Imam posao i kroničnu bolest: 8 savjeta o upravljanju oboje

Kao netko tko se borio s višestrukim, kroničnim zdravstvenim problemima, znam iz prve ruke da je održavanje redovnog posla dok živi s kroničnom bolešću je lukav posao. Pushing sam dan u dan i dan kao profesionalni terapeut ostavio me osjećaj iscrpljen, frustriran i isušen. Stalni niz simptoma ostavio me pitajući se jesam li radila više zla moje tijelo nego dobro. Na kraju sam bio prisiljen donijeti tešku odluku o napuštanju posla i usredotočiti se na moje zdravlje. Moje tijelo me više nije dopustilo da činim oboje. Za mnoge od vas, odustajanje od posla ili odlaska na honorar jednostavno nije opcija, a vi se borite sa pitanjem: Mogu li upravljati kroničnim bolestima s punim radnim vremenom?

Da bismo vam pomogli da odgovorite na ovo teško pitanje, ovdje je osam savjeta dviju osoba koje su uspjele postići ravnotežu između rada i življenja s bolešću.

1. Odlučite je li korisno otkriti svoje stanje svom šefu ili kolegama.

U nekim ćete situacijama moći zadržati svoje podatke o zdravlju privatnim. No, za bivšeg nastavnika za posebno obrazovanje i obrazovanje konzultant, Barb Zarnikow od Buffalo Grove, IL, govori svoje kolege o svojoj 20-godišnjoj borbi s intersticijski cistitis - upalna mjehura - bio je ono što je potrebno učiniti kako bi izbjegli osjećaj osvaja.

"Odlučio sam reći ravnatelju i mojim kolegama o mojoj bolesti, jer im je potrebna podrška. Zamolio bih kolegu da prikrije moju sobu kad bih trebao koristiti zahod. Kad bi drugi razumjeli te potrebe, pomogao mi je smanjiti stres ", kaže ona.

2. Razumjeti politiku vaše tvrtke u vezi s Zakonom o obiteljskom medicinskom dopustu (FMLA).

Pod FMLA politikom vaše tvrtke, svibanj kvalificirati za privremeno otići, što omogućuje da povremeno nazvati svoj ured kad ste previše bolesni na posao ili imati liječnički pregled bez uzimajući kažnjene za propuštenim satima ili danima.

Prema Vodiču za obiteljski i medicinski dopust zaposlenika morate raditi za pokrivenog poslodavca kako biste se kvalificirali. Općenito, privatni poslodavci s najmanje 50 zaposlenika obuhvaćeni su zakonom. Privatni poslodavci s manje od 50 zaposlenika ne obuhvaćaju FMLA, ali mogu biti pokriveni zakonima o državnom obiteljskom i medicinskom odmoru. To je nešto o čemu možete razgovarati s HR odjelom tvrtke.

Također, FMLA zahtijeva od vas da je radio sa svojim trenutnog poslodavca najmanje 12 mjeseci, ostvarili minimalno 1250 sati rada u posljednjih 12 mjeseci, a biti zaposlen u tvrtki koja ima najmanje 50 zaposlenih u 75-milje polumjer vaše radne lokacije. Ova korist može biti vrijedan način olakšavanja brige o razdobljima kada vam je potrebno vrijeme za odmor i oporavak, a ipak zadržavate svoj posao u dobrom stanju.

3. Razvijte dobar odnos sa svojim liječnikom.

Za Zarnikow, imati odnos liječnika i pacijenta s otvorenom komunikacijom odigrao je ključnu ulogu u tome da joj pomogne zadržati zaposlenje s punim radnim vremenom u brzom okruženju. Korištenje liječnika kao saveznika može biti vrlo korisno, kaže ona.

"Moj liječnik nudi sve tretmane koji su dostupni kako bi mi pomogli da bolje funkcioniram na dnevnoj bazi. On razumije zahtjeve mog posla i da trebam tretmane koji ni na koji način neće utjecati na moje razmišljanje. "

Također, zapamtite: Ako se osjećate kao da vaš liječnik ne sluša vaše zabrinutosti, ne bojte se tražiti novo.

4. Obrazujte svoju obitelj i prijatelje o svojoj bolesti.

Maureen Maloney, koji živi s kroničnom bolesti Lyme, direktor je razvoja poslovanja, marketinga i ugovaranja za dvije bolničke zdravstvene bolnice u Chicagu, IL. Pored svojih zauzetih radnih dana, Maloney podupire agresivni protokol za liječenje. Kako bi se nosila s punim radnim vremenom i kroničnom bolesti, otkrila je da je potrebno educirati svoju obitelj i prijatelje o stvarnim životima s Lymeovom bolesti. Maloney sugerira osnaživanje vaših najdražih s korisnim informacijama.

