Kako održavati zdravu vaginu u 20-ima, 30-im, 40-im i 50-im godinama

Kada se tretiraju svoje dame, znanje je moć

Baš kao što se sve mijenja s godinama, vaša vagina također radi. Dok prirodni pomci u snazi ​​zdjelice i debljine kože vulve se ne pojavljuju preko noći, samo biste mogli biti spremniji za te promjene znajući kada i što se spušta.

Savjetovali smo ženske stručnjake za zdravlje i pouzdane resurse kako bismo vam rekli kako se vaša vagina mijenja tijekom vašeg životnog vijeka i što možete učiniti da biste je zadržali u vrhunskom obliku. Bez obzira jeste li 20 ili 65 godina, pitate se o stidnoj kosi ili trudnoći, evo vodiča desetljeća do desetljeća s vašom vagom.

Vagina 20-ih godina: Glavni prsni pod

Seks, uporaba kontracepcije, trudnoća i porođaj su sve čimbenici koji mogu utjecati na vaginu tijekom 20-ih godina. Prosječna starost za američku ženu koja ima prvo dijete je 26 godina, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).

Iako sve više i više ljudi čeka do 30-ih godina da imaju dijete, znanstvena literatura navodi da, ako se temelje na optimalnoj plodnosti i ukupnom zdravstvenom rezultatu, vaše 20-ti svibanj biti bolje vrijeme za zamisliti. Razgovarali smo s Kara Earthmanom, ženskim liječnikom medicinske sestre (WHNP), kako bismo bolje razumjeli vaginu tijekom ovog desetljeća.

snaga

"Boja vulve kože će varirati na temelju vaše jedinstvene genetike, ali općenito koža će biti lakši u ovom desetljeću nego u kasnijim desetljećima", kaže Earthman. "Koža vjerojatno neće biti tako debela kao u tinejdžerskim godinama, tako da može izgledati tanji nego što se sjećate u srednjoj školi".

Pubična kosa, međutim, nije mršava. Naprotiv, ona kaže da je potpuno razvijena tijekom 20-ih godina. Ali, naravno, ono što vi zapravo su tamo dolje, bilo da je to slijetanje ili au naturel, potpuno je na vama.

Prije porođaja, dno zdjelice je na vrhuncu. Earthman objašnjava: "Žene u svojim dvadesetima imaju uglavnom malo ili nimalo problema s slabim mišićima", kaže ona. "Međutim, suprotno može biti problem. Ponekad mišići dna zdjelice mogu biti previše zbijeni i snažni tijekom tog vremena, uzrokujući bolne odnose ili poteškoće s umetanjem tampona. "

Seks

Kako su stvari između listova tijekom ovog desetljeća? Prema Earthmanu, vaša se vagina općenito ne bori s prirodnim podmazivanjem tijekom 20-ih godina. "Jedina stvar koja može utjecati na to je ako ste na pilule za kontrolu rađanja, što može smanjiti vaginalno podmazivanje." Ona dodaje da su seksualni libido i izdržljivost obično na vrhuncu.

Ako primijetite smanjenje podmazivanja od korištenja tableta za kontracepciju, Earthman predlaže da se posavjetujte s liječnikom, jer će prebacivanje na drugu marku ili kontracepcijsku opciju često rješavati problem. Također preporučuje mazivo, kao što je Good Clean Love gotovo golo mazivo kako bi pomogao u bolnom umetanju tampona i spolu.

Da biste se zaštitili od spolno prenosivih infekcija (STI), imajte na umu da se kokosovo ulje ne preporučuje za upotrebu s lateks kondomima. Ako vaš partner koristi kondom, izbjegavajte također i nafte na bazi lubrikanta. Poznato je da oštećuju kondome i sprečavaju ih da rade ispravno.

sam

U vašem dvadesetom stoljeću, osobito u dobu društvenih medija, često se osjećate pritisak da učinite nešto kako biste poboljšali svoj izgled. Vaša vagina nije iznimka.

"Honolulu Cvjetna" može se činiti poput velikog mirisa za vašu vaginu, ali ovdje vidim da mlađi pacijenti čine pogreške koje ugrožavaju roditeljsko zdravlje ", kaže Earthman. "Vaša vagina ne mora mirisati poput cvjetnog buketa". Umjesto da odaberete umjetno mirisne proizvode, ona savjetuje čišćenje vagine toplom vodom i bezalkoholnim sapunom svakodnevno.

Drugim riječima, pričekajte da miris za tijelo za miris bundeve za svoje bušotine.

Vagina u 20-ima

  • snaga: Idealno vrijeme za porođaj i glavni prsni pod.
  • Seks: Vaša kontrola rađanja može utjecati na prirodno podmazivanje.
  • bez posluge: Ne stavljajte miris ili yoni jaja u vaginu!

