Arginine: Dobro za srce

Å to je arginine?

Arginin ili L-arginin su jedna od 20 aminokiselina koje dobivate od proteina u prehrani. Obično se smatra polu-esencijalnom aminokiselinom. To znači da se obično može dobiti dovoljno iz prehrane sama.

Ako jedete uravnoteženu prehranu, vjerojatno ne morate uzimati dodatke arginina. Ali ako imate određene zdravstvene uvjete, vaÅ” liječnik može preporučiti da ih dodate u svoju rutinu. U drugim slučajevima, vaÅ” liječnik može vas potaknuti da ih izbjegavate. Za neke ljude uzimanje argininskog dodataka može zapravo povećati rizik od zdravstvenih problema.

Gdje možete dobiti arginine?

Arginin se nalazi u nekoliko različitih prehrambenih proizvoda, uključujući:

  • crveno meso
  • perad
  • riba
  • mljekara
  • sjemenke
  • oraÅ”asto voće
  • grah
  • lisnato povrće
  • neki plodovi

Na primjer, puretina, sjemenki bundeve, kikirikije i soje su bogati izvori arginina.

Većina ljudi može dobiti dovoljno arginina iz dobro uravnotežene prehrane. Dodatci arginina su također dostupni u obliku oralnih tableta ili injekcija. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego Å”to isprobate bilo kakve nove dodatke, uključujući dodatak arginina. Oni vam mogu pomoći u procjeni mogućih zdravstvenih prednosti i rizika.

Å to arginine radi?

VaŔe tijelo koristi arginin za sintetizaciju duŔikovog oksida. DuŔični oksid pomaže da se vaŔe krvne žile opustite i proŔirite. Ovo je važno za regulaciju protoka krvi.

VaÅ” liječnik može preporučiti konzumiranje hrane bogate argininom ili uzimanje argininskog dodataka ako imate određene uvjete koji utječu na vaÅ”e krvne žile i srce. Na primjer, preporučuju uzimanje dodataka argininima za liječenje bolesti koronarnih arterija, perifernih vaskularnih bolesti ili poremećaja erekcije. U drugim slučajevima, dodatci arginina mogu povećati rizik od srčanih problema.

Kardiovaskularno zdravlje

Prema Mayo Clinic, dodatci arginina mogu imati koristi za osobe s određenim kardiovaskularnim uvjetima. Na primjer, oni mogu pomoći u liječenju:

  • koronarna bolest
  • začepljene arterije
  • angina

Dodatci arginina također mogu imati perks za osobe s perifernom vaskularnom bolesti (PVD). Ovo stanje se razvija kada se vaÅ”e arterije suzite i smanjuju protok krvi u vaÅ”im udovima. Većina ljudi s PVD-om razvija ih u svojim nogama.

S druge strane, Mayo Clinic upozorava da uzimanje argininskog dodataka nakon srčanog udara može pogorÅ”ati stvari. Oni zapravo povećavaju rizik od umiranja nakon srčanog udara. Potrebno je viÅ”e istraživanja za procjenu prednosti i rizika. Dok se ne rijeÅ”e potencijalni sigurnosni problemi, izbjegavajte uzimanje argininskog dodataka nakon srčanog udara.

Ako imate povijest bolesti srca, upitajte svog liječnika o potencijalnim prednostima i rizicima dodataka arginina. Ovisno o vaÅ”oj povijesti bolesti, možda će vas potaknuti da ih uzmete ili izbjegavate.

Disfunkcija erekcije

Mnogi slučajevi erektilne disfunkcije (ED) mogu biti povezani s bolestima srca. Problemi s vaŔim krvnim žilama mogu smanjiti protok krvi u vaŔ penis. To može otežati razvoj i održavanje erekcije.

Prema Mayo Clinic, neka istraživanja sugeriraju da dodatak arginina može pomoći u poboljÅ”anju protoka krvi kroz vaÅ”e tijelo. Zbog ovih navodnih prednosti, liječnici ponekad propisuju argininske dodatke za liječenje ED. Zapravo, rane su studije otkrile da dodatak arginina može pomoći ublažavanju ED kod muÅ”karaca s niskim razinama nitrata. Istraživanje u Urologiji također je pokazalo da usmeni dodatak L-citrulinu može pomoći u liječenju blage do umjerene ED. VaÅ”e tijelo pretvara L-citrulin u L-arginin.

Ostale namjene

Nedavne studije upućuju na to da argininske dodatke mogu imati i druge prednosti.

Na primjer, istraživanje objavljeno u časopisu Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition sugerira da argininski dodatci mogu imati pozitivan učinak na vaŔ imunoloŔki sustav. Neki liječnici ih prepisuju pored drugih tretmana kako bi pomogli:

  • borba protiv infekcija
  • promoviraju zacjeljivanje rana
  • podrÅ”ka oporavku nakon operacije
  • komplementarne kemoterapije

Druga studija, objavljena u Biologiji sporta, otkrila je da uzimanje argininskog dodataka prije vježbanja povećava vrijeme koje su muÅ”karci muÅ”karci mogli iscrpiti. Druga istraživanja, objavljena u Endocrinologiji, pokazala su da dodatak arginina može pomoći u poboljÅ”anju tolerancije glukoze kod miÅ”eva. To sugerira da oni mogu imati potencijal za liječenje dijabetesa. Potrebno je viÅ”e istraživanja.

Izlet

Arginin je aminokiselina koju vaÅ”e tijelo koristi za sintetiziranje duÅ”ikovog oksida. Ako imate uravnoteženu prehranu, vjerojatno ćete dobiti dovoljno arginina iz hrane koju jedete. Ali ako imate povijest određenih zdravstvenih stanja, vaÅ” liječnik može preporučiti uzimanje argininskog dodataka. U drugim slučajevima, oni vas mogu potaknuti da ih izbjegavate. Uzimanje argininskog dodataka može pogorÅ”ati neke zdravstvene probleme.

Uvijek se obratite svom liječniku prije dodavanja argininskog dodataka vaŔoj rutini.