Sve što trebate znati o sindromu restless leg (RLS)

Što je sindrom nemiranog nogu?

Nemirna noga sindroma, ili RLS, je neurološki poremećaj. RLS je također poznat kao bolest Willis-Ekbom ili RLS / WED.

RLS uzrokuje neugodne osjete u nogama, uz snažan poticaj da ih pomakne. Za većinu ljudi taj je nagon intenzivniji kada ste opušteni ili pokušavate spavati.

Najozbiljnija je briga za osobe s RLS-om da se ometa spavanje, uzrokujući dnevnu pospanost i umor. RLS i deprivacija sna mogu dovesti do ugrožavanja drugih zdravstvenih problema, uključujući depresiju ako se ne liječe.

RLS utječe na oko 10 posto Amerikanaca, prema Nacionalnom institutu za neurološke poremećaje i moždani udar. Može se dogoditi u bilo kojoj dobi, iako je obično teže u srednjoj dobi ili kasnije. Žene su dvaput vjerojatnije od muškaraca da imaju RLS.

Najmanje 80 posto osoba s RLS-om ima povezano stanje pod nazivom periodicni pokret mozgova udova (PLMS). PLMS uzrokuje trzanje ili trzanje nogu tijekom spavanja. To se može dogoditi jednako često kao i svakih 15 do 40 sekundi i može se nastaviti cijelu noć. PLMS također može dovesti do nedostatka sna.

RLS je cjeloživotno stanje bez liječenja, ali lijekovi mogu pomoći u upravljanju simptomima.

Koji su simptomi?

Najistaknutiji simptom RLS-a je neodoljivi nagon za pomicanje vaših nogu, pogotovo kada sjedite ili ležite u krevetu. Možda ćete također osjetiti neobične senzacije poput trnjenja, puzanja ili podizanja senzacija u nogama. Pokret može osloboditi te osjećaje.

Ako imate blage RLS, simptomi se ne mogu pojaviti svake noći. I ti pokreti biste mogli pripisati nemirima, nervoznosti ili stresu.

Ozbiljniji slučaj RLS-a je izazov ignorirati. To može komplicirati najjednostavnije aktivnosti, poput odlaska u kino. Dugo vožnja avionom također može biti teško.

Osobe s RLS-om vjerojatno će imati poteškoća s padanjem ili spavanjem jer su simptomi lošiji noću. Dnevna pospanost, umor i deprivacija spavanja mogu naštetiti vašem fizičkom i emocionalnom zdravlju.

Simptomi obično utječu na obje strane tijela, no neki ih imaju samo na jednoj strani. U blagim slučajevima, simptomi mogu doći i otići. RLS također može utjecati na druge dijelove tijela, uključujući ruke i glavu. Za većinu osoba s RLS-om, simptomi se pogoršavaju s dobi.

Osobe s RLS često koriste pokret kao način ublažavanja simptoma. To bi moglo značiti kretanje po podu ili bacanje i okretanje u krevetu. Ako spavate s partnerom, možda je i njihovo stanje uznemirujuće.

Što uzrokuje sindrom nemirne noge?

Češće nego ne, uzrok RLS-a je tajna. Može postojati genetska predispozicija i okidač za okoliš.

Više od 40 posto osoba s RLS-om ima neku obiteljsku povijest stanja. U stvari, postoji pet genskih varijanti povezanih s RLS. Kada se provodi u obitelji, simptomi obično počinju prije 40. godine života.

Može postojati veza između RLS i niske razine željeza u mozgu, čak i kad krvni testovi pokazuju da je razina željeza normalna.

RLS može biti povezan s poremećajem u putevima dopamina u mozgu. Parkinsonova bolest također je povezana s dopaminom. To može objasniti zašto mnogi ljudi s Parkinson-om također imaju RLS. Neki od istih lijekova koriste se za liječenje oba stanja. Istraživanja o tim i drugim teorijama traju.

Moguće je da određene tvari poput kofeina ili alkohola mogu potaknuti ili pojačati simptome. Ostali potencijalni uzroci uključuju lijekove za liječenje:

  • alergije
  • mučnina
  • depresija
  • psihoza

Primarni RLS nije povezan s temeljnim stanjem. No, RLS zapravo može biti dio drugog zdravstvenog problema, poput neuropatije, dijabetesa ili zatajenja bubrega. Kada je to slučaj, rješavanje glavnih uvjeta može riješiti probleme s RLS-om.