Vagina 30-ih godina: Kegels, Kegels, Kegels!

Iako vaša vagina može biti fizički pripremljena za rođenje tijekom 20-ih godina, to ne znači da 20-tak zapravo imaju najviše beba. Po prvi put, američke žene u svojim tridesetima postale su grupa s najvišom stopom nataliteta.

S druge strane, također je moguće početi doživljavati perimenopauzu, vrijeme koje vodi do menopauze, u vašoj tridesetoj.

Evo što još možete očekivati:

snaga

"Pigmentacija stidnice se može promijeniti nakon porođaja ili starosti, općenito postaje nešto tamnija", kaže Earthman. "Pubična kosa i elastičnost kože općenito su isti u ovom desetljeću kao i oni u 20-ima, iako koža može izgubiti elastičnost i mast s godinama".

Kaže da je jedna od najznačajnijih vaginalnih promjena smanjenje snage zdjelice. Budući da mišići zdjelice podržavaju mokraćni mjehur, maternicu i crijeva, bezbroj problema poput inkontinencije mokraće (naročito kada kihanje, kašljanje ili smijeh), promjena crijeva, osjećaj vaginalne težine, pa čak i prolaps (kada maternica, mokraćni mjehur , ili crijeva izvuče iz mjesta) mogu se pojaviti kada se snaga zdjelice izgubi s dobi. Vaginalno rođenje može pojačati te simptome.

Earthman dodaje da ako rodite vaginalno u tridesetima, vaša vagina može potrajati malo duže da se izliječi nego u vašem dvadesetom.

Seks

Earthman nam govori da nema puno razlike između seksualnog libida i izdržljivosti tijekom 20-ih i 30-ih godina.Međutim, oni mogu uzeti privremeno stražnje sjedalo - možda pored sjedala automobila vašeg djeteta. "Libido se može povezati s životnim okolnostima, što može biti preciznije u vašim tridesetima kada se možete nositi s hipotekom, djecom i karijerom", kaže ona. "Ova nesposobnost da zanemarimo druge odgovornosti može učiniti da se seksualni libido i izdržljivost osjećaju kao da su pogodili."

Za one koji su trudni ili dojili, Earthman napominje da tijelo može ući i u privremenu stanja sličnu menopauzi, uzrokujući neugodne tjelesne simptome kao što je suhoće vaginalne, što može dovesti do bolnih odnosa.

U međuvremenu, lubrikant, liječnik-propisan vaginalni krema estrogena ili vaginalni ovlaživač poput Replens dugotrajnog vaginalnog ženskog vlage, može pomoći kod vaginalne suhoće ili nelagode tijekom seksualne aktivnosti.

sam

Prije i poslije vaginalnih rađanja najbolje je vrijeme da udvostruči Kegela kao vježbu zdjelice. "Kegels, Kegels, Kegels!" Naglašava Earthman.

"Kegels i fizikalna terapija dna zdjelice prije i poslije vaginalnih isporuka mogu trenirati vaše mišiće dna zdjelice kako bi učinkovitije ugovorile i puštale, što sprječava oštećenja tijekom isporuke, pomaže u prekvalifikaciji mišića nakon rođenja i smanjuje mogućnost problema mokraćnog mjehura i crijeva, pritisak i prolaps. "

Ako vam se čini da vaš seksualni život nije bio tako uzbudljiv (ili postojao) od značajne promjene u životu, Earthman savjetuje prakticiranje svjesnosti, možda u obliku meditacije, joge, dubokog disanja ili samopouzdanja, kao i iskrenu komunikaciju , "Otvoreno komuniciranje sa svojim partnerom važan je dio proaktivnosti na vašem emocionalnom i tjelesnom zdravlju".

Vagina u tridesetima

  • snaga: Idealno vrijeme za početak obuke Kegels.
  • Seks: Koristite lubrikant ako primijetite smanjenje podmazivanja.
  • bez posluge: Praktičnost i komunikaciju.

Vagina 40-ih: idealno vrijeme za više seksa

Sjevernoamerički Klimakterijsko društvo kaže da većina žena ima klimakterijumom u dobi između 45 i 55 godina, a 51 je prosjek. Na temelju tih podataka, mnogi će proći kroz perimenopauze u svojim 40-ima. "Prosječno, perimenopauza, što znači" oko menopauze ", traje četiri godine prije potpunog prijelaza u klimakterijumom, iako može biti dulje", kaže Candice Vaden, WHNP.

