Govoreći o tipu 2 dijabetesa s dijetetičarom

Ako imate dijabetes tipa 2, gubitak težine i jela zdravi su važni koraci u upravljanju vašim stanjem. Ako je gubitak tjelesne mase već neko vrijeme na vašem radaru - iako ste sami napravili mali napredak - možda je vrijeme da se posavjetujte s registriranim dijetetičarom ili registriranim dijetetičarom. Oni će raditi s vama kako bi stvorili plan prehrane koji vam pomaže da izgubite težinu i upravljate razinom šećera u krvi.

Što dijetetičar može učiniti za vas

Mnogi ljudi s dijabetesom tipa 2 upućuju se na dijetetičar nakon dobivanja dijagnoze. Oni su ključni igrač u vašem timu za upravljanje dijabetesom.

Suprotno onome što neki mogu misliti, nema takozvane dijabetesa. Iako postoje opće smjernice prehrane, planovi prehrane za dijabetes individualizirani su i variraju od osobe do osobe. Dijetetičar može biti instrumentalan u prilagodbi pravilnog plana prehrane za vas.

Prilikom izrade plana razmotrit će:

  • vaš plan liječenja dijabetesa
  • druge zdravstvene uvjete koje imate
  • vaš način života
  • vaše ciljeve gubitka težine
  • vašu razinu kondicije

Upravljanje ugljikohidratima ili ugljikohidrati je važno u uspješnim planovima prehrane dijabetesa, bez obzira je li vaš cilj gubitak težine ili ne. Svi ugljikohidrati povećavaju šećer u krvi do određenog stupnja, ali vaše tijelo još uvijek treba. Prehlada previše rafiniranih ugljikohidrata može povećati razinu šećera u krvi i dovesti do povećanja tjelesne težine.

Američka udruga za dijabetes procjenjuje da unos ugljikohidrata mora biti oko 45 do 60 grama po obroku. Ali vaš idealni unos ugljikohidrata može biti veći ili manji ovisno o vašoj razini fitnessa, lijekovima i općem zdravlju. Dijetetičar vas može savjetovati o kojoj ugljikohidratima jesti i koliko.

Šećer, jednostavan i brzo digesting carb, je zbunjujući sastojak za mnoge ljude s dijabetesom. Možete uživati ​​u umjerenim količinama šećera kao dio plan prehrane dijabetesa ako ga nadomjestite za ostale ugljikohidrate da ostanu unutar vašeg ukupnog broja ugljikohidrata. Dijetetičar može vam pomoći identificirati zajedničku hranu visoke šećere i skrivene šećere u hrani. Oni također mogu predložiti načine da nadomještaju zdravije sastojke kao što su redovnik za šećer u vašim receptima.

Visoka razina kolesterola također je briga za osobe s dijabetesom. Dijabetes može smanjiti HDL (dobar) kolesterol, kao i povećati LDL (loš) kolesterol i trigliceride. To povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Dijetetičar će vam savjetovati o tome koja hrana pomaže u upravljanju razinama lipida u krvi i koja bi hrana mogla biti štetna. Oni također mogu preporučiti načine za korištenje bilja i začina za okus hrane umjesto nezdrave masti.

Pomoć pri čitanju oznaka za hranu

Etikete hrane izvrstan su alat koji će vam pomoći da jedete zdravije, izgubite težinu i upravljate šećerom u krvi. Navode se po ukupnoj vrijednosti:

  • kalorija
  • ugljikohidrata
  • šećer
  • masti
  • natrij
  • vlakno
  • protein
  • odaberite vitamine
  • odaberite minerale

Etikete hrane dugo su se odmakle od njihovog početka. Ipak, mogu biti zbunjujući. Dijetetičar vam može pomoći da osmislite naljepnice za hranu i naučite ih kako ih upotrijebiti za hranjive izbore.

