Vertigo Relief: Kako napraviti Cawthorne Head Exercises

Često se osjećate vrtoglavicom, kao da se soba u kojoj se nalazite vrti? Ako je tako, vjerojatno imate vrtoglavicu.

Ako se ne liječi, vrtoglavica može postati ozbiljan problem. Veća je vjerojatnost da ćete se ozlijediti zbog svoje nemogućnosti da se osjećate stabilno i na čvrstu tlo. Također si u opasnosti kada voziš automobil ili upravlja strojem. Iz tih razloga odmah ćete potražiti liječenje.

Srećom, vrtoglavica je nešto što se može liječiti. Razni lijekovi, terapija, pa čak i kirurški zahvati mogu pomoći kod osjećaja vrtoglavice. Prava opcija liječenja ovisit će o vašoj osobnoj situaciji i preporukama liječnika.

To se, rekao je, ravnoteža terapija poput Cawthorne glavu vježbe mogu pomoći smanjiti osjetljivost na kretanje. Ove vježbe nude manje invazivan način liječenja vrtoglavice.

Vježbe za glavu Cawthorne

Pa što ćeš raditi točno? Cawthorne vježbe uključuju pomicanje glave i očiju kako bi se uključile kontrolu nad njima. To će vam pomoći da se smjestite u svom okruženju. Oni također mogu uključivati ​​koordinaciju pokreta očiju kako bi se vratio osjećaj ravnoteže.

Te vježbe su jednostavne, besplatne i zahtijevaju samo malo vremena s vaše strane.

Vježbe za glavu Cawthorne su općenito učinkovite za liječenje vrtoglavice. Mozete prakticirati pokrete sami i u udobnosti vlastitog doma.

Vježbe za probati

Najbolje je početi malu. Možete povećati intenzitet i vrstu kretanja dok se naviknete na svaku vježbu. Na primjer, počnite samo pomicati oči i glavu. Možete pričekati da isprobate cijelo tijelo vježbe nakon što ste zadovoljni s glavom vježbe.

Isprobajte ove preporučene vježbe od konzultanata za uši, nosa i grla Nevade. Samo se provjerite s liječnikom prije nego što počnete.

Pokret očiju

  1. Bez pomicanja glave, premjestite oči s jedne na drugu stranu, zatim gore i dolje.
  2. Ponovite 10 do 20 puta. Polako krenite, a zatim pokušajte krenuti brže.

Pokret glave

  1. Premjestite glavu polako od strane na stranu, kao i gore i dolje. Drži oči otvorene.
  2. Ponovite 10 do 20 puta, polako se krećite za početak i brže dok se osjećate ugodno.

Toe Touches

  1. Obložite se da dodirnete prste, zadržavajući svjesno pokreta glave u svakom trenutku.
  2. Držite oči otvorene i neka vaše glave i tijelo slijede vaš fiksni pogled.
  3. Učinite ovu vježbu polagano pet do deset puta.

Ramena slijegaju ramenima

  1. Slegnite ramenima gore i dolje.
  2. Ponovite ovu vježbu 10 do 20 puta u sjedećem položaju.

Sjednite na Stand

  1. Pomaknite se s mjesta sjedenja u stojeći položaj.
  2. Počnite polako, otvorenih očiju. S vremenom možete isprobati tu vježbu zatvorenim očima.
  3. Držite leđa ravno i razinu glave dok promijenite položaj.
  4. Ponovite 10 do 20 puta.

Sigurnosni savjeti

Prilikom vježbanja Cawthorne glave svakako držite ove savjete kako biste povećali njihovu učinkovitost.

  • Polako. Nemojte trčati kada vježbate ove vježbe, jer bi vam moglo pogoršati vrtoglavicu. Umjesto toga, polako krenite kroz njih i ponovite svaku vježbu nekoliko puta. Želite nastaviti vježbati kako biste im se bolje približili. Uzmite si vremena. Polaganjem polako ćete imati veće šanse olakšavanja vrtoglavice bez ozljede.
  • Učinite redovito i dosljedno. Nećete dobiti puno iz Cawthorne glavnih vježbi ako ih samo jednom svakih nekoliko tjedana. Umjesto toga, pokušajte vježbati jednom ili dvaput svaki dan. Ponovite svaku vrstu kretanja nekoliko puta i radite svoj put sve bržim tempom. Moglo bi potrajati samo nekoliko minuta ovdje i tamo, no prednosti će se s vremenom zbrajati.
  • Budite svjesni svog napretka. Moglo bi se osjećati frustrirajuće da ove vježbe budu sporije. No, važno je prepoznati kada se krećete brže bez osjećaja tako vrtoglavice. Znat ćete da se poboljšavate kada s lakoćom ponovite isti pokreti.

Sagan Morrow je slobodni pisac i urednik, kao i profesionalni bloger na lifestyle na SaganMorrow.com, Ona ima pozadinu kao certificirani holistički nutricionist.