Perimenopauza se javlja kada se razine estrogena polako i sporadično smanjuju - zamislite grafikon s mnogo šiljaka koji se s vremenom smanjuju. Kao rezultat toga, mogu se pojaviti simptomi koji mijenjaju život, kao što su nepravilni menstrualni ciklusi, vaginalna suhoća i vruće trepće i mijenjaju vaginu.

Iako se menopauza može pojaviti, neke žene rađaju i tijekom ovog desetljeća. U osnovi, vaši 40-ti mogu biti obilježeni plodom i kraj plodnosti.

snaga

"Smanjenje estrogena dovodi do smanjenog opskrbe krvlju u vagini i vulve, manje kolagena u vulvarnom tkivu, te promjena u vaginalnom pH, kako bismo spomenuli nekoliko", kaže Vaden. "Žena može primijetiti da joj stidne dlake prorijeđuju, njezina vulva i vagine su postali suši, a njezina se usta loše pojavljuju zbog manje masnog sadržaja." Naglašava da su ti simptomi u perimenopauzi vrlo individualizirani - neke žene jedva primjećuju dok ih drugi doživljavaju na izraženiji način.

Vaden kaže da uz prethodne vaginalne isporuke, tjelesna težina također može utjecati na snagu zdjelice. "Trudnoća i vaginalna isporuka pružaju veliku težinu na dnu zdjelice, a povećana težina abdomena također stavlja pritisak na to."

Zajedno sa smanjenom razinom estrogena, bilo koji od ovih čimbenika može rezultirati manje zdjelice dna zdjelice koja se može pojaviti kao nenamjerno propuštanje urina ili vaginalni prolaps. Vaden preporučuje pratiti vježbe Kegel i ostati zdravi kako bi održao snagu zdjelice. "Vježbe poput Pilates i barre, koje se usredotočuju na snagu jezgre i zdjelice, također su velike mogućnosti", dodaje ona.

Slično vašim tridesetima, ako zatrudnite u svojim četrdesetim godinama, Vaden dodaje da vagine može potrajati dulje liječiti nakon vaginalne dostave nego prije.

Seks

Evo gdje dva uobičajena simptoma perimenopauze mogu utjecati na vaš seksualni život: smanjenje vaginalnog podmazivanja, osobito tijekom seksualnog uzbuđenja i opće suhoće vagine. Osim korištenja lubrikanta za sušenje, Vaden sugerira da se prije seksa dovoljno vremena za predigru i stimulaciju klitorisa. Ako se vaginalna suhoća nastavlja, dodaje da liječnici mogu propisati kremu lokalne estrogene niske doze.

Fizički, vaše tijelo možda nije isto što i kada ste bili u 20-ima. Drugim riječima, sasvim je normalno za seks da ga prati nekoliko zglobnih pukotina. "Žene u svojim četrdesetim godinama mogu ustanoviti da zubi starenja i mišići ne surađuju za određene položaje", kaže Vaden. "Predlažem ljudima da isprobavaju nove pozicije koje su lakše na zglobovima i mišićima, kao što su žlica."

sam

Hormonalni simptomi, u kombinaciji s drugima poput vrućine, promjena raspoloženja i poremećaja spavanja, mogu negativno utjecati na vašu žudnju za fizičkom intimnošću. Uostalom, posljednja stvar koju želimo učiniti je zagrliti se nakon buđenja drenched od noći sweats. Ali ne brinite, postoje prirodni lijekovi koji pomažu kod ovih simptoma.

Ali naš omiljeni savjet od Vadena? "Ako ga ne koristite, izgubit ćete je!", Kaže ona. Često mislimo da moramo biti u našem premijeru za seksom - ali to može biti obrnuto. Seksualnost donosi naše najzdravije sebstvo."Kako se žene dobivaju i razine estrogena smanjuju, vagina može postati manje elastična, kraća i uska, što zauzvrat čini snošaj neudoban. Zato nastavak seksualne aktivnosti može pomoći spriječiti promjene veličine i oblika vagine. "

Koža vulve je također vjerojatno počinje tanka tijekom ovog vremena, pa bdjeti vanjska strana za oštre scrubs i biti oprezni s waxing, što može oštetiti kožu. "Porast razine hormona također mijenja pH vagine, pa se količina zdrave vaginalne flore smanjuje", kaže Vaden. "To dovodi žene da budu skloniji vaginalnim infekcijama i infekcijama kože vulve, što probiotički dodatak za vaginalno zdravlje može pomoći u nadoknadi."

Labdoor, neovisna tvrtka koja testira, ocjenjuje i rangira dodatke temeljene na točnosti oznaka, čistoći, učinkovitosti i drugima, izvještava da je Culturelle Digestive Health Probiotic najbolji probavni dodatak u pogledu kvalitete.

