7 Strategije suzbijanja koje su pomogle mojem sindromu kroničnog umora

Ove stavke odabiremo prema kvaliteti proizvoda i navedite prednosti i nedostatke svake od njih kako bismo vam pomogli utvrditi koji će vam najbolji raditi. Partneriramo s nekim tvrtkama koje prodaju ove proizvode, što znači da bi Healthline mogao primiti dio prihoda kada kupite nešto koristeći linkove u nastavku.

Janette Hillis-Jaffe je zdravstveni trener i konzultant. Ove sedam navika sažeto je iz njezine knjige, američke bestselera "Svakodnevno iscjeljivanje: Stand Up, Take Charge i Get Your Health Back ... Jedan dan u isto vrijeme".

Moj suprug i ja nazivamo 2002 do 2008 "The Dark Years". Gotovo preko noći, odlazio sam od visokog energetskog go-gettera da se uglavnom kreće, s intenzivnim bolovima, oslabiti umor, vrtoglavicu i povremeni bronhitis.

Liječnici su mi dali različite dijagnoze, ali sindrom kroničnog umora (CFS) ili "nepoznat autoimuni poremećaj" činilo se kao najtočniji.

Najgori dio bolesti poput CFS-a - pored strašnih simptoma, gubitka života i nepoštovanja ljudi koji sumnjaju da sam doista bolestan - bio je ludo-stvarajući, puno radno vrijeme koje je tražilo načine da se bolje , Kroz neku bolnu obuku na poslu, razvila sam sedam navika koja su me na kraju omogućila da upravljam svojim simptomima i vratim se na put ka potpunijem zdravlju.

Prije nego što nastavim, važno je priznati da je CFS široka dijagnoza i da ljudi koji ga imaju dostat će razne razine wellness. Bila sam dovoljno sretna da bih u potpunosti povratila svoje zdravlje i vidjela da mnogi drugi rade isto. Svatko ima svoj put do zdravlja, a svejedno što je vaš potencijal, nadam se da ti prijedlozi mogu pomoći da pronađete svoje.

1. preuzeti naplatu

Pazite da priznate da ste odgovorni za svoje ozdravljenje i da su vaši zdravstveni djelatnici vaši stručni savjetnici.

Nakon godina nadajući se da ću naći liječnika s lijekom, shvatio sam da moram promijeniti moj pristup. Došao sam u svaki sastanak s prijateljem koji se zalaže za mene, zajedno s popisom pitanja, dijagramom svojih simptoma i istraživanjem tretmana. Imam treća mišljenja, i odbio bilo kakav tretman ako davatelj usluga nije mogao proizvesti dva pacijenta za koje je radio i koji su još bili zdravi godinu dana kasnije.

2. Eksperimentirajte trajno

Budite otvoreni velikim promjenama i postavljajte svoje pretpostavke.

Tijekom ranih godina moje bolesti, mnogo sam eksperimentirala sa svojom prehranom. Izrežem pšenicu, mliječne proizvode i šećer. Pokušao sam očistiti anti-Candida, biti vegan, šest tjedana ayurvedsko čišćenje i još mnogo toga. Kad nitko od njih nije pomogao, zaključio sam da, dok jede zdravo malo, hrana me nije mogla izliječiti. Bio sam u krivu. Samo sam uspio oporaviti svoje zdravlje kad sam ispitivao taj zaključak.

Nakon pet godina bolesti, uzeo sam strogu, sirovu vegansku prehranu koju sam prije četiri godine isključio kao previše ekstremne. U roku od 12 mjeseci osjećam se bolje.

3. Njegujte svoje srce

Uspostavite dnevnu praksu koja vam može pomoći da upravljate teškim emocijama koje bi moglo sabotirati vaše iscjeliteljske napore, kao što su dnevnik, savjetovanje među kolegama ili meditacija.

Bio sam dio zajednice savjetodavnih zajednica i imao sam svakodnevno strukturirane, dvosmjerne sjednice za slušanje i dijeljenje s drugim savjetnicima. Oni su trajali od pet do 50 minuta.

Te su me sjednice omogućile da ostanem na vrhu žalosti, straha i ljutnje koja bi me inače dovela do odustajanja ili osjećanja nesposobnosti da napravim veliku prehranu i promjene načina života koje moram napraviti.

4. Vjerujte

Usvojite oštro uvjeren stav o sebi i vašoj sposobnosti da postanete zdravi.

Kada je osoba koja je vodila razred uma i tijela, bila me uznemirila da se moj cinistički stav "ne služi" meni, odlučio sam postati optimističniji. Počela sam pogledati tretmane koji nisu poslužili kao korisni podaci, a ne znakovi za koje se nikada neću oporaviti. Vježbe poput pisanja pisma za završetak anksioznom kritičaru u mojoj glavi pomogle su mi izgraditi mišiće optimizma.

Saznajte više o CFS-u

5. Izradite ljekovite prostore

Koristite principe organiziranja kako biste postavili svoj dom na način koji podržava vaše iscjeljenje.

Prakticiranje qi gonga svakoga dana bio je važan dio moje iscjeljivanja, ali bio sam kronični procvjetnik qi gonga sve dok nisam izbrisao polovicu naše obiteljske sobe kako bih stvorio lijep prostor za vježbu, sa svu potrebnu opremu - timer, CD, i CD player - u obližnjem ormaru.

6. Organizirajte svoje medicinske podatke

Imate li ručku vaših medicinskih informacija, učinit će vam snažniji zastupnik za sebe.

Ja sam kongenitalno neorganizirana osoba. Dakle, nakon godina rada letaka po cijelom mjestu, prijatelj mi je pomogao stvoriti fizičku bilježnicu, s karticama za "Članci", "Bilješke iz medicinskih imenovanja", "Medicinska povijest", "Trenutni lijekovi" i "Rezultati laboratorija. ”

Dao sam sve moje laboratorijske rezultate koji su mi poslani, a ja ih imam abecednim redom kao što su "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" i "Paraziti". To je svaki sastanak učinio produktivniji za mene i moje davatelje usluga.

7. Budite otvoreni

Razgovarajte s prijateljima i obitelji otvoreno, i pozovite ih da vam pružaju podršku na putu iscjeljenja.

Nakon pet godina bolesti, napokon sam preuzeo moju zabludu da nisam trebala pomoć. Kad su ljudi počeli dolaziti sa mnom na imenovanja, provodivši vrijeme za istraživanje mogućnosti i dolaziti u posjet, imala sam povjerenje da poduzmem strogu prehranu koja se prije osjetila previše teško.

Nachman iz Breslova, Hasidskog rabina iz Ukrajine iz 18. stoljeća, slavno je rekao da je "nešto malo dobro". Gdje god se nalazili u ozdravljenju, poduzimajući korake za jačanje čak jednog aspekta vašeg putovanja, može vam pružiti pravu razliku u pokretu prema zdravija budućnost.

Saznajte više o Janette u HealforRealNow.com ili se povezati s njom na Twitteru @JanetteH_J, Možete pronaći njezinu knjigu "Svakodnevno iscjeljenje", na Amazon.