Ovaj model Fitness ne dopušta ekcemu ​​da ruši njezinu zabavu u Suncu

Od uzimanja opuštajućih šetnji na otvorenom za hlađenje temperature tuširanja, Jesse Baum osobni popis ekcema hack će vas kroz ostatak ljeta (nadamo se) bliještanje-free.

Živjela sam sa ekcemom cijeli život, a ljetni mjeseci su uvijek najgori za mene. Sjećam se da sam imao 10 godina i plačem jer nisam mogao nositi tenk. Bijele, prljave i suhe točke prekrivale su mi ruke i ramena, i bez obzira na steroidnu kremu ili pjenu koju je dermatolog propisao, još sam ostala suhim zakrpama.

Čak i nakon što su zakrpe zacjeljele, ostavili su pigmentiranu i obojenu kožu, ostavivši me uznemiren i zbunjen.

U srednjoj školi, moj ekcemi se pogoršavao i širio na podlakticama i na bedrima. Osjećao sam se da više ne mogu nositi kratke rukave ili kratke hlače. Tada sam shvatio da je vrijeme za promjenu.

Toliko ljudi živi s poremećajima kože, i iako sam se osjećala sam, nikada ne biste trebali. Pokušao sam mnoštvo rješenja predloženih od strane liječnika. Otkrila sam i sebe. Kroz vrijeme sam naučio što zaista djeluje za mene.

Ti su hakeri usmjereni prema ljetnim mjesecima, ali se mogu koristiti bilo kada tijekom godine.

1. Prosijite slojeve

Dok se blijedi, to je potpuno normalno i očekuje se da se želite sakriti u slojevima odjeće. Prirodno je da želite prikriti, ali to nije nužno najbolja stvar za vašu kožu. Iako vam svibanj učiniti da se osjećate udobnije, jedna od najboljih stvari za smanjenje vašeg ekcema breakouts je prolio slojeve.

Ne samo da sunčeva svjetlost pomaže hranjenjem vašeg tijela vitaminom D vašoj koži, nego također pomaže preblizu mjestima koja su preostala od prethodnih breakouts. Nemojte izlagati kožu više od 5 do 10 minuta.

2. nježno exfoliate

Ključ ovog tipa je riječ nježno. Ne želite dodatno iritirati kožu i pogoršati izbijanje, već jednostavno skinuti mrtve stanice kože kako bi se otkrilo noviju kožu koja je svježa i vlažna.

Predlažem da upotrijebite domaći prirodni piling (možete pronaći puno recepata na mreži pomoću šećera, soli, meda i mnogih drugih prirodnih sastojaka) ili nježnog pilinga poput Herbivore Coco Rose kokosovog ulja, poljski.

3. Vlaži

Čuvanje vaše kože glatkom i vlažnom je možda najvažniji korak! Ekcem može postati suh i svrbljiv (i nadraženiji ako nije pravilno vlažan), stoga koristite a krema za osvježavanje bez mirisa svaki dan - osobito nakon tuširanja ili kupanja. Predlažem marku CeraVe. Poznato je po nježnim i bez mirisa.

4. Opustite se

Ekcem je često stres-potaknuta, Imajući mirni um i hladnu glavu može vam pomoći smanjiti učestalost i težinu izbijanja. Razmislite o ugradnji lagane šetnje u svakodnevnoj rutini ili pokušaju vježbanja joge. Također biste mogli razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju lijekova za pomoć pri stresu i anksioznosti.

5. Pokušajte kupku zobene pahuljice

Kupke zobene kaše može biti izuzetno umirujuće za ekcem flare-ups. Koristim Aveeno Active Naturals pakete za tretmane bez mirisa, ali možete jednostavno napraviti svoje sljedeće jednostavne upute koje se mogu naći online. Pro savjet: Pripazite da koristite toplu vodu umjesto vruće!

6. Ohladite svoje tuševe

Većina ljudi ima tendenciju da se prilično vruće tuševi, osobito nakon dugog dana. Iako vruća para može biti opuštanje, to može biti vrlo loše za ekcem i vašu kožu općenito. Topla voda je izuzetno sušena, i može ostaviti ekcem u još lošijem stanju. Preporučujem uzimanje hladnog ili toplog tuša ako je potrebno i hidratiziranje neposredno poslije.

7. Pijte više vode

Održavanje hidrata je iznimno važno - a ne samo za ekcem. Zdravlje počinje iznutra prema van, pa pijenje puno vode i zdrava jela često se odražava u vašoj koži. Predlažem da pijete najmanje osam čaša dnevno čiste mirne vode. Ne samo da će to pomoći vašoj koži, nego će i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje!

8. Nosite odjevnu odjeću

Pokušajte nositi udobnu odjeću, po mogućnosti pamuk, koja vam pomaže smanjiti iritaciju vaše kože, Pamuk je sjajno jer je iznimno prozračan i omogućuje koži da dobije svjež zrak i kisik. Također ne smije zamotati znoj i prljavštinu na koži. Ljeto je sjajno vrijeme da to isprobate. Toplo vrijeme dopušta hladnije, loše odjeće.

Poanta

Danas, iako ponekad dobivam bljesak, moja se koža razbistri i nisam osjećao to uvjereno u svom životu. Doista se nadam da će ti hackovi pomoći da smanjite flare-up!

Zapamtite: povjerenje je zasigurno najseksi stvar koju možete nositi, pa ga ponosno nosite i nikad ne dopustite da nešto poput problema s kožom ometa vašu sposobnost da izađe tamo i uživate u životu.


Jessica Baum - većina ljudi zove Jessa - je fitness i stil života Instagrammer (@jessabaum), YouTuber (Jessa Baum Fitness) i fitness model. Nakon oporavka od poremećaja prehrane i depresije, pronašla je neponovljivu strast za fitnessom, zdravljem i pomaže drugima da postignu svoje ciljeve. Nastoji pomoći drugima da postignu svoje ciljeve za fitnes i wellness. Gledanje ostalih uspjeha je najbolja nagrada koju je ikada mogla primiti.