Saznajte više o uzrocima sindroma nemirnih nogu "

Čimbenici rizika za sindrom nemirnih nogu

Postoje određene stvari koje vas mogu staviti u višu kategoriju rizika za RLS. No, to je neizvjesno je li neki od tih čimbenika zapravo uzrokuje RLS.

Neki od njih su:

  • rod: Žene su dvaput vjerojatnije od muškaraca da dobiju RLS.
  • Dob: Iako možete dobiti RLS u bilo kojoj dobi, to je češći i teže biti teže nakon srednjeg vijeka.
  • Obiteljska povijest: Vjerojatnije je da imate RLS ako ga drugi u vašoj obitelji imaju.
  • Trudnoća: Neke žene razviju RLS tijekom trudnoće, osobito u posljednjem tromjesečju. To se obično rješava unutar nekoliko tjedana od isporuke.
  • Kronična bolest: Uvjeti kao što su periferna neuropatija, dijabetes i zatajenje bubrega mogu dovesti do RLS. Često liječenje stanja ublažava simptome RLS-a.
  • lijekovi: Antinausea, antipsihotici, antidepresivi i antihistaminski lijekovi mogu izazvati ili pogoršati simptome RLS-a.
  • Etnička pripadnost: Svatko može dobiti RLS, ali je češći kod ljudi sjevernoeuropskog podrijetla.

RLS može utjecati na vaše cjelokupno zdravlje i kvalitetu života. Ako imate RLS i kroničnu deprivaciju sna, vi svibanj biti veći rizik od:

  • srčana bolest
  • udar
  • dijabetes
  • bolest bubrega
  • depresija
  • rana smrt

Dijagnosticiranje sindroma nemirnih nogu

Ne postoji jedan test koji može potvrditi ili isključiti RLS. Veliki dio dijagnoze temelji se na vašem opisu simptoma.

Da bi došlo do dijagnoze RLS mora biti prisutno sljedeće:

  • neodoljiv poriv za kretanjem, obično praćen čudnim senzacijama
  • simptomi se gori noću i blage ili odsutne u ranim danima
  • osjetilni simptomi potiču se kada se pokušate opustiti ili spavati
  • osjetilni simptomi se olakšavaju kada se krećete

Čak i ako su ispunjeni svi kriteriji, vjerojatno će vam i dalje trebati fizički pregled. Vaš liječnik će htjeti provjeriti za ostale neurološke razloge za vaše simptome.

Obavezno unesite podatke o lijekovima i dodatcima koje ste uzeli. I obavijestite svog liječnika ako imate bilo kakvih poznatih kroničnih zdravstvenih stanja.

Krvni testovi će provjeriti željezo i druge nedostatke ili abnormalnosti. Ako postoji znak da je riječ o nečemu osim RLS-a, možda se možete uputiti specijalistu za spavanje, neurologa ili drugog stručnjaka.

Možda je teže dijagnosticirati RLS kod djece koja ne mogu opisati njihove simptome.

Home lijekovi za sindrom nemirnih nogu

Domaći lijekovi, iako vjerojatno neće potpuno ukloniti simptome, mogu im pomoći da se smanji. Internet svibanj uzeti neki suđenje i pogreške pronaći lijekove koji su najviše od pomoći.

Evo nekoliko pokušaja:

  • Smanjite ili uklonite unos kofeina, alkohola i duhan.
  • Nastojte za redovit raspored spavanja, s istim vrijeme za spavanje i probudanje svaki dan u tjednu.
  • Svakodnevno vježbajte, poput hodanja ili plivanja.
  • Masaža ili protezite mišiće nogu u večernjim satima.
  • Ulijte u vruću kupku prije spavanja.
  • Upotrijebite podlogu za zagrijavanje ili paket leda kada doživite simptome.
  • Praksa joga ili meditacija.

Prilikom raspoređivanja stvari koje zahtijevaju dugotrajno sjedenje, kao što je putovanje automobilom ili zrakoplovom, pokušajte ih dogovoriti ranije na dan, a ne kasnije.

Ako imate željezo ili neki drugi nutritivni nedostatak, pitajte svog liječnika ili nutricionista kako poboljšati prehranu. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja dodataka prehrani. Može biti štetno za uzimanje određenih dodataka ako niste nedovoljni.

