Visoki kolesterolski tretmani

Liječenje i upravljanje visokim kolesterolom
kvaliteta
Auto 1080p720p406p270p180p
Premotaj unatrag 10 sekundi
Sljedeće gore
Uživo
00:00
02:39
02:39
Zatvoreni titlovi
postavke
Puni zaslon

Osim ako je vaš kolesterol opasno visok, promjene načina života - poput redovitog vježbanja i prehrane zdravom prehranom - često se preporučuju kao prva linija liječenja.

Zdrava dijeta

Dijetarne preinake kombinirane s gubitkom tjelesne težine mogu smanjiti LDL kolesterol za čak 20 do 30 posto. Zdrava hrana za zdravlje srca promovira voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke te ograničavaju hranu visoke razine šećera, natrija i zasićenih masnoća. Skraćivanje povrća i svaka stavka napravljena s hidrogeniranim uljem sadrži trans masnoću i treba izbjegavati. Ono što postavlja zdrave prehrane osim srca je naglasak na dobrim masti, poput onih koje se nalaze u ribi, orašastim plodovima, maslinovom ulju, avokado i sjemenke. Kada se koriste umjesto zasićenih i trans masti, ova ulja - poznata kao polinezasićene i mononezasićene masti - mogu pomoći u smanjenju kolesterola. Neka istraživanja također ukazuju na to da izbjegavanje rafiniranih ugljikohidrata može potaknuti povećanje kolesterola HDL-a i nižih triglicerida. Rafinirani ugljikohidrati uključuju bijelu rižu, bijeli kruh, bezalkoholna pića i pečene robe.

Gubitak težine

Ljudi koji su pretili - imaju indeks tjelesne mase više od 30 - imaju tendenciju da imaju niže razine alkohola, HDL i više razine, LDL kolesterola i triglicerida nego osobe normalne težine. Gubitak težine može pomoći da dovedete svoj dobar kolesterol i lošeg kolesterola. Istraživanja pokazuju da za svaki kilogram (2,2 funti) tjelesne težine koju pretilo ili prekomjerna osoba gubi, mogu biti u mogućnosti podići HDL za 0,35 mg / dl.

Neka istraživanja pokazuju da ono što jedete za izgubiti težinu također može utjecati na ishod kolesterola. Prema studiji u Arhiva unutarnje medicine, osobe koje su jele niskokaloričnu, nisku ugljikohidratnu prehranu u biljnim bjelančevinama (kao što su tofu, grah i orašasti plodovi) imali su najveću korist od smanjenja LDL u usporedbi s ljudima koji su izgubili težinu na druge vrste prehrane.

Izbjegavajte ili prestanite pušiti

Prestanak pušenja dobar je za vaše srce na više načina. Istraživanja pokazuju da odustajanje od cigareta može u prosjeku povećati tjelesnu težinu osobe, Äúgood® HDL za 4 mg / dL. HDL pomaže očistiti tijelo arterijskog začepljenja, LDL kolesterola.

vježba

Istraživanja pokazuju da neaktivnost povećava LDL. Vježba, s druge strane, može ga smanjiti. Umjerena aktivnost poput živahnog hoda također može pomoći u snižavanju triglicerida, dok snažna vježba poput trčanja može potaknuti HDL. Kardiovaskularna vježba također može ojačati vaše srce i smanjiti krvni tlak, što je glavni čimbenik rizika za moždani udar.

liječenje

Pored promjena načina života, vaš liječnik također može preporučiti uzimanje lijekova za upravljanje kolesterolom. Općenito, terapija lijekom ima tendenciju da utječe na razinu kolesterola brže od vaše prehrane i vježbanja. Dakle, ako vaš liječnik smatra da je važno odmah smanjiti kolesterol, vjerojatno će se odlučiti za lijekove. Postoji nekoliko različitih vrsta lijekova za snižavanje kolesterola. Vaš liječnik može utvrditi koji vam je lijek za vas.