"Uzmite si vremena za prikupljanje dobrog materijala koji je jednostavan za svoje prijatelje i obitelj da razumiju, i sjesti s njima da razgovaraju. Morate uložiti vremena da ih obavijestite o svojim borbama. Mnogi će vas ljudi htjeti pomoći, pa im dopusti! "

5. Zapišite sve.

Za osobe s određenim kroničnim bolestima, sjećanje na dugi plan može biti gotovo nemoguće zbog umora, magle mozga, lijekova ili drugih razloga. Kako bi ostala organizirana, Maloney je počeo voditi časopis gdje god ona odlazi. Svakog je jutra ona obavila popis potrebnih stvari koje je trebalo riješiti tog određenog dana. Ali ne svaka stavka čini popis.

"Naučio sam da nije sve važno, a morate znati što je prioritet i što nije", kaže ona. Kada završite zadatak, prijeđite ga s popisa, tako da ćete imati vizualni prikaz svojih postignuća na kraju svakog dana.

6. Poštuj svoje granice.

Poštovanje vašeg tijela i ne guranje do maksimuma ključni su za stvaranje zdravog ravnoteže između posla i života.

"Ponekad moram uzeti vremena za sebe. Kad dođem kući, to je ravno ka kauču. Čak i najjednostavniji zadatak može me iscrpsti. Moram spavati i odmarati se vikendom; to je jedini način na koji mogu uspjeti ostati raditi ", kaže Maloney.

Učenje da se odmara i ne govori drugim aktivnostima pomaže joj da ima snage da obavlja svoj posao.

7. Pronađite aktivnosti koje vraćaju vaš um, tijelo i duh.

Za Zarnikow, aktivnosti kao što su ležanje na odmor, šetnju ili pohađanje tečaja joge pomažu joj da ju revitaliziraju sljedeći dan. Ključ da ne pretjerati?

"Mjerim ono što osjećam da moje tijelo treba u to vrijeme", kaže ona.

Bilo da je to meditacija, čitanje knjige ili drugačija aktivnost, pronađite nešto što vam omogućuje napuniti unutarnju bateriju i donijeti radost u vašem životu.

8. Prioritetizirajte spavanje.

U svojem webinaru za 2015., najprodavaniji autor, internistički liječnik i poznati stručnjak za kroničnu bolest, Jacob Teitelbaum, preporučuje da dobijete osam do devet sati snažnog sna tijekom noći kako biste napunili energiju vašeg tijela. Iako je lako ostati kasno gledajući TV ili pomicanje po svojim društvenim medijima, te aktivnosti mogu biti poticajne za mnoge ljude. Umjesto toga, pokušajte otići u krevet prije nego što osjeti drugi vjetar (po mogućnosti prije 11:00 ujutro). Bolja kvaliteta spavanja dovodi do smanjene boli, poboljšane spoznaje i povećane razine energije - sve što trebate nastaviti dobro obavljati svoj posao.

Oduzeti

Bez sumnje, to može biti monumentalan zadatak pronaći energiju za održavanje puno radno vrijeme dok se bavite kroničnim bolestima. Jedna od najvećih lekcija koje možemo naučiti kroz naše borbe je obratiti pažnju na signale koje naša tijela daju usporiti i odmoriti. Ovo je lekcija koju neprekidno moram ponovo učiti. S nekim pokušajem i pogreškom, nadamo se da ti savjeti mogu pružiti neke nove alate koji će vam pomoći u vašem zdravstvenom i radnom životu. Ako imate vlastite savjete o tome kako upravljati radom s kroničnom bolešću, molimo da to podijelite sa mnom u komentarima!


Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, Chicago-based, slobodni stil života pisac i licencirani profesionalni terapeut. Njezina stručnost je u zdravlju, wellnessu, fitnessu, kroničnoj bolesti i malom poslu. Više od desetljeća borila se protiv Lymeove bolesti, sindroma kroničnog umora i intersticijskog cistitisa. Ona je tvorac DVD-a, New Dawn Pilates: Pilates-inspirirane vježbe prilagođene osobama s bolovima u zdjelici, Jenny dijeli svoje osobno ozdravljenje lymeroad.com uz podršku njezina supruga Tom i tri spasilačka psa (Caylie, Emmi i Opal). Možete je naći na Twitteru @lymeroad.