Zašto ne biste trebali pasti za hir dijete

Za mnoge ljude teško je izgubiti na težini, pa se okreću brzim prehranama. Ipak je neodoljiv procijeniti tvrdnje o prehrambenim dijetama: Jedna dijeta vam govori da jedete ugljikohidrate, ali drugi vam govori da ih izbjegavate. Jedan plan tvrdi da je tvoja prijateljica, ali drugi kaže da smanjuje masnoću po svaku cijenu. Dno crta dijeta može vam pomoći da smanjite težinu u kratkom roku, ali je gotovo nemoguće održavati.

Ako imate dijabetes tipa 2, prehrana dijete može izazvati pustoš na vaše zdravlje. Ne poučavaju vas kako zdravo konzumirati šećer u krvi. Ozbiljno ograničavanje kalorija i jelo ili uklanjanje određene hrane mogu negativno utjecati na razinu šećera u krvi i staviti stres na bubrege. Možda ćete izgubiti nekoliko neželjenih kilograma, ali možete i završiti manje zdravije nego kada ste počeli.

Ako razmišljate o tome da isprobate hranu za dijete kako biste izgubili težinu, razmislite o tome: Ako su ove dijete tako učinkovite, zašto su dvije od tri odrasle osobe u SAD-u još uvijek prekomjerne ili pretile? Odgovor je da šareni dijeti nisu zdrav, održiv rješenje za mršavljenje.

Što očekivati ​​kada se sastajete s dijetetičarom

Prilikom prvog posjeta dijetetičaru, raspravljat ćete o prošlom i sadašnjoj povijesti bolesti, lijekovima, prehrambenim navikama i razini fitnessa. Također ćete pregledati:

  • svoju povijest težine
  • alergije na hranu
  • omiljena hrana
  • zdravstvenih ciljeva
  • prethodne prepreke mršavljenja
  • zabrinutost koju imate

Korisno je čuvati hranu časopis par tjedana prije vašeg posjeta kako biste podijelili svoju tipičnu prehranu.

Vaš dijetetičar će raditi s vama kako bi utvrdio najbolji plan prehrane za vašu situaciju. Oni će vam reći koliko kalorija, masnoća i ugljikohidrata trebate jesti svaki dan i pomoći vam postaviti mjerljive ciljeve. Neka pitanja koja treba razmotriti jesu:

  • Kako hrana utječe na šećer u krvi?
  • Koje vrste ugljikohidrata su bolji izbor od drugih?
  • Trebam li jesti više proteina?
  • Mogu li pojesti plodove budući da su visoke u ugljikohidratima?
  • Koja hrana pomaže u snižavanju šećera u krvi
  • Što trebam jesti prije i poslije vježbanja kako bi razina šećera u krvi bila stabilna?
  • Kako upravljam kolesterolom?
  • Kako alkohol utječe na šećer u krvi? Trebam li ga izbjegavati?
  • Mogu li jesti škrobnu hranu poput krumpira ili riže?
  • Koje su masti zdrave?
  • Koje su najbolje opcije hrane kada se ruše?

Izlet

Plan prehrane dijabetesa općenito je isti kao i mnogi drugi planovi zdrave prehrane. Općenito uključuje:

  • mršavih proteina
  • cjelovite žitarice
  • mliječni proizvodi s niskom masnoćom
  • voće i povrće
  • zdrave masti
  • ravnotežu i vremenski raspored obroka

No, budući da mnoge zdrave hrane imaju ugljikohidrate i utječu na razinu šećera u krvi, plan prehrane dijabetesa više je od zdrave prehrane. To ide puno dublje i pomaže vam utvrditi kako specifične hrane utječu na šećer u krvi.Imajući dijetetičar na ruku prilagoditi plan prehrane i pomoći vam da budete odgovorni, pomaže vam olakšati i zdravije putovanje vašeg mršavljenja.

Dijetetičar nema tamo kako bi vas oduzeo vašoj omiljenoj hrani. Umjesto toga, oni su na raspolaganju kako bi vam pomogli da naučite kako hrana utječe na šećer u krvi i kako možete uživati ​​u svakoj hrani sada i kasnije kao dio zdravog, dobro zaobljenog plana prehrane.