Ovo je kako sam ravnoteža biti "pacijent" i biti "osoba"

Zdravlje i wellness različito utječu na život svakoga. Ovo je priča jedne osobe.

Tjedan dana nakon što mi je dijagnosticirana multipla skleroza u 2008., otišla sam u moju lokalnu knjižaru.

Pronašao sam odjeljke "Medicina" i "Alternativna medicina" i izletio. Knjige su bile izvučene i otvorene, razasute duž prolaza svakog odjeljka. Kad bi se netko usudio pokrenuti jedan od tih prolaza, ja bih ih snimio pogledom koji ih je zaustavio na njihovim stazama i poslao ih na putu.

Zakopao sam se u informacije. I to se nastavilo kad sam se vratio kući.

Vidjela bih vezu na Facebooku o MS-u koja je izgledala stvarno zanimljivo i klikne na nju. Zatim, još jedan klik. Kliknite, kliknite, kliknite, kliknite ...

Prije nego što sam to čak i znao, oči bi mi bile crvene i napuhane, glava bi mi se bunila zbog nedostatka sna, a imala bih mnogo više pitanja nego kad sam počeo.

Tako smo sretni što živimo u dobu u kojem je dostupno toliko informacija - doslovno na dohvat ruke. Ali, također je vrlo lako zauzimati informacije. Može postati neodoljiv i, iskreno, oslabiti.

Učim, ali živim?

Nedostatak vremena za dodjeljivanje istraľivanju, a zapravo ľivljenja, mislim da se većina nas koji se bave kroničnim bolestima može povezati. Zasigurno kada vam se prvo dijagnosticira, primarni je pothvat da biste saznali više o ovom misterioznom napadaču u vašem tijelu praktički je nemoguće zanemariti.

Kao pacijent zagovornik, zdravstveni pisac i podcaster, neophodno je da ostanem na vrhu svih najnovijih istraživanja, nalaza i stajališta.

Ali ja sam također pacijent - ratnik, puno hvala - i doslovno je štetan za moje mentalno i tjelesno zdravlje da sjedne i klikne, pročita i čudi i brine previše.

Kad me podaci počinju mijenjati

Naravno, opasnosti od pada na informaciju kunić rupa nadilaze samo fizičke čimbenike sjedi predugo i gube dragocjeno vrijeme. Više informacija znači i više razmišljanje o budućnosti - i zabrinutost.

Dijelite na Pinterestu

A kako možete pomoći, ali brinite? Informacije mogu biti upravo zastrašujuće! "No što je" kradom me navečer, i prije nego što to znam, moj um je zamagljen riječju "treba":

„Ja treba jesti bolje. "

„Ja treba vježba više. "

„Ja treba dobiti više spavanja. "(Razmišljajući ovo dok leži u krevetu definitivno ne pomaže).

„Ja treba prestati piti. "(OK, ovaj posljednji nikad se neće dogoditi, ozbiljno? Imam MS, a ponekad i čašu vina je zabavno što imam energiju!)

A kad je doista loše, a ja sam se zabrinuo u punoj zabrinutosti, primijetio sam da se ostatak mog života počinje vrtjeti i izvan kontrole. (Pogodi što? Stres utječe na raspoloženje.)

Općenito sam vrlo optimistična, optimistična osoba. Neki bi rekli da sam ja pokopan - tvoju glavu u pijesku. Ali poricanje mi je jako dobro funkcioniralo - Kleopatra, kraljica odbijanja! Ja sam ta osoba koja se svako jutro budi sretna i veselo kaže "dobro jutro" mojim dvjema tinejdžerskim kćerima, mnogo u njihovu vječnom gnušanju.

Ali kad sam previše ili previše dugo uronila u bezdana jamu medicinskog istraživanja, cijela obitelj to osjeća. Nisam lagan i sretan. Ne skačem iz kreveta s osmijehom. Ja sam kontemplativan. U tišini. Razmišljam o "što-ako je" i o tamnoj strani MS-a.

Ova tama buja u druga područja mog života. Nisam tako produktivan na poslu. Pucam na svoju djecu i moj suprug. Gladan sam kad moji psi žele sjediti u krilu.

Uh. To ne može živjeti.

Lažna obećanja i lažna nada

Gubljenje objektivnosti i pada za lažne proroke još je jedan nusproizvod istraživanja zeca.

