6 Žalosna joga predstavlja za djecu koja trebaju hladnoću

Naš brzometalni svijet može učiniti čak i najorganiziraniji odrasli osjećaj istaknut. Zato zamisli kako ova brzina brzine utječe na vaše dijete!

Vaše dijete možda neće moći utvrditi da je složena emocija koju osjećaju stres, stoga pazite na znakove upozorenja poput:

  • djelujući van
  • krevet vlaženje
  • problemi sa spavanjem
  • postaje povučen
  • fizički simptomi poput trbuha i glavobolja
  • agresivna ponašanja, posebice prema drugoj djeci

Dobro je poznato da yoga može pomoći odraslima da se hlade, i nema razloga zašto mali yogi ne mogu žeti iste predivne prednosti.

"Joga pomaže djeci usporiti i fokusirati", kaže Karey Tom iz Charlotte Kid's Yoga. Studija Kalifornijskog državnog sveučilišta utvrdila je da yoga ne samo da poboljšava učionice, već je i pomoglo poboljšanju dječjeg osjećaja samopouzdanja i samopoštovanja.

Zapravo, Karey kaže da sve više i više škola prepoznaje moć joge, dodajući da je njihov nastavni plan i program kao zdravi oblik tjelesne vježbe i pozitivan mehanizam za suočavanje sa stresom.

"Nešto kao i usporavanje i duboko udisanje može pomoći djetetu da bude manje tjeskobno i uspješnije tijekom testiranja", kaže ona.

Nikada nije prerano - ili prekasno - da biste predstavili jogu vašem djetetu.

"Djeca se rađaju znajući kako napraviti pozive koje nazivamo yogom", ističe Karey. Postoji pozicija zvan Happy Baby za razlog!

Da biste usmjerili djetetovu prirodnu sklonost prema igri u redovitu praksu, možete potražiti studio za djecu ili preuzeti yoga class online. Također možete početi učiti svoje dijete sedam smirujućih poza.

Jednom kad vaše dijete poznaje, vježbajte redovito kako biste spriječili stres, iako je yoga može pomoći djetetu da se smiri nakon što doživljava i tantrum. Ne zaboravite zadržati svjetlo i glupo. Započnite male - poza ili dva mogu biti sve što vaše dijete ima na pragu pažnje. S vremenom i dobi, njihova praksa će se produbiti.

"Usporite i budite prisutni! Povežite se sa svojim djetetom i pustite da vas dijete podučava, "Karey nas podsjeća.

1. Serija Warrior

Ova serija, koja je izvedena u položaju s trbuškom, s raširenim rukama, stvara snagu i izdržljivost. To je osnažujuća poza koja oslobađa negativnost metodskim disanjem.

Warrior I i II su izvrsni za početnike. Napravite ovu seriju zabavnom. Možeš uzviknuti bojne vikale i protjerati igrati mačeve i prsne nogu.

2. Mačka-krava

Činjenica je da stvorite emocionalnu ravnotežu dok oslobađate mišiće leđa i masirate probavne organe. Kada podučavate svoje dijete ove jednostavne poze, igrajte se sa životinjskom temom. Moo kao što ti ispadne kralježnicu i meow kao što luk vas leđa.

3. Pas koji leži u stranu

Ova poza pruža veliku protežu dok oslobađa napetost u vratu i leđima. Ponovno - igrajte životinjsku temu s lepršama i šlagom "repom", što pomaže dalje proteći mišiće nogu.

4. Stablo Pose

Ova balansirana poza razvija svjesnost uma i tijela, poboljšava držanje i opušta um.

Dijete može smatrati izazovnim za ravnotežu na jednoj nozi, pa ga potaknite da stavi svoju nogu gdje god je udobno. Može se postaviti na tlo, blizu suprotnog gležnja ili ispod ili iznad suprotnog koljena.

Proširivanje nadzemne ruke također pomaže u održavanju poza.

5. Sretno dijete

Djeca se gravitiraju prema ovoj zabavnoj, glupoj pozi koja otvara bokove, poravna kralježnicu i smiruje um. Potaknite svoje dijete da se stalno kreće u ovoj pozi, jer akcija pruža nježnu leđnu masažu.

6. Sleep Pose

Pozivamo da se leš plati "Sleeping Pose" kada radi s djecom.

Ova poza obično zatvara vježbu joge i potiče duboko disanje i meditaciju. Možete staviti toplom, vlažnom pranju rublja nad djetetovim očima, igrati opuštajuću glazbu ili dati brzu masažu stopala dok se odmaraju u savasana.