Što učiniti kada živite s depresivnim cimerom

Živjeti s drugima može biti izazov

Uzimajući zajedno s cimerom može biti izazov s vremena na vrijeme. Potrebno je više od truda i diplomacije da se izlože prirodni trenuci koji se razvijaju u zajedničkim životnim aranžmanima. Na primjer, ponekad je teško dijeliti prostor hladnjaka, pokazati međusobno poštivanje privatnosti, pregovarati o odgovarajućim razinama buke ili izvršiti pravodobno plaćanje najma i komunalnih plaćanja.

Ako vaš cimer ima depresiju, to može dodati izazovima. Depresija je medicinsko stanje koje je uglavnom moguće liječiti. Potaknite svoje cimer kako biste dobili liječenje, obeshrabrujete štetne ponašanja i pazite na znakove samoubilačkih misli. Važno je i prioritetiti svoje zdravlje i dobrobit.

Što je depresija?

Depresija je medicinsko stanje. Svatko ponekad doživi tužnost, nedostatak energije ili čak i očajavati. Međutim, depresija nadilazi povremene dijelove "bluesa". Vjeruje se da je povezan s problemima kemikalija u mozgu, nazvanim neurotransmiteri, uključujući serotonin i norepinefrin. Ti neurotransmiteri djeluju kao kemijski glasnici. Oni putuju iz jedne stanice mozga u drugu kako bi promicali signale koji igraju ulogu u normalnom reguliranju raspoloženja.

Ako vaš cimer ima kliničku depresiju, može imati nisku razinu tih kemikalija. To može učiniti njihovo raspoloženje nekontrolirano poremećeno. Mogu pokazati ponašanja koja natežu vaš odnos. Na primjer, možda ponekad mogu biti mrzovoljni, tužni, ljuti, razdražljivi, letargični ili čak zlonamjerni. Oni mogu plakati nekontrolirano, uz malo prividne provokacije. Mogu izvući srdžbu. Oni također mogu jesti previše malo ili previše, ili spavati previše ili se boriti za spavanje.

Važno je shvatiti da je vaša cimerica depresija medicinsko stanje. Usprkos suprotnim dokazima, oni možda ne djeluju zločinski, agresivni, sebični ili neodgovorni po izboru. Možda su nesposobni ponašati se kao idealni cimer, jer jednostavno ne mogu kontrolirati svoje ponašanje.

Što bi trebao učiniti?

U nekim slučajevima, ako vam situacija postane prevelika za vas, mnogi se odlučite za iseljavanje. Morate se sjetiti da je vaše vlastito mentalno zdravlje vaše glavno pitanje. Ako odlučite ostati, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste pomogli svom sustanaru i zaštitili svoje dobro.

Potaknite ih da se liječe

Ako se vaš cimerica redovito pojavljuje uznemiren, zbunjen, neodlučan, tužan, razdražljiv ili nemiran, može biti depresivan. Umjesto da kritiziraju njihovo ponašanje, razmislite o poticanju da dobiju pomoć. Ako odbiju, razmislite o kontaktiranju jednog od njihovih pouzdanih članova obitelji koji bi ih mogli uvjeriti da se liječe. Depresivni ljudi često ne shvaćaju, ili ne žele priznati, da imaju pravi problem i trebaju medicinsku pomoć. Međutim, liječenje nudi najbolju nadu.

Jednom davno, osobe s depresijom bile su označene melankoličnim ili nazvanim luđaci (budući da je vjerovalo da je njihovo ponašanje bilo pod utjecajem Mjeseca). Oni su ili izbjegavali obitelj i prijatelji ili su bili zatvoreni u azilima, gdje su često podlegli bez liječenja u užasnim nečovječnim uvjetima. Iako se naše sadašnje razumijevanje depresije dramatično promijenilo, neki stavovi prema depresivnim ljudima nisu.

Sad prepoznajemo da osobe s depresijom imaju uglavnom liječivu bolest. Oni zaslužuju suosjećanje, razumijevanje i strpljenje. S lijekovima, psihoterapijom ili oboje, vaša cimerova depresija vjerojatno se može liječiti. U nekim slučajevima, oni svibanj trebati alternativne tretmane, kao što su elektrokonvulzivna terapija. Pravilna medicinska skrb može im pomoći da bolje.

Nemojte osobno uzeti

Nemojte osobno podnijeti naizgled antisocijalno ponašanje svojeg cimerice. Na primjer, ako ne uspiju očistiti nakon sebe ili ne poštuju vaše želje u vezi s dijeljenim zadacima, to ne znači da vas namjerno nepoštuju. Oni mogu jednostavno biti previše depresivni da se ponašaju kao što bi inače htjeli.

Nemojte omogućiti štetno ponašanje

Depresivni ljudi, osobito depresivni muškarci, često se okreću drogama ili alkoholu u pokušaju da se bolje osjećaju. Umjesto poboljšanja situacije, droga i alkohola uvijek će pogoršati stvari.

Jedna je stvar podijeliti prijateljsko piće s cimerom koji je zdrav. Međutim, omogućavanje nepravilnog ponašanja kod nekoga s depresijom još je jedna druga stvar. Razmislite o suzdržavanju od alkohola i droga kada ste zajedno i potičite ih da učine isto. Umjesto da predloži putovanje u bar, razmišljajte o drugim zabavnim aktivnostima koje možete učiniti dok ostanete trijezni.

Potražite pomoć u hitnom slučaju

Ako vaš cimerica govori o samoubojstvu, ili prijeti počinjenjem samoubojstva, poduzmite hitnu akciju. Ne odbacujte njihove prijetnje kao neiskorištene ponude za pažnju. Oni mogu biti pravi znakovi predstojećeg pokušaja samoubojstva.

Prevencija samoubojstava

Ako mislite da je netko na neposrednoj opasnosti od samozadržavanja ili ranjavanja druge osobe:

  • Nazovite 911 ili svoj lokalni broj hitne službe.
  • Ostanite s osobom dok pomoć ne stigne.
  • Uklonite sve oružje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu prouzročiti štetu.
  • Slušajte, ali nemojte suditi, raspravljati, prijetiti ili vikati.

Ako mislite da netko razmišlja o samoubojstvu, potražite pomoć iz krize ili hotline za prevenciju samoubojstava. Isprobajte nacionalnu životnu prevenciju samoubojstva na 800-273-8255.

Izvori: National Prevention Lifeline i Zlouporaba sredstava i uprava za mentalno zdravlje

Razmotrite svoje potrebe

Morate se brinuti io vlastitim potrebama. Preuzimanje odgovornosti za dobrobit depresivne osobe traži vremena i energije. Ne zaboravite uzeti pauze kada ih trebate i prakticirati dobru samozavarenost.Na primjer, konzumirajte uravnoteženu ishranu, redovito vježbajte, dovoljno sna noću i učinite vrijeme za aktivnosti koje uživate.

U nekom trenutku, možda ćete morati ponovno razmotriti svoj životni aranžman. Ako je ponašanje cimerice teško tolerirati, a oni odbijaju tražiti liječenje, odbacuju pomoć svojih prijatelja i članova obitelji ili neće slijediti svoj propisani plan liječenja, možda je vrijeme za odlazak.