Ove opcije mogu biti korisne čak i ako uzimate lijekove za upravljanje RLS-om.

Saznajte više o home lijekovima za sindrom nemirne noge "

Lijekovi za sindrom nemirnih nogu

Lijekovi neće izliječiti RLS, ali mogu pomoći u upravljanju simptomima. Neke opcije su:

Lijekovi koji povećavaju dopamin (dopaminergična sredstva)

Ti lijekovi pomažu smanjiti gibanje u nogama.

Lijekovi u ovoj skupini uključuju:

  • pramipeksol (Mirapex)
  • ropinirol (Requip)
  • rotigotin (Neupro)

Nuspojave mogu uključivati ​​blagu nestašicu i mučninu. Ovi lijekovi mogu postati manje učinkoviti tijekom vremena. U nekim ljudima mogu uzrokovati poremećaj kontrole impulsa tijekom dana i pospanost RLS simptoma.

Pomagala za spavanje i mišići relaksanti (benzodiazepini)

Ovi lijekovi ne eliminiraju potpuno simptome, ali vam mogu pomoći da se bolje opustite i spavate.

Lijekovi u ovoj skupini uključuju:

  • klonazepam (klonopin)
  • eszopiklon (Lunesta)
  • Temazepam (Restoril)
  • zaleplon (sonata)
  • zolpidem (Ambien)

Nuspojave uključuju dnevnu pospanost.

Narkotici (opioidi)

Ovi lijekovi mogu smanjiti bol i čudne senzacije i pomoći vam da se opustite.

Lijekovi u ovoj skupini uključuju:

  • kodein
  • oksikodon (Oxycontin)
  • kombinirani hidrokodon i acetaminofen (Norco)
  • kombinirani oksikodon i acetaminofen (Percocet, Roxicet)

Nuspojave mogu uključivati ​​vrtoglavicu i mučninu. Ne biste trebali koristiti ove proizvode ako imate apneja za vrijeme spavanja. Ti lijekovi su snažni i ovisni.

antikonvulzivi

Ti lijekovi pomažu smanjiti osjetilne poremećaje:

  • gabapentin (Neurontin)
  • gabapentin enacarbil (Horizant)
  • pregabalin (Lyrica)

Nuspojave mogu uključivati ​​vrtoglavicu i umor.

Može proći nekoliko pokušaja prije nego što pronađete prave lijekove. Vaš liječnik će prilagoditi lijekove i dozu kako se simptomi mijenjaju.

Saznajte više o lijekovima bez prekida za sindrom nemirnih nogu "

Sindrom nesmotrene noge kod djece

Djeca mogu doživjeti iste trnce i povlačenje senzacija u svojim nogama kao odrasle osobe s RLS. Ali oni ga mogu teško opisati. Moglo bi to nazvati "jezivim crawly" osjećajem.

Djeca s RLS također imaju ogroman nagon za kretanje nogu. Vjerojatnije je da odrasli imaju simptome tijekom dana.

RLS može ometati spavanje, što može utjecati na svaki aspekt života. Dijete s RLS-om može se činiti neprivlačno, razdražljivo ili nervozno. Može biti označen kao ometan ili hiperaktivan. Dijagnosticiranje i liječenje RLS-a može pomoći u rješavanju tih problema i poboljšanju školskih rezultata.

Da biste dijagnosticirali RLS u djece do 12 godina, kriteriji za odrasle moraju biti ispunjeni:

  • neodoljiv poriv za kretanjem, obično praćen čudnim senzacijama
  • simptomi se pogoršavaju noću
  • simptomi se aktiviraju kada se pokušate opustiti ili spavati
  • simptomi se olakšavaju kada se krećete

Osim toga, dijete mora moći opisati osjećaj nogu u vlastitim riječima.

Inače, dva od njih moraju biti istinita:

  • Postoji klinički poremećaj spavanja za dob.
  • Biološki roditelj ili sestru imao je RLS.
  • Proučavanje sna spominje periodni indeks kretanja udova od pet ili više sati na sat sna.

Bilo koji nedostatak prehrane mora se riješiti. Djeca s RLS trebaju izbjegavati kofein i razviti dobre navike spavanja.

Ako je potrebno, lijekovi koji utječu na dopamin, benzodiazepine i antikonvulzive mogu se propisati.