Vagina u vašim 40-ima

  • snaga: Ramp up na vježbama za mišiće jezgre.
  • Seks: Iskušajte nova mjesta u spavaćoj sobi.
  • bez posluge: Uzmite probiotik za zdravlje vagine.

50-ih vagina i dalje: Mudrost s godinama

"Većina žena je bilo u postmenopauzi ili počinje doživjeti promjenu menopauze kada ulaze u svoje 50-te", kaže dr. Erin Fagot, doktorski pripremljen WHNP. "Prosječna starost menopauze u Sjedinjenim Državama je 51."

Iako menopauza donosi promjene, također se možete osjećati sigurni znajući da ste već prikupili dovoljno znanja i alata za skrb o svojoj vagini tijekom prethodnih desetljeća, poput vježbanja otvorene komunikacije i upotrebe dobrih ulja.

snaga

"Promjene u menopauzi uključuju stidnu kosu koja postaje rijetka i siva", kaže ona. "Vulva, vagina i grlić maternice mogu također postati manji, blijedo u boji, a koža može postati razrjeđivač, jer se razina estrogena i dalje smanjuje."

Iako je neuobičajeno da žena postane trudna ili rađa u svojim pedesetim godinama, još uvijek se mogu nositi s fizičkim utjecajem trudnoće i rada, slično onome što su prethodno opisali Earthman i Vaden. "Ponekad se mokraćni mjehur, maternica ili crijeva mogu prolapati ili skliznuti izvan mjesta tijekom tog vremena", kaže Fagot. "Ako se to dogodi, žene mogu imati promjene u funkciji mokraćnog mjehura ili crijeva, ili osjećaj vaginalnog pritiska."

Prema Mayo klinici, lijekovi poput vaginalnog estrogena, pesarija, fizikalna terapija i kirurgija su mogućnosti za prolapsno liječenje.

Seks

Budući da razine estrogena i dalje polako padaju u vašim 50-ima, možete primijetiti još manje vaginalnih podmazivanja. Tijekom vremena, Fagot kaže da se unutarnje vaginalno tkivo može prodrijeti jer su postali tako tanki, krhki i slabo podmazani, što često uzrokuje vaginalnu bol i krvarenje s seksualnim kontaktom. "No, kako žene napreduju kroz menopauzu, ti simptomi imaju tendenciju da se plato, a zatim prestanu", kaže ona.

Doživljaj tih uznemirujućih (iako prirodnih) tjelesnih promjena i bolnih odnosa može apsolutno utjecati na vaše zanimanje za uznemirenost. Ako imate seksualnu vaginalnu suhoću ili nelagodu tijekom seksa, Fagot sugerira da je usporen, još više podiže predigre i nastavlja se oslanjati na mazivo.

Osim toga, intimnost ne mora uvijek značiti seks. Oralni seks, masturbacija, trljanje genitalija, ili uvođenje vibratora ili seksualne igračke u spavaću sobu mogu biti jednako ugodni.

sam

Tijekom menopauze, Fagot kaže da razine estrogena pada do točke gdje često uzrokuju porast infekcija mokraćnog sustava (UTI) za neke žene. UTI-ovi se trebaju liječiti receptom s antibioticima, koje možete dobiti posjetom vašem liječniku ili hitnoj klinici za njegu.

Kao Earthman, Fagot naglašava važnost komunikacije. "Prvi korak u uklanjanju tih simptoma jest razgovarati sa svojim partnerom", kaže ona. "Pusti ih da znaju kako se osjećate, obavještavajte ih o tim promjenama i da su normalan dio procesa starenja". Također predlaže da otvoreno komunicirate svoje seksualne potrebe i kako su se one mijenjale od prethodnih desetljeća, što je normalno.

Vagina u vašim 50-ima i šire

  • snaga: Držite se na Kegelingu i vidite svog liječnika za bilo kakvu bol.
  • Seks: Ramp up predigre i uzeti ga sporo.
  • bez posluge: Obavijestite svog partnera i svog liječnika.

Iako se riječi poput "smanjenja" i "prorjeđivanja" mogu koristiti češće kad stariš, ne zaboravite: Mudrost također dolazi s godinama (uz nekoliko sivih stidnih dlačica).

Iako se snaga vašeg dna zdjelice prirodno smanjuje tijekom vašeg života, vaše će se znanje o vlastitom tijelu povećati, a time i alati za podršku putu na kojem se nalazite. Bez obzira na koji ste god godina.

Healthline i naši partneri mogu dobiti dio prihoda ako kupite putem gornje veze.


Engleski Taylor je zdravstveni i wellness pisci sa ženama sa sjedištem u San Franciscu. Njezin je rad pojavio u Atlanticu, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA i THINX. Ona pokriva sve od tampona do poreza (i zašto bi bivši trebao biti slobodan od posljednjeg).