5 namirnica koje treba izbjegavati s ADHD-om

Dobivanje rukovati ADHD-om

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti procjenjuju da više od 7 posto djece i od 4 do 6 posto odraslih imaju poremećaj pažnje hiperaktivnosti (ADHD). ADHD je neurodevelopmentalni poremećaj bez poznatih lijekova. Milijuni ljudi s tim stanjem teško se organiziraju i popunjavaju postavljene zadatke. Osobe s ADHD-om mogu poboljšati svoje dnevne funkcije lijekovima i terapijom u ponašanju.

Nastavite čitati kako biste saznali više, uključujući kako izbjegavanje određene hrane može pomoći vašem liječenju ADHD-om.

Pomažu djeci da uspiju u životu

ADHD ga čini teže za djecu uspjeti sa svojim studija, kao i njihov društveni život. Mogli bi imati problema s koncentracijom na lekcije ili završavanjem domaćih zadaća, a školski rad može se činiti slučajnim. Slušanje može biti teško i mogli bi imati poteškoća sa preostalim sjedištem u razredu. Djeca s ADHD-om mogu toliko razgovarati ili prekinuti da ne mogu imati dvosmjerne razgovore. Ovi i drugi simptomi moraju biti prisutni tijekom duljeg razdoblja za dijagnozu ADHD-a. Uspješno upravljanje tim simptomima povećava dječje šanse za razvijanje osnovnih životnih vještina.

ADHD također ometa život odraslih

Odrasli također trebaju smanjiti simptome ADHD-a kako bi imali uspješne odnose i zadovoljavajuće karijere. Usredotočavanje na projekte i završavanje projekata nužno je i očekivano na poslu. Stvari poput zaborava, pretjeranog poticanja, teškoće pažnje i loših sposobnosti slušanja su simptomi ADHD-a koji mogu dovesti do završnih projekata izazovnim i mogu biti štetni u radnom okruženju.

Dodajte malo oompha na upravljanje simptomima

Dok radite sa svojim liječnikom, možda ćete moći dati malo poticaj tradicionalnim pristupima upravljanju simptom izbjegavanjem određene hrane. Znanstvenici možda još nemaju lijek, ali su pronašli neke zanimljive veze između ponašanja ADHD-a i određene hrane. Važno je jesti zdravu, uravnoteženu ishranu, a moguće je da izbjegavanjem određene hrane možete primijetiti smanjenje simptoma ADHD-a.

Kemijski krivci

Neki istraživači su otkrili da postoji svibanj biti veza između hrane boje i hiperaktivnost. Oni nastavljaju proučavati tu povezanost, ali u međuvremenu provjeravajte popise sastojaka za umjetno bojanje. FDA zahtijeva da ove kemikalije budu navedene na pakiranju hrane:

  • FD & C plava br. 1 i br. 2
  • FD & C Yellow No. 5 (tartrazin) i No. 6
  • FD & C Green br. 3
  • Orange B
  • Citrus crveni broj 2
  • FD & C crvena br. 3 i br. 40 (allura)

Ostale boje mogu biti ili ne moraju biti navedene, ali budite oprezni sa svim bojama koje ste stavili u usta. Razmišljati:

  • pasta za zube
  • vitamini
  • voćnih i sportskih pića
  • tvrdi bombon
  • voćni sokovi
  • umak za roštilj
  • konzervirano voće
  • voćnih zalogaja
  • želatinske pudere
  • kolač miješa

Boje i konzervansi

Kada je utjecajna studija kombinirala sintetske boje hrane sa konzervansom natrijevog benzoata, otkrila je povećanu hiperaktivnost. Možda ćete naći natrij benzoat u gaziranim pićima, salatnim tijestima i začinima. Drugi kemijski konzervansi koji traže su:

  • butilirani hidroksianisol (BHA)
  • butilirani hidroksitoluen (BHT)
  • natrijev nitrat
  • terc-butilhidrokinon (TBHQ)

Možete eksperimentirati izbjegavanjem tih aditiva jedan po jedan i vidjeti ako utječe na vaše ponašanje.

Boje i konzervansi možda bi bili vrijedni pogledati, ali treba napomenuti da FDA izvještava u 2011. da studije još nisu dokazale vezu između sintetičkih aditiva i hiperaktivnosti.

Jednostavni šećeri i umjetni zaslađivači

Žiri još uvijek odražavaju učinak šećera na hiperaktivnost. Čak i tako, ograničavanje šećera u prehrani svoje obitelji ima smisla u pogledu općeg zdravlja. Pazite na bilo koju vrstu šećera ili sirupa na etiketama hrane da biste jeli manje jednostavnih šećera.

salicilate

Kada se jabuka dnevno ne zadržati liječnika daleko? Kada je osoba koja jede jabuku osjetljiva na salicilatu. To je prirodna supstanca koja obiluje crvenim jabukama i drugim zdrave hrane poput badema, brusnica, grožđa i rajčica. Salicilati se također nalaze u aspirinu i drugim lijekovima protiv boli. Dr. Benjamin Feingold eliminirao je umjetne boje i okuse i salicilate iz dijeta hiperaktivnih pacijenata 1970-ih. Tvrdio je da se 30 do 50 posto njih poboljšalo.

alergeni

Poput salicilata, alergeni se mogu naći u zdravih namirnica. Ali oni mogu utjecati na funkcije mozga i potaknuti hiperaktivnost ili nepažnju ako je vaše tijelo osjetljivo na njih. Možda će vam biti korisno prestati jesti - jedan po jedan - vrh osam alergena:

  • pšenica
  • mlijeko
  • kikiriki
  • stabla
  • jaja
  • soja
  • riba
  • školjka

Praćenje veza između hrane i ponašanja učinit će vaš eksperiment uklanjanja učinkovitijim. Liječnik ili dijetetičar može vam pomoći u ovom procesu.

Uđite u igru ​​rano

ADHD može predstavljati ozbiljne prepreke zadovoljavajućem životu. Pravilna medicinska dijagnoza i upravljanje su ključni. Samo 40 posto djece s ADHD-om ostavlja poremećaj dok zrele. Odrasli s ADHD-om imaju veće šanse da imaju depresiju, anksioznost i druga mentalna zdravstvena pitanja. Što prije kontrolirate svoje simptome, to je bolja kvaliteta vašeg života. Zato radite sa svojim liječnikom i zdravstvenim djelatnikom u ponašanju i razmotrite rezanje kemikalija, obuzdavanje vašeg slatkog zuba i poduzimanje posebnih mjera predostrožnosti s alergijama na hranu.