Saznajte više o tome kako djeca su pogođena sindromom nemiranog nogu "

Preporuke za dijete za osobe s sindromom nemirnih nogu

Nema posebnih smjernica za prehranu osoba s RLS-om. Ali dobro je razmotriti vašu prehranu kako bi bili sigurni da dobivate dovoljno vitalnih vitamina i hranjivih sastojaka. Pokušajte smanjiti visoko kaloričnu procesiranu hranu s malo ili bez prehrambene vrijednosti.

Neki ljudi s simptomima RLS deficitarni su u pojedinim vitaminima i mineralima. Ako je to slučaj, možete napraviti neke promjene u svojoj prehrani ili uzeti prehrambene dodatke. Sve ovisi o rezultatima vaših testnih rezultata.

Ako nedostaje željeza, pokušajte dodati više ove hrane bogate željezom u svoju prehranu:

  • tamno zeleno lisnato povrće
  • grašak
  • suho voće
  • grah
  • crveno meso i svinjetinu
  • peradi i morskih plodova
  • željezo-utvrđene hrane kao što su određene žitarice, tjestenina i kruh

Vitamin C pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo, pa biste također htjeli upariti hranu bogatu željezom s tim izvorima vitamina C:

  • sokovi od citrusa
  • grejp, naranče, mandarine, jagode, kivi, dinje
  • rajčice, paprike
  • brokula, lisnatog zelenila

Kofein je lukav. Može potaknuti simptome RLS-a kod nekih ljudi, ali zapravo pomaže drugima. Vrijedi malo eksperimenta da vidite utječe li kofein na vaše simptome.

Alkohol može RLS učiniti lošijim, a poznato je da ometa san. Pokušajte je izbjeći, pogotovo navečer.

Saznajte više o tome kako vaša prehrana može ublažiti simptome sindroma nemirnih nogu "

Nemirna noga sindroma i spavanje

Ti neobični osjećaji u nogama mogu biti neugodni ili bolni. I ti simptomi mogu gotovo nemoguće zaspati i zaspavati.

Nedostatak sna i umor su opasni za vaše zdravlje i dobrobit.

Uz rad sa svojim liječnikom kako biste pronašli olakšanje, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje šanse za miran san:

  • Pregledajte madrac i jastuke. Ako su stari i lumpy, možda je vrijeme da ih zamijenite. Također je vrijedno ulagati u udobne plahte, deke i pidžame.
  • Pobrinite se da prozorske nijanse ili zavjese blokiraju vanjsku svjetlost.
  • Uklonite sve digitalne uređaje, uključujući satove, udaljene od kreveta.
  • Ukloni poremećaj spavaće sobe.
  • Držite temperaturu spavaće sobe na hladnoj strani kako ne bi pregrijana.
  • Stavite se na raspored spavanja. Pokušajte ići u krevet u isto vrijeme svake noći i ustati u isto vrijeme svaki jutro, čak i vikendom. Pomoći će vam da podržite prirodni ritam sna.
  • Prestanite koristiti elektroničke uređaje barem jedan sat prije spavanja.
  • Neposredno prije spavanja, masaža noge ili vruće kupke ili tuširanje.
  • Pokušajte spavati s jastukom između nogu. To bi moglo pomoći spriječiti vaše živce od komprimiranja i pokretanja simptoma.

Provjerite više savjeta za bolji san s sindromom nemirnih nogu "

Nemirna noga sindroma i trudnoća

Simptomi RLS mogu potjecati prvi put tijekom trudnoće, obično u posljednjem tromjesečju. Podaci sugeriraju da trudnice mogu imati dva ili tri puta veći rizik od RLS.

Razlozi za to nisu dobro razumjeli. Neke su mogućnosti nedostatak vitamina ili minerala, hormonalnih promjena ili kompresije živaca.

Trudnoća također može uzrokovati grčeve u nogama i poteškoće s spavanjem. Ove simptome može biti teško razlikovati od RLS. Ako ste trudni i imate simptome RLS-a, obratite se svom liječniku. Možda ćete morati testirati željezo ili druge nedostatke.