Vidjeli ste ih: videozapise na usluzi YouTube koji veličaju vrline liječenja ili liječnika ili biljnog ekstrakta ili "lijek" za MS naopako. Kad se osjećate očajni i preplavljeni, osjetljivi ste na te prijevare.

Imam prijatelja koji je pao na ovo. Prije nekoliko godina provela je neko vrijeme učeći o terapiji matičnih stanica - tada u početku za MS. Upravo je prešla iz relapsing remitting MS (RRMS) na progresivne MS, i bio je na njezin wits kraja. Ona je "pokušala sve" i ništa nije uspjelo.

Bila je glavni cilj za "hype".

Pronašla je centar za terapiju matičnim stanicama, proveo je preveliku količinu novca i nije vidio nikakvu korist. Rekla je da je izgubila objektivnost jer je očajnički željela da bude istina.

San o životu bez MS-a - teško se oduprijeti barem pokušavajući ove pretpostavljene tretmane, čak i kad su izvana vidljivi prevare. A to je još lakše učiniti kada previše vremena provodite "učenje", a ne dovoljno vremena za život.

Ograničavajući se na "byte"

Kako bih spriječio da potpuno oduzmu zečju rupu, moram biti svjesna mojih "dubokih urona" i ograničiti se na ugrize (ili bajtove!).

Kako da to učinim? Držeći se rutine.

Sve drugo u mom životu je na rasporedu - vježba, odmor, druga 'sretna' zečeva vremena - mislite Netflix i Pinterest! Sve je postavljeno na mom kalendaru, uz podsjetnike. (Teško je zanemariti.) Zakazujem vrijeme početka i zaustavljanja, samo da bih dala neke parametre, za raspoređivanje izvan same aktivnosti.

I sada radim isto s istraživanjima.

Ja ću "dopustiti" sebe neko vrijeme svaki dan da učinim prilično duboko zaroniti, ali kada to vrijeme bude - obično zato što imam nešto drugo zakazano odmah - moram otići. Držim dokument "istraživanja" izravno na radnoj površini s URL-ovima web-lokacija i članaka za koje mislim da su zanimljivi ili bi mogli biti od koristi i jednostavno ih pregledajte kasnije.

Ne zalažem da pokopate glavu u pijesak i pretvarajte se da se ništa ne događa. Umjesto toga, predlažem vam zakazivanje vremena provedenog u dubinskim ronjenju i boravka unutar tih granica. Možda se dopustite da "istražujete" jedan dan u tjednu, ili jedan sat svaki dan. Bez obzira na to što zadovoljava vašu želju da ostanete ažurni i pomažete u održavanju pozitivnog mentalnog pogleda u ovdje i sada.

I kada se osjećate kako se vraćate u te tendencije - provjerite sebe! Saznajte kako primijetiti znakove upozorenja i odmaknuti se od zaslona kada to učinite.

Kako prepoznati zečju rupu

Ako niste sigurni kako prepoznati - i odgovoriti - previše istraľivanja, evo nekoliko pitanja kako biste se zapitali:

  1. Nedostaje vam komad vremena? Pokrećete li svoje istraživanje, a zatim pronašli da su sati prošli bez da vas primijetite?
  2. Počinjete li "gledati" i ne možete se zaustaviti?
  3. Jeste li potrošili manje vremena s ljudima i više vremena na mreži?
  4. Imate li zdrave navike manje važno za vas? Na primjer, jedete li ispred računala? Dobivate li manje vježbe nego što je normalno, ili što znate da biste trebali?
  5. Jeste li zabrinuti ili imate problema s spavanjem zbog istraživanja koje radite?

Ako ste odgovorili "da" na bilo koji od tih pitanja, morate prepoznati problem koji to uzrokuje u vašem životu - i zazvoniti! Obvezujete se na raspoređivanje vašeg vremena istraživanja i pazite da se brinete o sebi i uključite se u zdravu društvenu interakciju. Dobit ćete i fizički i psihički.

Otkrivanje zečeva rupa može biti štetno za pronalaženje pomoći koju trebate. Budite dovoljno važni da se obvezujete da ga ograničite. Nećete se samo osjećati bolje, ali ćete zapravo živjeti - a ne samo čitati o životu.


Kathy Reagan Young osnivač je off-centra, malo off-color web stranice i podcast na FUMSnow.com, Ona i njezin suprug, T.J., kćeri, Maggie Mae i Reagan, i psi Snickers i Rascal, žive u južnoj Virginiji i svi kažu "FUMS" svakodnevno!