10 savjeta za ublažavanje žgaravice u trudnoći

Malo stvari su neugodne kao i duboki, bolni osjećaj žgaravice tijekom trudnoće.

Na žalost, mnoge žene doživljavaju ovaj neugodan simptom na putu prema majčinstvu. Česta je kao natečene gležnjeve, jutarnja mučnina i akne.

Srećom, postoji nekoliko načina za upravljanje žgaravicama, siguran za trudnoću.

Evo 10 savjeta za ublažavanje opeklina.

Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće?

Progesteron je jedan od glavnih krivaca žgaravice trudnoće. Progesteron je vitalni hormon koji pomaže u gotovo svakom dijelu procesa trudnoće.

Jedno od njegovih poslova je opuštanje mišića. To, nažalost, uključuje ventil između vašeg želuca i vašeg jednjaka, što vam ostavlja osobito podložnu žgaravici.

Problem je često lošiji tijekom trećeg tromjesečja kada vaša maternica raste i na vašem trbuhu. Slijedite ove savjete kako biste pronašli olakšanje.

1. jesti male obroke

Mnoge žene jede pet do šest malih obroka dnevno, što čini veliku razliku. Sve dok jedete dovoljno zdrave hrane da biste poduprli trudnoću tijekom dana, ne trebate držati se za doručak, ručak i večeru.

Budimo realni: Dozvoljenje jesti nekoliko puta dnevno dok ste trudni zapravo je prilično privlačan.

2. Jedite polako

Istraživači su otkrili da ljudi koji se više vremena za jesti imaju manje problema s refluksa kiseline. Ne morate pretvoriti večeru u cijelu noć, već pokušajte završiti tanjur za 20 minuta umjesto da ga vukne.
Istezanje vašeg obroka može biti opuštajuće, pa je i bonus ako se i poslije smanjuje nelagoda.

3. Izbjegavajte Trigger Foods

Čak i ako ste željni krila Buffala tijekom trudnoće, možda biste trebali razmisliti dvaput prije nego što iskopete. Spicy hrana može potaknuti žgaravicu.

Bogata, masna i pržena hrana također bi vam mogla pomoći. Ako imate žgaravicu, možda biste željeli izbjegavati umak od rajčice, mentu i kavu.

4. Isključite toplinu

Ljudi često raspravljaju o tome što hrana uzrokuje žgaravicu. Postoji također neslaganje oko načina kako ga spriječiti.

Pokušajte probiotik bogatu hranu koja se fermentira, uključujući:

  • jogurt
  • kefir
  • kiseli krastavci
  • kimchi

To može pomoći zadržati žgaravicu u uvali. Također vam pomažu izbjeći zatvor, još jedan neugodan simptom trudnoće.

5. Ostani gore

Izbjegavajte ležati odmah nakon jela kako biste spriječili žgaravicu. Uzimajući laganu šetnju nakon jela može pomoći, previše. Žestoka vježba može pogoršati žgaravicu, stoga ga držite na svjetlu.

Ako je noćna žgaravica vaš problem, podignite se u krevet za olakšanje. Nekoliko dodatnih jastuka ili klinasti jastuk može gurnuti vaše gornje tijelo dovoljno visoko da zadrži želudske kiseline gdje pripadaju.

Sjedenje uspravno za spavanje nije idealno, tako da možete pokušati staviti blokove ispod glave vašeg kreveta kako biste podigli cijelu stvar nekoliko centimetara.

6. Budite udobni

Majčinski hlače rade u vašoj naklonosti kada je u pitanju žgaravica. Elastični otpad može pomoći u smanjenju nelagode. Izbjegavajte trake ili bilo što drugo koje oblaže vašu sredinu.

7. Žvakaća guma

Rješenja za zdravstveno partnerstvo

Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad

Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.

Žvakaća guma često se preporučuje za borbu protiv žgaravice, ali stručnjaci se razlikuju po mišljenju o tome koliko dobro funkcionira. Neki kažu da guma pomaže u proizvodnji sline koja pomiče hranu kroz jednjak i ublažava bol. Drugi kažu da samo povećava želučane kiseline koje uzrokuju probleme.

Bilo kako bilo, izbjegavajte gumu okusom od menta, tako da ne opuštaš ventil koji blokira kiselinu od ulaska u jednjak.

8. Pokušajte Antacids

Liječnici obično preporučuju TUMS i druge žvakanje antacide napravljene s kalcijevim karbonatom za blage slučajeve žgaravice.

Mnogi brandovi bez recepta smatraju se sigurnima tijekom trudnoće, ali uvijek ih potražite prije nego što ih uzimate.

9. Razmislite o receptu

Žene koje pate od teških žgaravica tijekom trudnoće mogu naći olakšanje lijekovima na recept. Važno je razgovarati s liječnikom o tome je li to prava opcija za vas.

10. Ostanite zdravi

Sve ove preporuke se odnose na istu stvar: dobro se brinuti o sebi tijekom trudnoće. Ne pušite, ne pijete alkohol i izbjegavajte nezdravu hranu.

Ista preporuka odnosi se na bolesnike koji nemaju trudnu žgaravicu. To su prilično jednostavni načini borbe protiv plamena, ali stvarno mogu napraviti razliku.