Upravljanje kolesterolom: statini vs. dijeta i tjelovježba

Pregled kolesterola

Ako imate visok lipoprotein male gustoće (LDL) ili "loš" kolesterol, riskirate srčani udar i moždani udar. Tipično mislimo o visokom kolesterolu koji ima razine LDL iznad 160 mg / dL.

Naša tijela trebaju kolesterol. To je u svakoj stanici i pomaže nam proizvoditi hormone i proces vitamina D. Međutim, nije sav oblik kolesterola dobar za vas.

Cilj za ukupnu razinu kolesterola ispod 200 mg / dL. Vaš LDL trebao bi biti ispod 100 mg / dL, ali može biti veći ili manji na temelju vaših pojedinačnih čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti. Vaš lipoprotein visoke gustoće (HDL) ili "dobar" kolesterol trebao bi biti iznad 60 mg / dL.

Što su statini?

Statini su klasa lijekova koji se preporučuju za osobe koje imaju visoki LDL kolesterol. Oni rade mijenjanjem načina na koji jetra proizvodi kolesterol. Niža proizvodnja znači manje razine LDL kolesterola u cijelom tijelu. Jedna velika studija sugerira da statini rade najbolje za osobe čiji je kolesterol problem naslijeđen.

Kako vježba može pomoći

Američka udruga srca snažno savjetuje promjene u načinu života, uključujući prehranu i vježbu, kako bi smanjila rizik od srčanog udara. Prema Cleveland Clinic, tjelovježba smanjuje trigliceride, podiže HDL i ima mali snižavajući učinak na LDL.

Da li statini imaju nuspojave?

Prema studiji iz 2017, oko 39 milijuna američkih odraslih osoba starije od 40 godina uzima statine. I dok za mnoge nema nikakvih nuspojava, neki ih ljudi doživljavaju. Nuspojave mogu uključivati ​​bolove u mišićima, jetru i probavni problemi te veće razine šećera u krvi, što može dovesti do dijabetesa tipa 2. Također su izvijestili o problemima s memorijom. Međutim, nije utvrđena izravna povezanost uzroka i posljedica.

Prema Mayo Clinic, sljedeće skupine mogu imati veći rizik od pojavljivanja nuspojava:

  • žene
  • ljudi preko 65 godina
  • onih koji piju velike količine alkohola (više od jednog pića dnevno za žene i više od dva dana za muškarce)

Ima li nuspojave vježbe?

Naravno, tjelovježba nema nikakvih nuspojava.

Ako imate problema s srcem, polako se vježbajte i odmah zaustavite ako imate bolove u prsima ili poteškoće s disanjem. Ako planirate započeti snažnu vježbu ili ako imate povijest bolesti srca, obratite se svom liječniku o tome kako provesti test stresa prije početka vježbanja.

Osim toga, kretanje vani ili u prostoru za vježbanje 20 do 30 minuta dnevno, pet dana u tjednu vrlo je vjerojatno da ćete se osjećati bolje iznutra i izvana.

Slično tome, prebacivanje na zdravu prehranu ne smije imati nuspojave, sve dok dobivate dovoljno kalorija.

Vježbanje i zdrava prehrana imaju mnogo prednosti izvan zdravlja srca koje vjerojatno već znate, kao što vam pomaže da izgubite težinu i poboljšate svoje raspoloženje.

Što pobjeđuje?

Statini također imaju korisne nuspojave. Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Napulju pokazalo je da statini mogu imati pozitivan učinak na telomere. To su komadi na kraju DNK koji skraćuju kao što dobivate. Ovo sugerira da statini mogu pomoći u usporavanju procesa starenja, ali to treba više studija.

„Blagotvorni učinci statina proširiti izvan izmjerene razine ukupnog kolesterola i drugih lipida poput triglicerida”, kaže Robert F. DeBusk, MD, profesor kardiovaskularne medicine na Sveučilištu Stanford. "Lijekovi sa statinom značajno smanjuju LDL i trigliceride, a povećavaju razinu HDL ili" dobrog "kolesterola."

Za usporedbu, DeBusk kaže: „Uloga vježbe u smanjenju kardiovaskularnog rizika je manje dobro uspostavljena od uloge lijekova za snižavanje lipida, a učinci prehrane su skromniji.”

Robert S. Greenfield, MD, medicinski direktor neinvazivna kardiologije i srčane rehabilitacije u MemorialCare zdravstvenog sustava, slaže se da statini smanjuju kolesterol više od promjene načina života. "Dijeta i gubitak težine mogu smanjiti ukupni kolesterol između 10 i 20 posto. No, najmoćniji statini pri najvećim dozama mogu smanjiti kolesterol za 50 posto ", kaže on.

Izlet

Oba liječnika preporučuju zdravu prehranu i redovitu tjelovježbu, čak i ako uzimate statine. „Pacijenti koji su znatno težine, ili jede previše zasićenih i trans masti, može sniziti kolesterol značajno jedući mediteransku prehranu s kalorijskom restrikcijom i vježbanje”, kaže Greenfield.

Ako odlučite ne uzimati statine, koje druge opcije za recept postoje? Rani lijekovi kolesterola kao što su sekvestranti žučne kiseline, nikotinska kiselina i fibrinske kiseline također utječu na jetru. Dok su još uvijek dostupni, oni su u vrlo ograničenoj upotrebi.

"Pojedinci s kliničkim značajkama srčanih bolesti ili povijesti srčanog udara ili moždanog udara mogu imati značajnu korist liječenjem aspirinom", kaže DeBusk.

Donja linija?

Gotovo svatko može poboljšati svoje zdravlje srca i smanjiti rizik od moždanog udara jednostavnim promjenama načina života, poput prehrane s malo masnoća i umjerenom vježbom. Ako se te aktivnosti ne srušiti kolesterol dovoljno - ili ako želite biti sigurni da ste radi sve što može sniziti bolesti srca i rizik za moždani udar - statini su izvediv izbor za većinu ljudi.