Što učiniti kada ste umorni od dijabetesa tipa 2

Gledajući unatrag devet godina od moje dijagnoze, život s dijabetesom tipa 2 (T2D) nije bio baš glatki put.

Kad sam bio dijagnosticiran, moj A1c je bio preko krova - iznad 13 posto! Tijekom idućih 18 mjeseci uspjelo sam smanjiti svoj A1c za gotovo polovicu s lijekovima, prehranom i vježbanjem. U tom trenutku, bio sam uvjeren da bi život s dijabetesom tipa 2 bio moguć.

Devetogodišnji život s dijabetesom tipa 2 imao je uspone i padove što se odražava u mojim A1c rezultatima.

Ali, kako kažu, život se dogodio. Promjene posla. Bolest. Djeca koja odrastu i odlaze na koledž. Starenje. Svi ti životni događaji utjecali su na to kako sam uspio život s T2D-om.

Toliko je sati dnevno i samo toliko goriva u mojem spremniku. Ponekad sam uspio bolje od drugih. Ponekad, iz razloga koji nisu jasni za mene, nisam završio s rezultatima koje sam želio ili očekivala, iako sam uzimao lijekove propisane i prakticirao zdrave navike.

Nakon nekog vremena lako se osjećala obeshrabrena i frustrirana, čak i izgorjela.

Ne možete kontrolirati sve

Prvo što sam morao shvatiti za vlastito zdravlje je da je život s T2D nevjerojatno složen, a ne sve je u mojoj kontroli. Nema sigurne predodžbe o tome što će moje glukoze u krvi (BG), razina energije ili raspoloženja biti u bilo kojem danu. Čak i kad slijedim istu rutinu samozaštite, lijekova i rasporeda rada, moji rezultati mogu biti različiti od jednog do drugog dana.

Razine BG su dnevna mjera koliko dobro se liječi dijabetes. No, mnogi čimbenici utječu na razine BG-a da su ništa drugo nego predvidljivi - web-lokacija diaTribe objavila je popis od 42 čimbenika koji utječu na BG. Sve od količine ugljikohidrata koju jedete da ne dobijete dovoljno spavanja ili imate alergijski napad čak i da je izgorio od sunca može voziti vaš BG gore ili dolje.

Uz sve ove neizvjesnosti, bilo je dosta vremena kad sam se obeshrabrila i frustrirala ili osjećala izgorjela.

Možete kontrolirati svoje razmišljanje i odgovor

Preokret u moju frustracijsku razinu došao je jednom kad sam shvatio da postoji jedna stvar koju mogu kontrolirati u životu. Tako mislim i odgovaram na uspone i padove.

Za mene je upravljanje mojom mentalnom igrom jednako važno kao uzimanje lijekova i prakticiranje zdravih navika. Obratiti pozornost na moje mišljenje stavlja me na vozačevo mjesto. Jednom kad napravim izbor ili odluku, ja sam sigurniji u moj ishod.

Kad se nađem kako se osjećam obeshrabreno, frustrirano ili čak izgorjelo, postoje četiri glavne stvari za povratak na stazu. Možete im dati probati i vidjeti kako vam oni pomažu.

Četiri stvari koje treba probati kada ste umorni od dijabetesa tipa 2

Budite dobri prema sebi

Nema krivnje. Bez srama. Budući da je samokritičan, neće vam pomoći ništa - sve što će vam učiniti je da vas još više potakne u očaj.

Cilj za poboljšanje, a ne savršenost. Savršenstvo nije postojalo prije nego što je dijabetes došao u vaš život i to sigurno ne postoji kod dijabetesa.

Želite li bolje, a ponekad morate pokrenuti put natrag do boljeg upravljanja životom s T2D-om s bebenim koracima.

Budite iskreni sa sobom

Samo priznavanjem onoga što se stvarno događa možete učiniti učinkovitu promjenu.

Da biste donijeli odluke o tome što se mijenjati, prvo se morate obratiti na ono što se stvarno događa ili ne događa u vašem životu.

Svako putovanje počinje negdje. Ponekad polazna točka nije tamo gdje stvarno želimo biti, ali to je mjesto gdje smo. To je u redu.

Promijenite stvari

Pokušajte nešto novo. Ako vaša zdravstvena rutina ne radi za vas, napravite promjenu. Ako se ne osjećate dobro fizički ili mentalno, napravite promjenu.

Ponekad je sve što vam treba je nešto novo za osvjetljavanje vašeg dana. Kuhajte novi recept. Idite u šetnju vani. Kupite snaznu novu torbu za nošenje dijabetesa.

Ponekad je potrebna veća promjena. Postavite sastanak s specijalistom, poput endokrinologa ili dijetetičara. Pogledajte drugu vrstu lijekova. Ban čips od krumpira iz kuće.

Odaberite što se mijenja ovisno o tome što vam je smisleno.

Pitati za pomoć

Život s dijabetesom može biti neodoljiv. Podrška od drugih može olakšati opterećenje.

Razumijevanje života s dijabetesom je složen i stalan proces. Savjetovanje s nekim tko zna više o tome može vam pomoći da naučite nove načine i rješavati probleme kada se pojave izazovi.

Ta podrška može potjecati od svakoga s kim se osjećate ugodno razgovarati - prijatelja, člana obitelji, svog liječnika ili drugog medicinskog stručnjaka. Također možete doprijeti do drugih ljudi koji žive s dijabetesom. Vaš bi vam liječnik mogao vas uputiti u grupu za podršku vršnjaka u vašoj zajednici.

Postoji živopisna zajednica dijabetesa on-line, poznata kao #DOC ili dijabetička mrežna zajednica. Na mreži možete pronaći forum za raspravu, chat na Twitteru i grupe za Facebook. Jedna od prednosti koju dodirnete u #DOC jest da je dostupna 24 sata na dan bez obzira gdje se nalazite.

Iznad svega, sjetite se da je život s T2D dugim vučom. Neizbježno će biti grubih zakrpa - ali to neće biti sve loše. Imate moć odabira i promjenu stvari.


Corinna Cornejo je Latina koja živi s dijabetesom tipa 2. Dijagnirano 2009. godine postala je aktivni zagovornik pacijenta i blogove o životu, slobodi i potrazi za srećom s dijabetesom tipa 2 na type2musings.com, Možete je pronaći Cvrkut.