Također možete isprobati neke od ovih tehnika kućne njege:

  • Izbjegavajte sjediti još dulje vrijeme, posebno navečer.
  • Pokušajte se malo vježbati svaki dan, čak i ako je to samo popodne.
  • Masirajte noge ili vježbajte noge prije kreveta.
  • Pokušajte koristiti topline ili hladnoće na nogama kada vas gnjavi.
  • Držite se redovitog rasporeda spavanja.
  • Izbjegavajte antihistaminike, kofein, pušenje i alkohol.
  • Pobrinite se da dobivate sve potrebne hranjive tvari iz prehrane ili od prenatalnih vitamina.

Neki lijekovi koji se koriste za liječenje RLS-a nisu sigurni za upotrebu tijekom trudnoće.

RLS u trudnoći obično odlazi samostalno unutar nekoliko tjedana nakon poroda. Ako to ne učinite, potražite svog liječnika o drugim lijekovima. Obavezno spomenuti jeste li dojili.

Saznajte više o tome kako sindrom nemiranog nogu može utjecati na trudnoću "

Nemirna ruka, nemirno tijelo i ostali srodni uvjeti

Zove se sindrom nemirnog "noge", ali može također utjecati na vaše ruke, prtljažnik ili glavu. Obje strane tijela obično su uključene, ali neki ga ljudi imaju samo s jedne strane. Unatoč tim razlikama, to je isti poremećaj.

Oko 80 posto ljudi s RLS-om također ima periodički pokret pokreta udova (PLMS). To uzrokuje nehotičnu trzanje ili trzanje nogu tijekom spavanja koja može trajati cijelu noć.

Periferna neuropatija, dijabetes i zatajenje bubrega uzrokuju simptome poput RLS. Liječenje temeljnog stanja često pomaže.

Mnogi ljudi s Parkinsonovom bolesti također imaju RLS. Ali većina ljudi koji imaju RLS ne ide na razvoj Parkinsonove bolesti. Isti lijekovi mogu poboljšati simptome oba stanja.

Nije neuobičajeno da osobe s multiplom sklerozom (MS) imaju poremećaje spavanja, uključujući nemirne noge, udove i tijelo. Također su skloni mišićima grčeva i grčeva. Lijekovi koji se koriste za suzbijanje umora povezani s kroničnim bolestima također mogu uzrokovati to. Praktične prilagodbe lijekova i kućni lijekovi mogu pomoći.

Trudnice imaju veći rizik od RLS-a. Obično se rješava samostalno nakon rođenja djeteta.

Svatko može imati povremene grčeve u nogama ili čudnih senzacija koje dolaze i odlaze. Kada simptomi ometaju spavanje, posavjetujte se s liječnikom o pravilnoj dijagnozi i liječenju. Obavezno spomenuti sve temeljne zdravstvene uvjete.

Činjenice i statistike o sindromu nemirnih nogu

Prema Nacionalnom institutu za neurološke poremećaje i moždani udar, RLS utječe na oko 10 posto Amerikanaca. To uključuje milijun djece školske dobi.

Među ljudima s RLS-om, 35 posto imalo je simptome prije 20 godina. Jedan od deset simptoma prijavljuje prema dobi od 10 godina. Simptomi se pogoršavaju s godinama.

Incidencija je dvostruko veća u žena nego kod muškaraca. Trudnice mogu imati dva ili tri puta veći rizik od opće populacije.

Češće je u ljudi sjevernoeuropskog podrijetla nego u drugim nacionalnostima.

Određeni antihistaminici, antinauzama, antidepresivi ili antipsihotični lijekovi mogu izazvati ili pogoršati simptome RLS-a.

Oko 80 posto ljudi s RLS-om također ima poremećaj koji se zove periodički pokret spavanja (PLMS).PLMS uključuje nehotičnu trzanje nogu ili trzanje svakih 15 do 40 sekundi tijekom spavanja. Većina ljudi s PLMS-om nema RLS.

Većinu vremena, uzrok RLS-a nije očigledan. Ali više od 40 posto ljudi s RLS-om ima neku obiteljsku povijest stanja. Kada se provodi u obitelji, simptomi obično počinju prije 40. godine života.

Postoji pet genskih varijanti povezanih s RLS. Promjena BTBD9 gena povezana s većim rizikom od RLS prisutna je u oko 75 posto osoba s RLS. Također se nalazi u oko 65 posto ljudi bez RLS-a.

Nema lijekova za RLS. Ali lijekovi i modifikacije načina života mogu pomoći u upravljanju simptomima.