepa, placebo-kontrolirana studija iz 2014. godine imao 14 akne sklone ljudi uzeti kapsule koje su ispunjene ili 100 posto nezaslađenog kakaa, želatine u prahu, ili kombinacija dva kako bi se utvrdilo da li čokolada, a ukupna doza, utjecali akne.

Istraživanje je pokazalo da postoji pozitivna veza između količine kakao ingested i povećanje akni simptoma.

Slična studija u drugom časopisu otkrili da nakon jela 25 grama 99 posto tamne čokolade svaki dan, 25 akne sklone muŔkarci imali viŔe akni nakon dva tjedna, a promjene su joŔ uvijek prisutni, nakon četiri tjedna.

Istraživanje iz 2017. godine pokazalo je da je samo 48 sati nakon jela čokolade studentice s aknama imale viŔe novih lezija od svojih vrŔnjaka koji su jeli sličnu količinu žele.

Drugi odbacuju vezu čokolade i akne

Međutim, studija iz 2012. godine koja je zatražila 44 mlade odrasle osobe da održe trodnevni dnevnik prehrane nije pronaÅ”la vezu između čokolade i akni.

Potrebno je viÅ”e istraživanja s većim, raznolikijim uzorcima kako bi potvrdili nalaz i odredili koji spoj u čokoladi može potencijalno povećati upalu i pogorÅ”ati simptome.

Čokoladni učinak na inzulin također je izložen kao mogući utjecaj na akne. Australska studija iz 2003. godine otkrili da su sudionici koji su jeli hranu s okusom kakao praha imale veći odaziv inzulina nego kontrolne skupine koji su jeli istu hranu, bez kakaa.

Studija iz 2015. godine gledao na razinama inzulina u krvi i glukoze u 243 acne sklone sudionika i 156 zdravih odraslih osoba kako bi se utvrdilo da li je inzulinska rezistencija može igrati ulogu u acne. Istraživanje je pokazalo pozitivnu korelaciju između teÅ”kog akni i otpornosti na inzulin.

Iako postoje ograničeni dokazi koji podupiru ideju da čista čokolada može vam dati priÅ”tiće ili napraviti prekomjerne ozljede, ostali sastojci u baru ili kolači su drugačija priča.

Povezano: Anti-Acne Dijeta

Ono Ŕto znamo o prehrani i akni

Istraživanja su pokazala da je akne manje uobičajena kod ljudi koji ne jedu zapadnu prehranu. Na flipside, visoke glikemijske dijete, one koje su pune brzog probavljivanja ugljikohidrata i Å”ećera, povezane su s aknama.

Jedno istraživanje pokazalo je da je od 1.200 Kitavan otočane od Papue Nove Gvineje i 115 boljeti lovaca-skupljača iz Paragvaja studirao, niti jedna osoba je imala akne. Obje skupine jedu malo glikemijske dijete koje su bogate ribom i plodovima, a ne uključuju rafiniranu hranu koja se obično nalazi u zapadnim dijetama poput kruha, kolačića i žitarica.

Studija iz 2017 u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics sugerira da hrana bogata ugljikohidratima i Å”ećerom (poput bagela, bijele riže i čokoladne kolače) može biti povezana s aknama i težinom.

Dakle, čokolada će utjecati na vaÅ”u kožu?

Trebate se zaklinjati tom noćnom uživanju i baciti skrivenu skrivenu stolicu u ime jasnije kože? Nije nužno.

Bilo da čokolada utječe na akne, dolazi do pojedinca. Unatoč desetljećima istraživanja, bilo je malo dokaza da pojedinačna hrana poput čokolade izravno uzrokuje akne.

Ali to ne znači da dijeta nema utjecaja.

Vjerojatnije je da Å”ećer u vaÅ”em čokoladnom kafiću ili kolačiću krivi za nove pimples ili dublje breakouts od same kakao.

Ako ćete uzeti ugriz (ili Å”est), dosegnuti za tamnu čokoladu i paziti na dodane Å”ećere i jednostavne ugljikohidrate tijekom ostatka dana.